Wie man mit Quinoa Gewicht verliert

Quinoa nimmt ab, weil es sehr nahrhaft ist und als Ersatz für Reis verwendet werden kann, um beispielsweise den Nährwert von Lebensmitteln zu erhöhen.

Die Samen sind reich an Vitaminen, Proteinen, Mineralien und Ballaststoffen, die nicht nur den Appetit verringern, sondern auch die Darmfunktion verbessern, den Cholesterinspiegel und sogar den Blutzucker regulieren.

Obwohl schwer zu finden, können die Blätter der echten Quinoa zusätzlich zu den Samen zur Herstellung von Suppen verwendet werden.

Quinoa hat einen sehr milden Geschmack und ist daher leicht in die Ernährung von Erwachsenen und Kindern einzuführen. Sie kann jedes Fleisch-, Fisch- oder Hühnchengericht begleiten und ist ein großartiger Ersatz für Reis.

Nährwert der rohen Quinoa pro 100 Gramm

Wie man Quinoa nimmt, um Gewicht zu verlieren

Eine Möglichkeit, Quinoa zum Abnehmen einzunehmen, besteht darin, täglich einen Esslöffel Quinoa zusammen mit den Mahlzeiten zu verwenden. In Form von Mehl kann es in Saft oder sogar in Lebensmittel gemischt werden, bereits in Form von Getreide, es kann zusammen mit Gemüse oder Salat gekocht werden. Sehen Sie sich wie Quinoa andere Lebensmittel an, die Reis und Nudeln ersetzen können.

Quinoa Rezepte

Säfte mit Quinoa

• 3 Esslöffel Quinoaflocken 
• 1 mittlere Banane
• 10 mittelgroße Erdbeeren
• Saft von 6 Orangen 

Alle Zutaten in einen Mixer geben, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann servieren. 

Gemüse mit Quinoa

• 1 Tasse Quinoa
• 1/2 Tasse (geriebene) Karotte
• 1/2 Tasse gehackte grüne Bohnen
• 1/2 Tasse (Blumenkohl) in kleine Blumensträuße schneiden
• 1/2 Zwiebel (klein), gehackt
• 1 Esslöffel Olivenöl
• 2 Esslöffel dünn geschnittener Lauch
• 1/2 Teelöffel Salz
• Gehackte Petersilie nach Geschmack
• Thymian nach Geschmack
• Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Die grünen Bohnen, den Blumenkohl und die Quinoa zehn Minuten lang mit nur Wasser kochen. Dann das Olivenöl, die Zwiebel und den Lauch anbraten, die grünen Bohnen, den Blumenkohl, die geriebene Karotte, die Quinoa, die Petersilie, den Thymian, den schwarzen Pfeffer und das Salz hinzufügen und servieren. heiß.

Sehen Sie im folgenden Video, was Sie tun müssen, um nicht hungrig zu werden:

Vom Hunger zum Abnehmen gewinnen