Zum Servieren von Vitamin B6 (Pyridoxin) und empfohlen

Pyridoxin oder Vitamin B6 ist ein Mikronährstoff, der verschiedene Funktionen im Körper erfüllt, da er in verschiedenen Stoffwechselreaktionen wirkt, hauptsächlich in Aminosäuren und Enzymen, die Proteine ​​sind, die zur Regulierung der chemischen Prozesse des Körpers beitragen. Darüber hinaus reguliert es Reaktionen sowohl in der Entwicklung als auch in der Funktion des Nervensystems, schützt Neuronen und produziert Neurotransmitter, wichtige Substanzen, die Informationen zwischen Neuronen übertragen. 

Dieses Vitamin ist in den meisten Lebensmitteln enthalten und wird auch von der Bakterienflora des Darms synthetisiert. Es ist die Hauptquelle für Bananen, Fische wie Lachs, Pollo, Garnelen und Haselnüsse. Es liegt jedoch auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor, und der Ernährungsberater könnte im Falle eines Mangels an diesem Vitamin vom Arzt angezeigt werden. Sehen Sie sich eine Liste der Lebensmittel an, die reich an diesem Vitamin sind.

Vitamin B6 ist wichtig für die Gesundheit, da es verschiedene Funktionen im Organismus erfüllt, darunter:

1. Beteiligen Sie sich an der Energieerzeugung

Vitamin B6 wirkt als Coenzym bei mehreren Stoffwechselreaktionen im Körper, die an der Energieerzeugung beteiligt sind, indem es auf den Stoffwechsel von Aminosäuren, Fett und Proteinen einwirkt. Daneben ist er auch an der Produktion von Neurotransmittern beteiligt, Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems wichtig sind.. 

2. Könnte helfen, PMS-Symptome zu verhindern

Einige indische Studien besagen, dass die Einnahme von Vitamin B6 das Auftreten und die Schwere von Symptomen des prämenstruellen Syndroms wie Temperamentveränderungen, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche und Angstzuständen verringern könnte.

SPM könnte sich aufgrund der Wechselwirkung der von den Eierstöcken produzierten Hormone mit zerebralen Neurotransmittern wie Serotonin und GABA entwickeln. Die B-Vitamine, einschließlich Vitamin B6, sind am Metabolismus von Neurotransmittern beteiligt und sind ein Coenzym, das auf die Produktion von Serotonin einwirkt. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um die möglichen Vorteile des Verzehrs dieses Vitamins im SPM genauer zu verstehen.

3. Könnte Herzkrankheiten vorbeugen

Einige indische Studien, die bestimmte Vitamine aus dem B-Komplex aufgenommen haben, einschließlich B6, könnten das Risiko für Herzerkrankungen verringern, da sie Entzündungen und Homocysteinspiegel reduzieren und die Produktion freier Radikale hemmen. Außerdem haben andere indische Studien gezeigt, dass ein Mangel an Pyridoxin eine Hyperhomocysteinämie verursachen könnte, eine Erkrankung, die die Wände der Arterien schädigen könnte. Vitamin B6 wirkt als enzymatischer Cofaktor beim Abbau von Homocystein im Körper. Dies ist eine Substanz, die, wenn sie im Blut erhöht ist, Herz-Kreislauf-Probleme verursachen kann.

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, die diesen Zusammenhang zwischen Vitamin B6 und kardiovaskulärem Risiko verstehen, da die Ergebnisse inkonsistent waren.. 

4. Verbessern Sie das Immunsystem

Vitamin B6 ist an der Regulierung der Reaktion des Immunsystems beteiligt, die mit einer Vielzahl von Krankheiten verbunden ist, einschließlich Entzündungen und verschiedenen Arten von Krebs. Dadurch kann es das Talg des Immunsystems vermitteln und die Abwehrkräfte des Körpers stärken. 

5. Verbessern Sie Übelkeit und Nähte während des Versands

Die Einnahme von Vitamin B6 während des Embargos kann dazu beitragen, Übelkeit, Morgenwasser und Erbrechen während des Embargos zu verbessern. Aus diesem Grund sollten Frauen vorzugsweise Lebensmittel einschließen, die reich an diesem Vitamin sind, und nur dann eine Ergänzung einnehmen, wenn dies vom Arzt empfohlen wird..

6. Könnte Depressionen verhindern

Aufgrund der Tatsache, dass Vitamin B6 mit der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin zusammenhängt, verringern einige indische Studien, die dieses Vitamin aufnehmen, das Risiko für Depressionen und Angstzustände. Darüber hinaus verbinden andere Studien den Mangel an Vitaminen des Komplexes B mit einem hohen Homocysteinspiegel, einer Substanz, die das Risiko für Depressionen und Demenz erhöhen könnte..

7. Könnte rheumatoide Arthritis lindern

Die Aufnahme von Vitamin B6 könnte dazu beitragen, Entzündungen bei rheumatoider Arthritis und Karpaltunnelsyndrom zu reduzieren und die Symptome zu lindern, da es als Vermittler der Entzündungsreaktion des Körpers fungiert..  

Empfohlene Menge an Vitamin B6

Die empfohlene Menge an Pyridoxin variiert je nach Alter und Geschlecht, wie in der folgenden Tabelle gezeigt: 

Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung bietet ausreichende Mengen dieses Vitamins, um die ordnungsgemäße Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten. Die Ergänzung kann nur in Fällen empfohlen werden, in denen ein Mangel an diesem Vitamin diagnostiziert wird. Befolgen Sie daher die Anweisungen des Arztes oder Ernährungsberaters.