Hoher Magen, was sein kann und was zu tun ist
Der hohe Magen entsteht durch die Dehnung des Bauches, die zum Beispiel durch zucker- und fettreiche Lebensmittel, Verstopfung und Bewegungsmangel verursacht werden kann.
Zusätzlich zur Schwellung der Bauchregion kann es je nach Schweregrad des hohen Magens zu Beschwerden und Atembeschwerden sowie zu schlechter Verdauung, Unwohlsein und erhöhtem Entzündungsrisiko im Darm kommen.
Hauptursachen für hohen Magen
Der hohe Magen kann aufgrund verschiedener Situationen auftreten, wobei die wichtigsten folgende sind:
1. Schlechte Ernährung
Der Verzehr von zucker- oder fettreichen Lebensmitteln kann das Auftreten eines hohen Magens begünstigen, da diese Lebensmittel im Körper fermentieren, viele Gase produzieren und zu einer Blähung des Abdomens führen.
Darüber hinaus kann die Art des Verzehrs des Lebensmittels auch zu einem hohen Magen führen, insbesondere wenn zu schnell gegessen wird, wenig gekaut wird oder wenn das Intervall zwischen den Mahlzeiten sehr kurz ist. Zusätzlich zu einem hohen Magen kann es daher zu einer Gewichtszunahme und einer Ansammlung von Fett im Bauchbereich kommen..
Der Konsum von zu viel Nahrung auf einmal oder von Nahrungsmitteln, die ein Symptom für Unverträglichkeit verursachen, kann ebenfalls einen hohen Magen verursachen.
2. Darmprobleme
Einige Darmprobleme können auch das Auftreten eines hohen Magens begünstigen, da es zu einer Entzündung der Darmstrukturen kommt, die zur Bildung von Gas und zu Blähungen im Bauchraum führt. So können beispielsweise Menschen, die an Verstopfung, Darminfektionen, Durchfall oder Reizdarmsyndrom leiden, einen hohen Magen haben.
3. Bewegungsmangel
Der Mangel an körperlicher Aktivität kann auch einen hohen Magen verursachen, da die verzehrte Nahrung in Form von Fett gespeichert wird, was zu einer Abdominaldehnung führt. Kennen Sie andere Folgen von Sedentarismus.
4. Genetik
Der hohe Magen kann auch genetisch bedingt sein, und er kann auch bei dünnen Menschen auftreten, die richtig essen oder regelmäßig körperliche Aktivität ausüben.
In diesen Fällen wird am meisten empfohlen, sich von einem Arzt beraten zu lassen, damit der obere Magen beurteilt und überprüft wird, ob er ein Gesundheitsrisiko darstellt, und daher eine Behandlung angezeigt ist..
Falls der obere Magen bei der Person keine ästhetischen oder funktionellen Probleme verursacht, muss die Behandlung an die Bedürfnisse des Patienten angepasst werden.
Was tun?
Die Hauptform der Behandlung des oberen Magens ist durch Nahrung, da die Hauptursache für abdominale Ausdehnung und folglich hohen Magen ist. Daher wird empfohlen:
- Vermeiden Sie es, nachts schwere Lebensmittel zu sich zu nehmen.
- Verringern Sie den Verzehr von zucker- und fettreichen Lebensmitteln zusätzlich zu Lebensmitteln, die zu Unverträglichkeitssymptomen führen, wie z. B. Milch und Milchprodukte.
- Üben Sie regelmäßig körperliche Aktivität, zusätzlich zu Übungen zur Stärkung der Bauchregion. Kennen Sie einige Übungen, um den Bauch zu stärken;
- Trinken Sie tagsüber mindestens 2 Liter Wasser;
- Essen Sie mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag mit jeweils weniger Futtervolumen.
- Essen Sie mehr Ballaststoffe, Obst und Gemüse, da diese die Funktion des Darms verbessern und nicht nur Verstopfung, sondern auch den hohen Magen vermeiden.
- Essen Sie langsam und kauen Sie mehrmals, ohne zu reden, während Sie essen, um Luft zu schlucken.
- Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken.
In einigen Fällen kann der obere Magen auch mit ästhetischen Verfahren behandelt werden, wie beispielsweise der Kryolipolyse, bei der Fettzellen niedrigen Temperaturen ausgesetzt werden, um deren Bruch und Ausscheidung zu fördern und die Abdominaldehnung zu verringern. Erfahren Sie mehr über Kryolipolyse.
