Solange Sie Muskelmasse gewinnen können
Die Zeit, die eine Person benötigt, um bei anaerober körperlicher Aktivität, z. B. Gewichtheben, ungefähr 6 Monate lang Muskelmasse aufzubauen, hängt jedoch von den individuellen Merkmalen jedes Einzelnen und seiner genetischen Belastung ab..
Es ist erwähnenswert, dass die Zeit, in der Hypertrophie auftritt, länger dauern kann, wenn die Person die Übungen nicht richtig und regelmäßig hat, nicht richtig isst und nicht genügend Ruhe bekommt..
Geldwechsel
Die ersten Veränderungen im Körper sind im Allgemeinen:
- Im ersten und zweiten Arbeitsmonat eine Anpassung des Körpers an körperliche Aktivität vornehmen. In dieser Zeit fühlt sich der Einzelne nach Durchführung der Übungen am wenigsten und auch in der Zeit, in der sich das Herz-Kreislauf-System an die Anstrengung anpasst, da es mehr Kraft, Widerstand und Flexibilität gewinnt..
- Nach 3 Monaten regelmäßiger Trainingseinheiten, Der Körper beginnt, das angesammelte Fett zu verbrennen, und in dieser Zeit kann man trotz der Tatsache, dass es keinen großen Muskelzuwachs gibt, einen großen Abbau der Fettschicht auf der Haut beobachten. Von hier aus ist es einfacher, Adelgazar.
- Zwischen 4 und 5 Monaten Nach dem Beginn der körperlichen Aktivität kommt es zu einem erheblichen Fettabbau und einer starken Freisetzung von Endorphinen im Körper, wodurch das Individuum in bester Stimmung und mit der größten körperlichen Verfassung ist. Erst nach 6 Monaten ständiger körperlicher Aktivität können Sie eine beträchtliche Menge an Muskelmasse feststellen..
Die Muskeln, deren Entwicklung am Trizeps, an der Innenseite der Muskeln und an den Waden länger dauert. Diese werden aufgrund der Art der Fasern, die sie bilden, niemals so schnell wachsen wie andere Muskeln, und es kann nichts dagegen unternommen werden. Sehen Sie andere Vorteile, um Muskelmasse zu gewinnen.
Wie man den Muskelaufbau erleichtert
Um die Übungen zu verbessern und eine schnellere Muskelmasse zu erreichen, ist es wichtig, sowohl einen Ernährungsberater zu unterstützen als auch einen Personal Trainer zu kontaktieren, um einen individuellen Plan sowohl für die Ernährung als auch für die körperliche Aktivität zu entwickeln. Einige Strategien, die angewendet werden können, sind:
- Nehmen Sie Proteinpräparate (falls vom Ernährungsberater angegeben);
- Essen Sie proteinreiche Lebensmittel in allen Lebensmitteln;
- Ruhen Sie die Muskelgruppe aus, die in den 24 bis 48 Stunden gearbeitet hat, während Sie einer separaten Muskelgruppe folgen, z. B. wenn Sie 48 Stunden an Ihren Muskeln arbeiten und an Ihren Armen arbeiten. Auf diese Weise wächst der Muskel in der Ruhe.
Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht ausreicht, jeden Tag zu trainieren, um mehr Muskelmasse zu gewinnen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die mit der Zunahme der Muskelmasse zusammenhängen, da dies für die Anleitung eines Trainers oder eines Sportlehrers wichtig ist.
