Glutamin Was sollen Sie tun und wie nehmen Sie

Glutamin ist eine bedingt essentielle Aminosäure, aufgrund derer es vom Organismus über die Nahrung oder aus anderen Aminosäuren synthetisiert werden kann, jedoch unter bestimmten Umständen, wie z. B. Vorhandensein einer Krankheit wie Krebs, Brennen oder Verwirklichung der Operation oder der Verlust von Muskelmasse aufgrund eines Traumas, seine wesentlichen Ergänzungen. 

Darmzellen und das Immunsystem nutzen Glutamin als Energiequelle, da es die Abwehrkräfte stärkt und die Darmgesundheit verbessert, insbesondere bei Menschen in kritischen Zuständen. Ebenso ist diese Aminosäure in den Muskeln häufiger anzutreffen und wird hauptsächlich von Bodybuildern verwendet, da sie die Muskelhypertrophie fördert und aufrechterhält, die Leistung des Athleten verbessert und die Erholung nach körperlicher Aktivität aufgrund der Konzentration von Glutamin kann abnehmen.

Glutamin kann als Nahrungsergänzungsmittel in Form einer freien Aminosäure namens L-Glutamin oder in Form eines Dipeptids gefunden werden, wobei Glutamin an andere Aminosäuren wie Alpha-Ketoglutarsäure und Glutaminmalat gebunden ist, so dass es als Dipeptid absorbiert wird ein Darmspiegel von 70%, der sich von L-Glutamin unterscheidet. Darüber hinaus ist diese Aminosäure in verschiedenen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch und Fisch enthalten. 

Zu dienen 

Neben der Förderung des Muskelwachstums, der Vermeidung des Verlusts an fettfreier Körpermasse, der Verbesserung der Leistung und Muskelleistung sowie der Muskelregeneration bietet Glutamin weitere Vorteile wie:  

• Verbesserung der Darmabsorption und -funktion, da es ein lebenswichtiger Nährstoff für Darmzellen ist;
• Stärkung des Immunsystems als Immunmodulator zur Regulierung der Immunantwort von IgA, einem wichtigen Antikörper gegen Viren und Bakterien;
• Verbessern Sie das Gedächtnis und die Konzentration, da es ein wesentlicher Neurotransmitter auf Gehirnebene ist.
• Unterstützung bei der Behandlung von Durchfall durch Ausgleich der Produktion von Moco, einschließlich der Verbindung mit Probiotika zur Verbesserung der Darmflora;
• Verbesserung des Stoffwechsels und der zellulären Entgiftung;
• Hilfe bei der Bekämpfung von Krebs:
• Verbesserung der Diabetes-Symptome;
• Gleichen Sie das Säure-Base-Gleichgewicht in sauren Zuständen aus.
• Förderung der Entgiftung von Stickstoff und Ammoniak durch den Körper;
• Hilfe bei der Nukleotidsynthese, da es ein Vorläufer von Stickstoff ist.

Das Glutaminpräparat wird auch für Menschen empfohlen, die sich von Verletzungen, Verbrennungen und der Behandlung von Krebs erholen, da es die Heilung beschleunigt und Infektionen vorbeugt. 

Wie man Glutamin nimmt

Die empfohlene tägliche Menge an Glutamin beträgt 10 bis 15 g für Sportler, aufgeteilt in 2 oder 3 Dosen täglich, und kann vor dem Training zusammen mit einer Frucht oder vor dem Schlafengehen eingenommen werden. In anderen Situationen kann die Dosierung zwischen 20 und 40 g Glutamin täglich variieren, obwohl dies ein guter Hinweis für den Arzt oder den Ernährungsberater ist..

Glutamin ist in Kapseln oder in Tintenfischen erhältlich, die in Apotheken und Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich sind. Der Konsum von mehr als 40 g Glutamin pro Tag kann Übelkeit und Bauchschmerzen verursachen, und es ist wichtig, dass der Ernährungsberater den Arzt verwendet.

Es gibt auch Glutamin in Verbindung mit Probiotika zur Behandlung von Symptomen von Magen-Darm-Erkrankungen wie Glutapak und Nahrungsergänzungsmitteln, die bei Personen mit schweren Operationen, Verbrennungen, auf der Intensivstation, metabolischem Stress, Krebs, AIDS und hohem Risiko angewendet werden von Infektionen wie der Inmunex zum Beispiel. In diesen Fällen wird eine empfohlene Dosierung von 5 g oder 0,75 g / kg Gewicht empfohlen.

La Glutamina Mast?

Bei der Aufnahme der vom Tag empfohlenen Lieder und unter Anleitung des Ernährungsberaters des Arztes lässt Glutamin die Person nicht an Gewicht zunehmen. In Kombination mit einer Routine von Übungen zur Stimulierung der Gier nach Muskelmasse kann es jedoch zu einer Gewichtszunahme kommen, die jedoch auf die Muskeln und nicht auf die Ansammlung von Fett zurückzuführen ist.

Wenn es jedoch ohne Indikation und ohne körperliche Aktivität verabreicht wird, kann es die Ansammlung von Fett im Körper begünstigen und wiederum die Gewichtszunahme begünstigen..

Wie man Muskelmasse erhöht?

Um die Muskelmasse zu erhöhen, ist es notwendig, gesunde Lebensgewohnheiten anzunehmen, regelmäßig körperliche Aktivität zu üben und während der Muskelerschöpfung intensiv zu trainieren, obwohl es langsam sein muss, alle Muskelbewegungen zu bewegen. Sehen Sie sich einige Tipps an, um Muskelmasse zu gewinnen.

Im Zusammenhang mit der Ausübung körperlicher Aktivität ist es von grundlegender Bedeutung, dass auch Essgewohnheiten zu diesem Zweck übernommen werden. Normalerweise ist es wichtig, von einem Ernährungsberater begleitet zu werden, um Muskelmasse aufzubauen, die reich an Proteinen wie Fleisch, Menschen und Hülsenfrüchten ist.

Sehen Sie sich die 10 besten Lebensmittel an, um die Muskelmasse zu erhöhen.

Gegenanzeigen

Konsultieren Sie den Arzt im Falle eines Embargos oder während des Stillens der Mutter. Bei Menschen mit Leberzirrhose, schwerer Lebererkrankung oder Leberenzephalopathie. Es sollte auch bei Menschen mit Glutamatempfindlichkeit vermieden werden..