Vorteile für die Sprungklasse
Die Jump-Klasse verliert an Gewicht und bekämpft Cellulite, weil sie viel Kalorien verbraucht, die Beine und Gesäßmuskeln strafft und das lokalisierte Fett bekämpft, das zu Cellulite führt. In einer 45-minütigen Sprungklasse können bis zu 600 Kalorien verloren gehen.
Die Übungen werden auf einem "Mini-Trampolin" durchgeführt, das eine gute motorische Koordination erfordert und zum Klang lauter und lustiger Musik ausgeführt wird. Die Choreografien mögen zunächst einfach sein, werden jedoch je nach körperlicher Kondition des Einzelnen immer aufwändiger. Somit kann der Sprung als eine hochintensive aerobe körperliche Aktivität angesehen werden, die mehrere gesundheitliche Vorteile hat.
Vorteile für die Sprungklasse
Die Sprungklasse ist eine großartige Aerobic-Übung und kann je nach Musik und Choreografie in der Klasse als hochintensive Übung angesehen werden. Die Hauptvorteile der Sprungklasse sind:
- Abnehmen und Reduzierung des Körperfetts, da sowohl der Kreislauf als auch der Stoffwechsel aktiviert werden, was den Kalorienverbrauch stimuliert;
- Reduzierung der Cellulite, da das Lymphsystem zusätzlich zur Muskelaufbau aktiviert wird - finden Sie weitere Übungen zur Beendigung der Cellulite;
- Verbesserung der körperlichen Kondition;
- Verbessert die Körperkontur, da es neben Wade, Armen und Bauch auch die Bein- und Gesäßmuskulatur straffen und definieren kann.
- Verbesserte motorische Koordination und Balance.
Darüber hinaus tragen Sprungklassen zur Vorbeugung von Osteoporose bei, da sie die Durchblutung anregen, den Kalziumverlust verhindern und die Entgiftung des Körpers fördern, da sie die Herzfrequenz erhöhen und die Blutfiltration stimulieren.
Die Vorteile der Sprungklasse werden normalerweise nach einem Monat Unterricht bemerkt, der regelmäßig geübt werden muss.
Wann nicht?
Sprungkurse sind zwar sehr vorteilhaft, werden jedoch nicht für schwangere Frauen, Menschen mit Wirbelsäulen- oder Gelenkproblemen, Menschen mit starkem Übergewicht und Krampfadern empfohlen. Diese Kontraindikationen bestehen, weil die Sprungklassen einen großen Einfluss auf die Knöchelgelenke, Knie und Hüften haben, was die Bedingungen, die die Person bereits hat, verschlimmern oder neue Veränderungen hervorrufen kann, wie zum Beispiel bei Menschen, die sehr übergewichtig sind.
Es ist auch wichtig, dass die Sprungklassen während der Übung mit Schuhen durchgeführt werden, die für die Aktivität und das Trinkwasser geeignet sind, um das Risiko einer Dehydration zu vermeiden, da es sich um eine Übung mit hoher Intensität handelt. Darüber hinaus wird empfohlen, während des Trainings Vorsicht walten zu lassen, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.
