Wofür ist Vitamin E?
Vitamin E ist aufgrund seiner starken antioxidativen Wirkung und seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ein essentielles Vitamin für die Funktion des Organismus. Es trägt nicht nur zur Kontrolle des Cholesterins bei, sondern verbessert auch die Fruchtbarkeit aufgrund seiner wichtigen Rolle bei der Hormonproduktion..
Dieses Vitamin ist in Lebensmitteln enthalten und die Hauptquelle für Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs wie Sonnenblumenkerne, Mandeln, Haselnüsse, Mani, Olivenöl und einige Vollkorngetreide. Es ist auch möglich, es in Kapseln als Ergänzung unter Anleitung des Arztes oder Ernährungswissenschaftlers zu konsumieren.
Zum Servieren von Vitamin E.
Vitamin E ist auch als Alpha-Tocopherol bekannt, das eines der wichtigsten Antioxidantien ist. Zu seinen Vorteilen gehören:
- Cholesterinspiegel ausgleichen;
- Verbesserung der Gesundheit von Haut und Haaren aufgrund der Tatsache, dass Haut und Zellwände integer sind;
- Erhöht die Festigkeit der Haut und beugt Falten vor;
- Verbesserung der Heilung;
- Verhindert das Altern;
- Verbessert den körperlichen Widerstand und die Muskelkraft;
- Bekämpfe Unfruchtbarkeit, weil sie zur Bildung von Hormonen beiträgt.
Darüber hinaus könnte Vitamin E nützlich sein, um das Immunsystem zu verbessern und zur Gehirnfunktion beizutragen..
Wenn Vitamin E-Ergänzung angezeigt ist
Als Nahrungsergänzungsmittel kann Vitamin E verwendet werden, um die Gesundheit der Haut zu erhalten, ihre Elastizität zu erhöhen und Falten vorzubeugen, die Durchblutung zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, freie Radikale des Körpers zu bekämpfen und dem Altern vorzubeugen. Dieses Vitamin stärkt auch das Immunsystem und kann als Ergänzung bei Störungen mit Fruchtbarkeitsproblemen empfohlen werden..
Darüber hinaus kann der Arzt in einigen Fällen, in denen sich die Cholesterinwerte ändern, eine Einnahme von 1000 mg Tocopherol pro Tag als Teil der klinischen Behandlung angeben..
Bei Frühgeburten kann ein Vitamin E-Mangel zu vorzeitiger Retinopathie und intrakranealen Blutungen führen. Daher werden täglich zwischen 10 und 50 mg Vitamin E unter ärztlicher Aufsicht verabreicht..
Vitamin E in Kapseln
Die Ergänzung von Vitamin E in Kapseln sollte in Dosen von 3 bis 15 mg täglich eingenommen werden. Es wird jedoch empfohlen, die Anwendung von einem Arzt oder Ernährungsberater zu leiten, der die besten Dosierungen an die jeweiligen Bedürfnisse anpassen kann Persona.
Vitamin E in Kapseln ist in Apotheken erhältlich und bietet natürliche Produkte an. Der Preis variiert je nach Marke und Dosierung.
Symptome eines Vitamin E-Mangels
Der Mangel an Vitamin E ist selten und wird im Allgemeinen mit Problemen der Malabsorption im Darm in Verbindung gebracht, die zu einer Verringerung der Reflexionen, Schwierigkeiten beim Gehen, Doppelsehen, Verlust des Positionsgefühls, Muskelschwäche und Kopfschmerzen führen können..
Es gibt große Bedenken hinsichtlich dieser Art von Mangel bei Neugeborenen, da während der Schwangerschaft nur wenig durch die Plazenta gelangt ist. Der Kindergarten der Mutter reicht jedoch aus, um den Bedarf an Vitamin E zu decken, den das Baby benötigt.
Toxische Wirkungen von Vitamin E.
Hypervitaminose Und verursacht Blutungen bei Personen, die Antikoagulanzien verwenden, da sie in diesen Fällen nicht konsumiert werden sollten.
Vitamin E macht dick?
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Vitamin E in Kapseln in der empfohlenen Tagesdosis zu einer Gewichtszunahme führt. Es sollte jedoch darauf geachtet werden, dass Lebensmittel, die frei von diesem Vitamin sind, übermäßig konsumiert werden, wodurch sie zu einer Erhöhung des täglichen Kalorienverbrauchs führen können..
