Hohe LDL-Cholesterin-Ursachen, Symptome, normale Werte und wie niedrig
Die Kontrolle des LDL-Cholesterins, im Volksmund als Malo-Cholesterin bekannt, ist für das gute Funktionieren des Organismus wesentlich, da es Cholesterin zu den Zellen transportiert und daher für die korrekte Produktion von Hormonen aus Cholesterin erforderlich ist. Aus diesem Grund muss die Neigung des Organismus innerhalb der geeigneten Werte bleiben, die unter 130, 100, 70 oder 50 mg / dl liegen können und je nach Lebensgewohnheiten und klinischer Vorgeschichte jeder Person variieren.
Wenn der LDL-Cholesterinspiegel hoch ist, steigt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Um es unter Kontrolle zu halten, ist es notwendig, gesunde Lebensgewohnheiten beizubehalten, um das Rauchen zu vermeiden, indem körperliche Aktivität ausgeübt und fettarme und gesunde Lebensmittel gepflegt werden. In Fällen, in denen diese Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, kann der Arzt die Verwendung empfehlen. von lipidsenkenden Medikamenten, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Diät mit niedrigem Cholesterinspiegel
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1. Fettarmes Essen
Um das LDL-Cholesterin im idealen Bereich zu halten, wird eine fettarme und zuckerfreie Ernährung empfohlen. Dies bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist, Fett zu konsumieren. Es ist wichtig zu wissen, wie man das gute Fett identifiziert, das den Anstieg des guten Cholesterins (HDL) im Blut begünstigt.
Ein Anstieg des HDL im Blut kann dazu führen, dass die LDL- und VLDL-Spiegel niedrig bleiben. Außerdem ist es ein Lipoprotein mit antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen, das das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert..
Auf dem Tisch sollte die Fortsetzung von Lebensmitteln gemacht werden, die in die Ernährung aufgenommen werden sollten und solche, die vermieden werden sollten:
| Was zu essen | Was ist zu vermeiden? |
| Leche y Joghurt decremado. | Voller Joghurt und Joghurt, Crema de Leche, kondensierter Joghurt und Sahne. |
Wir sind alle weiß in Masse und Huevos. | Quesos amarillos y queso crema. |
| Weißes Fleisch ohne Fleisch oder Huhn in loser Schüttung. | Eingelegt wie Mortadella, Salami, Salchichas y Jamón. Dickes Fleisch und Tocino. |
| Früchte und natürliche Fruchtsäfte (vorzugsweise mit Kaskara). | Erfrischungen, Säfte und industrialisierte Tees. |
| Rohes oder gekochtes Gemüse. | Frittierte Lebensmittel und Lebensmittel, die reich an Transfetten und gesättigten Fettsäuren sind. |
| Salmón, blauer Fisch, Avocado, Trockenfrüchte, Leinsamen, Aceunas, Olivenöl, Kokosnuss (Grasas Buenas). | Tomatensalsa, Mayonesa, Salsas en general. |
| Körner wie Frijoles, Kichererbsen,. | Galletas y industrialos Produkte. |
Nach weiteren Angaben einer Liste von Lebensmitteln reich an Omega-3, um den Anstieg des HDL-Cholesterins zu begünstigen.
Darüber hinaus ist es wichtig, die Ernährung mit körperlicher Aktivität wie Gehen, Traben, Laufen, Sport oder Tanzen zu befolgen, auch wenn das im Organismus angesammelte Fett verwendet wird, was die Disminución im Boden begünstigt. von Cholesterin Malo, auch der Gewichtsverlust.
2. Medikamente
Hypolipidämische Medikamente, auch Statine genannt, Sie werden vom Kardiologen hauptsächlich für Personen angezeigt, bei denen die Ernährung und Bewegung nicht ausreichen, um die Kontrolle über schlechtes Cholesterin zu verringern.
Statine sind dafür verantwortlich, ein Enzym zu blockieren, das im Körper Cholesterin produziert, und helfen auch dabei, Cholesterin, das sich in den Arterien ansammelt, wieder aufzunehmen. Die häufigsten Arzneimittel gegen Simvastatin, Atorvastatin oder Rosuvastatin.
Sehen Sie sich einige Beispiele für Arzneimittel zur Senkung des Cholesterinspiegels an.
3. Remedios caseros
Einige Lebensmittel haben Eigenschaften, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel leichter zu senken, sodass Sie sich auf verschiedene Arten vorbereiten können, um dieses Ziel zu erreichen. Einige dieser Lebensmittel stehen auf der Speisekarte, die Artischocke, die Berenjena, die Zanahoria, die Avena und die Akzeptanz von Kamelina.
Weitere Informationen zur Zubereitung dieser Hausmittel finden Sie hier.
