Muskeldehnung im Oberschenkel, was tun?

Die Behandlung der Muskeldehnung kann zu Hause mit einfachen Maßnahmen wie Ruhe, Verwendung von Eis und Druckligatur durchgeführt werden. In schwereren Fällen kann es jedoch erforderlich sein, sich einige Wochen lang einer Physiotherapie zu unterziehen. 

Muskeldehnung ist, wenn sich der Muskel während einer körperlichen Aktivität zu stark dehnt und aus diesem Grund im Fitnessstudio, beispielsweise bei einem Rennen oder Fußball, auftreten kann. Diese Verletzung verursacht Schmerzen und Bewegungseinschränkungen und kann je nach Schweregrad in drei verschiedene Grade eingeteilt werden. Auf Stufe 1 ist nur der Muskel betroffen, und auf Stufe 3 kommt es auch zu einem Bruch der Fasern, was eine physiotherapeutische Behandlung erfordert.. 

Behandlungsmöglichkeiten

In jedem Fall wird zur Behandlung der Muskeldehnung empfohlen, die folgenden Richtlinien zu befolgen: 

1. Ruhe: Die betroffene Region muss in Ruhe gehalten werden, ohne dass zu viel Muskeln und Gelenke benötigt werden. Es wird daher nicht empfohlen, ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren, während sich der Zustand nicht verbessert. Eine absolute Ruhe ist jedoch nicht erforderlich, und Sie können die Ruhe halten Routinetätigkeiten, Arbeit und Schule;
2. Eis: In den ersten 48 Stunden der Verletzung (oder solange Sie noch geschwollen sind) können Sie Crushed Ice oder einen gefrorenen Gelbeutel 3-4 Mal täglich für 15-20 Minuten auf die Verletzung legen.
3. Heiße Kompresse: Nach 48 Stunden (oder nach dem Entleeren) können Sie eine warme Kompresse auf die Stelle legen und diese etwa 20 Minuten lang einwirken lassen. 
4. Gummiband anlegen: Wenn es geschwollen ist, besteht eine andere Strategie, die beim Entleeren helfen kann, darin, einen elastischen Verband anzulegen, um die Schwellung zu bekämpfen.
5. Lymphdrainage: Wenn der Bereich lila oder blutig geworden ist, können Sie zu Hause einen feinen Kamm über Ihre Läsion schieben. Wenn er näher an der Leiste liegt, gleitet der Schlitten immer in diese Richtung, und wenn er näher am Knie liegt, sollte er gleiten sanft in Richtung Knie;
6. Haltungsdrainage: Es wird auch angezeigt, dass die Luft abgelassen werden soll. Legen Sie also einfach Ihr Bein auf die Armlehne des Sofas.
7. Massage: Eine andere Möglichkeit ist eine kleine Massage mit Medikamenten, die Kampfer und Menthol enthalten.
8. Physiotherapie: Es ist in den schwerwiegendsten Situationen angezeigt, in denen es zu einem Muskelabbau kommt, alles super lila ist und es Elektrotherapiegeräte gibt, mit denen Sie sich schneller erholen können, sowie eine Reihe von Übungen und Geräten wie Ultraschall, die nur mit Gel durchgeführt werden können oder mit Medikamenten, Spannung, Laser, Paraffin oder anderen;
9. Glatte Dehnung: Es besteht darin, den betroffenen Muskel im Laufe des Tages einige Sekunden lang ein wenig zu dehnen, ohne Schmerzen zu verursachen. Schauen Sie sich einige Beispiele für Beinstrecken an
10. Isometrische Übungen: kann bei der Genesung helfen, indem Sie einige Übungen machen, die darin bestehen, den Muskel zusammenzuziehen, ohne den Arm oder das Bein zu bewegen. Die Technik der Kontraktionsentspannung kann 10 bis 20 Mal wiederholt werden, jedoch immer langsam und ohne Schmerzen. Es ist ein Zeichen für übermäßiges Training, wenn der Schmerz nach 4 Stunden nicht nachlässt und nach 24 Stunden nicht verschwindet. In diesem Fall müssen die in der Rehabilitation durchgeführten Übungen geändert werden.. 

Darüber hinaus ist es nach wie vor wichtig, sich um Lebensmittel zu kümmern und Lebensmittel zu bevorzugen, die bei der Heilung helfen. Deshalb wird empfohlen, proteinreichere Lebensmittel wie Milch, Fleisch und Eier zu essen und Süßigkeiten zu reduzieren, da diese die Heilung von Geweben verzögern.

Die Verwendung von Medikamenten ist nicht immer angezeigt und nur für die schwersten Fälle reserviert, in denen Muskelabbau und intensives Hämatom vorliegen. In diesem Fall kann der Arzt in einigen Fällen die Einnahme von nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimitteln und die Infiltration von Kortikosteroiden empfehlen.. 

Der Physiotherapeut muss persönlich das Behandlungsprotokoll angeben, das während der Behandlung nach der Untersuchung durchgeführt wird, da dies nur ein Beispiel dafür ist, was getan und bei Bedarf geändert werden kann. 

Schauen Sie sich diese und andere Tipps im folgenden Video an:

WIE MAN MUSKELSTRECKE BEHANDELT