Wie man Pferdeschmerzen nach dem Laufen behandelt
Um die Schmerzen beim Laufen nach dem Laufen zu behandeln, kann es erforderlich sein, eine entzündungshemmende Salbe wie Diclofenac oder Ibuprofen zu verwenden, um Erkältungsmedikamente anzuwenden, um die Laufausrüstung durch einen Pfad zu ersetzen, der reduziert werden muss..
Im Allgemeinen ist der Schmerz im Rad ein Symptom, das aufgrund des iliotibialen Bandreibungssyndroms auftreten kann, das häufig bei Menschen auftritt, die den ganzen Tag laufen und durch Schmerzen an der Seite des Rads gekennzeichnet ist.
Die Schmerzen nach dem Laufen können jedoch auch aufgrund von Problemen wie Gelenkverschleiß oder Sehnenentzündung auftreten. Wenn die Schmerzen am Ende einer Woche nicht verschwinden, nehmen sie zunehmend zu, wenn es ratsam ist, mit dem Laufen aufzuhören und die Aufmerksamkeit eines Orthopäden oder eines Orthopäden zu suchen Physiotherapeut, um die Ursache der Schmerzen in der Reichweite zu identifizieren, kann es erforderlich sein, diagnostische Tests wie Computertomographie Radiographie durchzuführen. Mehr über Stabschmerzen.
Auf diese Weise können einige Strategien, die helfen können, die Schmerzen beim Laufen zu lindern, Folgendes umfassen:
1. Verwenden Sie ein selbstrollendes Rad
Die Schaumstoffrolle zur Selbstmassage, auch bekannt als Schaumstoffrolle, Es ist hervorragend, Dolores in den Rädern, Pantorrillas, Cuádriceps und Ausbreitung zu bekämpfen. Das Rad muss nur auf den Boden gestellt werden und 5 bis 10 Minuten lang über die schmerzende Stelle gleiten.
Ideal ist ein großes Rad mit einem 30-cm-Rand, der fest genug ist, um das Gewicht des Körpers zu tragen, sodass die Person das Rad zurücklassen muss.
2. Verwenden Sie hielo en la rodilla
Bei Schmerzen nach dem Laufen können Sie ein kaltes Sprühgerät auf die Walze auftragen, insbesondere wenn diese nass und braun ist, da dies das Schmerz- und Entzündungsgefühl verringert..
In diesen Fällen ist es erforderlich, dass es etwa 15 Minuten lang funktioniert und mindestens 2 Mal am Tag angewendet wird, auch wenn eine der Anwendungen nach dem Ausführen ausgeführt wird. Es ist auch wichtig, das Haar mit einem dünnen Tuch zu umwickeln, um Hautverbrennungen zu vermeiden. Sie können Eiswürfel aus dem Gefrierschrank, eine Tüte gefrorenes Gemüse oder bestimmte Kaltwasserprodukte verwenden, die Sie in der Apotheke kaufen können.
Ebenso können Sie nach dem Auftragen des Gels eine kleine Massage am Lenkrad durchführen und das runde Haar (Kniescheibe) 3 bis 5 Minuten lang hin und her bewegen.
3. Tragen Sie zum Laufen Schuhe
Es ist wichtig, geeignete Schuhe zum Laufen zu verwenden, wenn Sie eintreten, da wir den besten Kuchen unterbringen und die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen minimieren. Die Trainingseinheit sollte mit bequemen Schuhen durchgeführt werden, mit denen Sie Ihre Füße stützen können, die eine Zahnfleischpfanne mit maximal 2,5 cm halten können. Wenn es möglich ist, müssen Sie auch auf Bergstraßen fahren, da die Auswirkungen auf die Räder geringer sind.
4. Verwenden Sie einen Rollenspanner
Im Allgemeinen hilft die Platzierung eines Gummibands um das Rad während des Tages, es zu immobilisieren und Schmerzen zu lindern, was das Gefühl der Unterdrückung und des Komforts gefördert hat. Wenn Sie es während des Rennens verwenden, kann es außerdem Schmerzen und Unwohlsein lindern.
5. Führen Sie 2 Mal am Tag leichte Strecken durch
Wenn der Schmerz während des Rennens oder unmittelbar nach dem Ziel auf der Landebahn auftritt, muss er sanft gedehnt werden, das Bein nach hinten beugen und die Hand halten, mit den Füßen auf dem Fuß sitzen und das Bein langsam mit der Hand strecken der betroffene Wurf, 3 Runden mit jeweils 10 Wiederholungen.
6. Einnahme von Schmerzmitteln und Entzündungshemmern
Die Schmerzen beim Laufen nach dem Laufen können nach Einnahme eines Analgetikums wie Paracetamol oder Anwendung einer entzündungshemmenden Salbe wie Cataflam alle 8 Stunden abnehmen. Die Anwendung sollte jedoch nur nach Anweisung des Arztes oder Orthopäden erfolgen.
Darüber hinaus kann es in einigen Fällen, wie z. B. bei Bandverletzungen, erforderlich sein, eine Operation am Rad durchzuführen, um beispielsweise eine Prothese zu platzieren.
7. Essen Sie täglich entzündungshemmende Lebensmittel
Bestimmte Lebensmittel, die helfen können, Schmerzen nach dem Laufen zu lindern, sind: Ajo, Thunfisch, Ingwer, Kurkuma, Lachs, Chilisamen, Tropfen essentieller Salvia oder Granatapfel, da sie entzündungshemmende Eigenschaften haben. Sehen Sie alle diese Lebensmittel.
8. Ruhe dich aus
Wenn die Schmerzen auf der Walze nach dem Laufen sehr schnell sind, müssen Sie intensive Anstrengungen wie Springen und Treten vermeiden, um die Schmerzen nicht zu verstärken und das Problem zu verschlimmern.
Um die Schmerzen beim Laufen zu lindern, können Sie sich auf einer Couch oder einem Bett zurücklehnen und die Füße stützen. Legen Sie ein Kissen über die Räder, damit Sie mindestens 20 Minuten ruhen können, um Entzündungen zu reduzieren..
