Wie man während des Stillens Gewicht verliert

Nach der Entbindung ist es normal, dass Frauen abnehmen, zu dem Gewicht zurückkehren möchten, das sie vor der Schwangerschaft hatten, ihr Selbstwertgefühl steigern und sich auf ihrer eigenen Haut wohl fühlen. Um zu wissen, wie viele Kilo Sie verlieren müssen, lesen Sie: Wie Sie wissen, wie viele Kilo ich verlieren muss.

In diesem Stadium ist es jedoch nicht ratsam, sehr restriktive Diäten zu machen, da diese das Stillen beeinträchtigen können. Informationen zur Einhaltung einer Diät ohne Beeinträchtigung des Stillens finden Sie unter: Postpartale Diät.

Die 4 Tipps, die wir hier geben, sind einfach zu befolgen und helfen der Mutter, sich mit ihrem eigenen Image wieder wohl zu fühlen und nach der Geburt auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren, ohne große Anstrengungen unternehmen zu müssen. Die 4 Tipps für einen schnellen Gewichtsverlust nach der Geburt sind:

1. Stillen

Wenn möglich, aber wählen Sie die richtigen Lebensmittel, denn wenn das Stillen einerseits dünner wird, macht es Sie andererseits auch sehr hungrig und gutes Essen unterscheidet sich vom übermäßigen Essen.

Die Produktion von 750 ml Milch pro Tag sollte fast 700 cal verbrauchen, ohne einen Marathon laufen zu müssen, aber es ist sehr hungrig und wenn die Mahlzeiten zu diesem Zeitpunkt nicht gut ausgewählt sind, kann die Frau viel an Gewicht zunehmen.

2. Gut essen

Zu Beginn und am Ende jeder Fütterung ist es ideal, einen Joghurt oder ein Glas Saft zu essen, wenn Sie stillen und den ganzen Tag über viel Wasser trinken, da dies dazu beiträgt, Milch zu produzieren und Ihren Magen durchgehend leicht zu füllen Tag und mit kontrolliertem Hunger.

3. Kalorien ausgeben

Verwenden Sie das Känguru oder das Schlinge Es ist auch eine Art Bodybuilding, aber das Gehen in einem Karren ist auch eine gute Möglichkeit, Kalorien zu verbrauchen, den Bauch zu straffen, von der anstrengenden Routine zu Hause abzulenken und auch viel für den Geist und das Selbstwertgefühl zu tun. 20 Minuten zu Fuß können 100 Kalorien weniger bedeuten. Weitere Informationen finden Sie unter: So stärken Sie den Bauch nach der Geburt.

Manchmal ist es kompliziert, besonders wenn man in den Spiegel schaut, aber sei geduldig und warte mindestens 6 Monate, um eine restriktivere Ernährung zu erhalten, ohne die Milch des Babys zu beeinträchtigen. Somit ist der Körper hormonell ausgeglichener, um gut auf Opfer zu reagieren und nach der Entbindung schnell Gewicht zu verlieren.

Abnehmen nach der Geburt ist nicht so einfach, besonders wenn die Mutter aus irgendeinem Grund nicht stillen kann. Aber manchmal, auch nach der Geburt des Babys, brauchen Stress, Müdigkeit und schlaflose Nächte Zeit, um normales Gewicht zu erreichen.

Sehen Sie sich das Video mit Tipps von Ernährungswissenschaftlern an, um zu erfahren, was Sie sonst noch tun können:

WIE MAN DURCH BRUSTFÜTTER GEWICHTET

Wenn Sie nicht mehr stillen, können Sie restriktivere Diäten einhalten, mit denen Sie in kurzer Zeit ein paar Pfund abbauen können. Beachten Sie jedoch, dass Sie umso leichter wieder zunehmen können, je schneller Sie abnehmen.

Sehen Sie großartige Optionen für den Gewichtsverlust nach der Geburt unter:

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