Wie kann ich die Lieferung verpassen?

Um die Zeit nach dem Embargo zu verlieren, wird empfohlen, eine ausgewogene und kalorienarme Ernährung zu befolgen und eine Routine von Übungen durchzuführen, die auch den Bauch und die Ausbreitung stärken, um die Körperhaltung zu verbessern und die häufig auftretenden Schmerzen der Ausbreitung zu vermeiden der Geburt des Babys aufgrund der Kofferhaltung während der Schwangerschaft und während des Stillens der Mutter.

Sie können 20 Tage nach der normalen Geburt und 40 Tage nach einem Kaiserschnitt nach medizinischen Indikationen mit Übungen zur Fettverringerung beginnen. Einige Übungen zur Stärkung der Bauchmuskulatur nach dem Eingriff:

Training 1

Setzen Sie Ihren Mund auf und heben Sie den Eimer auf die maximale Höhe, die Sie können. Bleiben Sie 1 Minute in dieser Position und verringern Sie die Geschwindigkeit. Ich muss die Übung 5 Mal wiederholen.

Training 2

Halten Sie Ihren Mund hoch und halten Sie den Körper in Kontakt mit Ihrer Haut. Heben Sie sie gleichzeitig von den Beinen ab (siehe Abbildung oben). Sie sollten Ihre Beine 1 Minute lang hoch halten und gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen.

Wenn nötig, sollten Sie bis zum unteren Ende der Beine gehen, bis Sie die Kontraktion des Abdomens spüren. Wiederholen Sie die Übung 5 Mal.

Training 3

Bleiben Sie 1 Minute lang in der Position, in der sich das obere Bild ändert. Der Rest ruht sich aus und wiederholt die Übung noch 5 Mal.

Training 4

Führen Sie die Position aus, die das obere Bild verändert, und halten Sie die Beine und den Caddy gut bis zum Boden. Dann muss der Körper mit der Kraft der Arme angehoben werden und 12 Mal hintereinander auf und ab klettern. Wiederholen Sie die Übung 2 Mal.

Zusätzlich zu diesen Übungen ist es wichtig, dass die Frau die Übungen macht, um Fett zu verbrennen und schneller Gewicht zu verlieren, wie z. B. Skaten, Radfahren, Laufen, Traben und Schwimmen..

Es ist wichtig, sich von einem persönlichen Praktikanten beraten zu lassen, da Sie eine körperliche Untersuchung durchführen, bei der Sie je nach Ziel der Person die am besten geeigneten Übungen angeben, da es viele Menschen gibt, die nur ihre körperliche Verfassung wiederherstellen müssen, und andere, die während der Geburt wieder gesund werden Wahlrecht für abdominale Diastase.

Die abdominale Diastase, die die Muskeln des Rectus abdominis trennt, wird durch die Ausdehnung der Bauchdecke und die Freisetzung bestimmter Hormone verursacht, die sie während der Verlegenheit schwächen, angesichts der hier beschriebenen Situation der schlechtesten körperlichen Übungen..

Sehen Sie sich eine hervorragende Übung an, die nach der Geburt des Babys durchgeführt werden kann, um seine körperliche Verfassung mit der Bauchdiastase wiederherzustellen:

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Zusätzlich zu den Übungen ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, den Verzehr von Obst, Gemüse und Ballaststoffen zu erhöhen und zuckerreiche und fettreiche Lebensmittel zu eliminieren. Weitere Details zu einer Diät zur Reduzierung des Brotes.

Asimismus, Sie können den Prozess zur Reduzierung des Bauches nach dem Embargo ergänzen, indem Sie eine koffeinhaltige Reduktionscreme in ihre Zusammensetzung geben. Beispiele für diese Cremes sind: Cellu Destock der Marke Vichy oder eine Creme von Xantina.