Was sind Psychobiotika, ihre Vorteile und wie wirken sie?

Im menschlichen Körper gibt es zwei Haupttypen von Bakterien, die zur Erhaltung der Gesundheit beitragen, die als Probiotika bezeichnet werden, und diejenigen, die für die Verursachung von Infektionen und Krankheiten verantwortlich sind. Psychobiotika sind eine Art guter Bakterien, die eine Wirkung haben, die zur Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit beiträgt und den Geist vor Krankheiten wie Depressionen, bipolaren Störungen oder Panik- und Angststörungen schützt..

Diese Bakterien sind im Darm vorhanden und können daher durch eine Ernährung reguliert werden, die reich an Prä- und Probiotika wie Joghurt, Obst und Gemüse ist.. 

Psychobiotika schützen nicht nur vor Krankheiten, sondern wirken sich auch positiv auf die Art und Weise aus, wie Sie den ganzen Tag über denken, fühlen und reagieren..

Vorteile von Psychobiotika

Das Vorhandensein von Psychobiotika im Darm trägt dazu bei, den Stress deutlich zu reduzieren, was folgende Vorteile haben kann:

• Helfen Sie sich zu entspannen: Psychobiotika senken den Cortisolspiegel und erhöhen die Serotoninmenge, was die Entspannung fördert und die durch Stress verursachte Negativität beseitigt.
• Verbesserung der kognitiven Gesundheit: weil sie die Konnektivität zwischen Neuronen in den für die Wahrnehmung verantwortlichen Bereichen erhöhen und es ermöglichen, Probleme schneller zu lösen;
• Reizbarkeit verringern: weil sie die Gehirnaktivität in Hirnregionen verringern, die mit schlechten Emotionen und negativen Gedanken zusammenhängen;
• Stimmung verbessern: weil sie die Produktion von Glutathion erhöhen, einer Aminosäure, die für die Stimmung verantwortlich ist und die hilft, Depressionen vorzubeugen.

Aufgrund ihrer Vorteile können Psychobiotika somit dazu beitragen, psychische Störungen wie Depressionen, Zwangsstörungen, Angststörungen, Panikstörungen oder bipolare Störungen zu verhindern oder zu behandeln.

Durch die Verbesserung der psychischen Gesundheit und die Vermeidung von übermäßigem Stress wirken sich Psychobiotika außerdem positiv auf das Immunsystem und den Verdauungstrakt aus, verbessern die Abwehrkräfte des Körpers und beugen Magenproblemen und -krankheiten vor..

Wie sie funktionieren

Nach mehreren Studien können gute Darmbakterien über den Vagusnerv, der sich vom Bauch bis zum Gehirn erstreckt, Nachrichten vom Darm an das Gehirn senden.

Von allen guten Bakterien scheinen Psychobiotika die stärkste Wirkung auf das Gehirn zu haben. Sie senden wichtige Neurotransmitter wie GABA oder Serotonin aus, die den Cortisolspiegel senken und vorübergehende Symptome von Stress, Angstzuständen oder Depressionen lindern..

Verstehen Sie den Schaden eines hohen Cortisolspiegels im Körper.

Wie man Psychobiotika erhöht

Da Psychobiotika Teil der guten Bakterien sind, die im Darm leben, ist die beste Möglichkeit, ihre Konzentration zu erhöhen, die Nahrung. Dafür ist es sehr wichtig, die Aufnahme von präbiotischen Lebensmitteln zu erhöhen, die hauptsächlich für die Entwicklung guter Bakterien verantwortlich sind. Einige dieser Lebensmittel umfassen:

• Joghurt;
• Kefir;
• Banane;
• Apple;
• Zwiebeln;
• Artischocke;
• Knoblauch.

Sehen Sie sich das folgende Video an und erfahren Sie mehr über diese Lebensmittel:

LEBENDE LEBENSMITTEL, DIE IHR LEBEN VERBESSERN

Um die Wirkung von Lebensmitteln zu verstärken, ist es auch möglich, probiotische Ergänzungsmittel von Acidophilus einzunehmen, bei denen es sich beispielsweise um kleine Kapseln handelt, die gute Bakterien enthalten und die dazu beitragen, die Menge dieser Bakterien im Darm zu erhöhen..

Erfahren Sie mehr über Probiotika und wie Sie ihre Konzentration im Darm erhöhen können.