7 Möglichkeiten, Ihrem Freund zu helfen, aus der Depression herauszukommen

Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied depressiv ist, können kleine Einstellungen den Unterschied ausmachen, z. B. seine Gründe nicht beurteilen, die Schmerzen, die er empfindet und in denen er sich immer befindet, nicht minimieren Kontakt.

Einige andere Tipps, die Ihnen helfen können, mit einer depressiven Person zu leben, um aus der Depression herauszukommen, sind:

1. Verstehe, was Depression ist 

Depression ist eine emotionale Störung, die medizinisch behandelt werden muss, da auf Empfehlung eines Psychiaters oder Neurologen Antidepressiva eingenommen werden müssen und zusätzlich ein Psychotherapeut oder Psychologe hinzugezogen werden muss, um über die Probleme zu sprechen und Depressionen schneller zu heilen. . Täglich kann ein gutes Gespräch mit einem Freund aber auch zu einem besseren Tag beitragen.

Während einer depressiven Krise hat die Person Momente des Auf und Ab und deshalb ist es normal, dass Sie aufgeregt sind, wenn Sie denken, dass es Ihrem Freund besser geht, und 2 Tage später stellen Sie fest, dass er wieder ganz unten ist. Diese Veränderungen sind normal und werden erwartet, sind jedoch weniger offensichtlich, wenn die Person aus einer Depression herauskommt.

2. Zeigen Sie Ihre Sorge um den Schmerz des anderen

Egal aus welchem ​​Grund Ihr Freund depressiv geworden ist, der beste Weg, um zu zeigen, dass Sie sich interessieren, ist zu fragen, wie es ihm geht, wie er sich in den letzten Tagen gefühlt hat und welche Aufgaben er zum Beispiel erledigen muss. Auf praktische Weise können Sie anbieten, bei Hausaufgaben oder täglichen Aufgaben zu helfen.

3. Nehmen Sie sich Zeit, um zusammen zu sein

Es ist normal, dass eine depressive Person sich von anderen entfernen möchte und es vorzieht, allein im Raum eingesperrt zu sein und die meiste Zeit zu schlafen. Dies ist ein Versuch, der Realität zu entkommen, aber er funktioniert nicht als Behandlungsform. Sie können anbieten, zu seinem Haus zu gehen oder sich an einem ruhigen Ort zu treffen, an dem Sie mit der Natur in Kontakt kommen können.

Eine depressive Person mag weder viel Lärm noch die Nähe zu anderen Menschen, aber in einem Park mit Bäumen und Gras zu sein, kann ein guter Zeitpunkt sein, um den Kopf frei zu bekommen und ein wenig zu reden.

4. Verstehe deine Gefühle 

Wenn eine Person depressiv ist und jemand fragt, ob alles in Ordnung ist, kann die Antwort eine Flut von Problemen sein, und Sie sind nicht verpflichtet, eines dieser Probleme zu lösen. Eine gute Haltung in diesem Moment ist es, zu wissen, wie man tröstende Worte wie "Es tut mir leid" oder "Ich stelle mir die Größe Ihres Schmerzes vor" sagt. Aufrichtig zu sein ist alles, was ein depressiver Freund will, aber das ist nicht immer einfach für ihn.

Gespräche sind wichtig, aber Sie müssen auch keine Angst vor kurzen Ruhephasen haben. Eine Umarmung oder eine Träne der Solidarität kann der schönste Ausdruck der Liebe sein, den Sie Ihrem Freund geben können, und ist manchmal gültiger als Worte im Wind wie „Sie werden hier rauskommen“. Verstanden zu sein ist eines der größten Wünsche eines jeden, der mit Depressionen konfrontiert ist.

5. Bleiben Sie in Kontakt

Soziale Netzwerke können sehr oberflächlich sein und manchmal werden die Sätze falsch interpretiert. Die beste Zeit zum Reden ist also, sich Zeit zu nehmen, um Seite an Seite zu sein. Sie können jedoch den ganzen Tag über Sprachnachrichten, Emoticons oder kleine Nachrichten senden, die beispielsweise von Messenger oder WhatsApp geschrieben wurden.

6. Bring ihm Essen 

Eine Person in Depressionen kann an Essen hängen bleiben und den ganzen Tag damit verbringen, alles zu essen, was sie sieht, oder sie kann einfach den Tag damit verbringen, absolut nichts zu essen. Keine der beiden Optionen ist gesund, sodass Sie beispielsweise ein gesundes Sandwich mit Vollkornbrot, Weißkäse, Tomaten und frischen Basilikumblättern einnehmen können.

Tryptophan-reiche Lebensmittel sind ausgezeichnete Optionen, um jedem zu helfen, aus dem Druck herauszukommen. Gute Beispiele sind Tomaten, Bananen und Nüsse, aber Sie können hier eine vollständige Liste sein.

Der Verzehr von grüner Bananenbiomasse ist ein großartiges Hausmittel gegen Depressionen. Legen Sie einfach etwa 5 grüne Bananen in einen Schnellkochtopf, bedecken Sie sie mit Wasser und kochen Sie sie etwa 10 Minuten lang. Dann sollten Sie die Bananen schälen und im Mixer mit einer minimalen Menge Wasser schlagen. Dann legen Sie diese grüne Bananenpüree in Eiswürfel und lagern sie im Gefrierschrank oder Gefrierschrank. Fügen Sie jeder Mahlzeit 1 kleinen Block dieser grünen Bananenbiomasse hinzu.

7. Gehen Sie mit ihm

Ein halbstündiger Spaziergang im Freien, besonders wenn die Sonne mild ist, ist eine hervorragende Möglichkeit, Zeit zum Reden zu finden und sein Selbstwertgefühl zu verbessern. Zu den Vorteilen des Gehens gehört die Freisetzung von Serotonin in den Blutkreislauf, sodass Sie sich beide wohl fühlen. Sei beim Gehen sanft, aber lass deinen Freund nicht auf den Boden schauen..

Sehen Sie sich auch das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie Depressionen bei Teenagern erkennen:

Depression bei Jugendlichen · wie man sich identifiziert