5 kohlenhydratarme Meriendas zur Gewichtsreduktion

Die kohlenhydratarme Diät ist die kohlenhydratarme Diät, die beim Konsum von Kohlenhydraten in der Diät reduziert werden muss, wodurch insbesondere Quellen für einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Harina Blanca eliminiert werden. Bei der Reduzierung der Kohlenhydrate ist es wichtig, den Proteinverbrauch anzupassen und die Aufnahme von großen Fetten wie getrockneten Früchten, Mangobutter, Avocado und Olivenöl zu erhöhen. Erfahren Sie alles über kohlenhydratarme Ernährung. 

Da die Mehrheit der Menschen jedoch daran gewöhnt ist, kohlenhydratreiche Verdienste wie Brot, Kuchen, Kekse, Kuchen, Gebäck und Schokolade herzustellen, ist es oft schwierig, sich praktische und herzhafte Zutaten vorzustellen, die in diese Diät aufgenommen werden können..

Siehe unten 5 Beispiele für kohlenhydratarme Kohlenhydrate: 

1. Trockenfrüchte mit Naturjoghurt

Ein kohlenhydratarmer und superschneller Snack, bei dem getrocknete Früchte mit natürlichem Joghurt gemischt werden. Trockenfrüchte im Allgemeinen wie Haselnüsse, Mandeln, Nüsse und reichhaltige Mannigfaltigkeiten in großen Stücken, Zink und Eiweiß sowie ein kohlenhydratarmer Tenor. 

Im Falle von verordnetem Naturjoghurt ist er reich an Proteinen und Fetten mit einer geringen Menge an Kohlenhydraten. Da es einen bitteren Geschmack hat, fügen Sie den Zucker oft hinzu, um den Geschmack angenehmer zu machen. Sie können jedoch Naturjoghurt ohne Zucker kaufen und etwas Süßstoff hinzufügen, wie es zum Zeitpunkt des Verzehrs war.. 

2. Manzana Low Carb Pfannkuchen

Das kohlenhydratarme Pfannkuchen-Manzana hat einen süßen und köstlichen Geschmack. Es ist gut, wenn man es für die Schule oder die Arbeit in der Tasche tragen kann. 

Zutaten

• 1 huevo;
• 1/2 Manzana;
• 1 Schüssel Mandel-Harina;
• 2 Schalen Naturjoghurt;
• 1 Hefeschale in Tintenfisch;
• Süßstoff Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Kokosnussbutter akzeptiert, um in Sartén zu salben.

Herstellungsverfahren

Die Manzana in feine Herden schneiden und aufbewahren. Die Mischung mit einer Heizung mit Harina, Joghurt und Hefe schlagen. Den Sarten mit Butter und Kokosöl einfetten und vorheizen. Den Süßstoff, den Zimt und die Muskatnuss dazugeben, die Manzana-Herden darüber streuen und vor allem die Mischung hinzufügen. Decken Sie den Sartén ab und lassen Sie ihn ca. 7 Minuten lang langsam kochen, bis die Mischung vollständig gekocht ist. Auf einen Teller legen und nach Belieben mit mehr Zimt bestreuen. 

3. Ponquecitos de Calabaza

Dieser Ponqué ist reich an Vitamin A, das aus dem Calabaza stammt, sowie an der dicken Kokosnuss und den getrockneten Früchten. Wenn Sie es vorziehen, fügen Sie den getrockneten Früchten keinen Süßstoff hinzu und verwenden Sie die Mischung wie eine Pfanne, damit sie aufgehen kann, beispielsweise die abgefragte Pflanze.

Zutaten

• 2 huevos;
• 1/4 Taza Kokos-Harina;
• 1/2 Schüssel zerkleinerte gekochte Calabaza;
• 1 Schüssel kulinarischer Süßstoff (optional);
• 1 Hefeschale in Tintenfisch;
• 1 Schüssel Kokosöl;
• 2 Schalen mit leicht zerkleinerten Nüssen (optional).

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten mit dem Teig oder dem Likör abzüglich der zerkleinerten Nüsse schlagen. Legen Sie dann die Maische auf ein Stück Silikonpapier oder Kieselgel, geben Sie die leicht zerkleinerten Nüsse in die Mischung und nehmen Sie die mittlere Hitze für 25 Minuten, bis sie dieses saubere Salz eingeführt haben. Dieses Rezept dient für 6 Portionen.

4. Pfannkuchen auslegen

Diese andere Version ist kohlenhydratarm für Pfannkuchen.

Zutaten

• 1 huevo;
• 1,5 Schüssel Linina Harina;
• Eine Prise Salz und Oregano;
• 2 Schalen Queso en Cubes;
• 2 gehackte Tomatenschalen für Rellenar.

Herstellungsverfahren

Mischen Sie mit dem Mieter, der Harina de Linaza, dem Salz und dem Oregano in einem Bol. Fügen Sie die Tomate und Tomate, Ihr Lieblings-Relleno, hinzu und mischen Sie gut. Fetten Sie einen Sarten mit Butter, Olivenöl, Kokosöl ein und fügen Sie die Mischung hinzu. Drehen Sie sie so, dass sie auf beiden Seiten schmerzt.

5. Mikrowelle

Diese Pfanne könnte eine süße Version oder eine Salatversion zubereiten, da sie die Fortsetzung ändert:

Zutaten

• 1 huevo;
• 50 g gekochte und zerkleinerte Calabaza;
• 1 Schüssel Linina Harina;
• 1 Hefepizza in Tintenfisch;
• 1 Prise Salz oder 1 Süßstoff kulinarischer Süßstoff.

Herstellungsverfahren

Mischen Sie alle Zutaten, ölen Sie ein Olivenöl oder Kokosöl und stellen Sie es für ca. 2 Minuten in die Mikrowelle. Wenn Sie es bräunen möchten, können Sie es in den Toaster geben.