Cholesterinarten und ihre Normalwerte

Cholesterin ist eine Art Fett, das in Zellen vorhanden ist und für das reibungslose Funktionieren des Organismus unerlässlich ist. Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut ist jedoch immer gut und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall erhöhen.

Um zu verstehen, ob ein hoher Cholesterinspiegel kein Problem darstellt, muss der Bluttest korrekt interpretiert werden, da drei Werte gut bewertet werden sollten:

• Gesamtcholesterin: Dieser Wert gibt das Gesamtcholesterincholesterin im Blut an, möglicherweise das Cholesterin HDL + LDL-Cholesterin.
• HDL-Cholesterin: Es ist als "gutes" Cholesterin bekannt, da es an ein Protein gebunden ist, das es vom Blut zur Leber transportiert, wo es rechtzeitig eliminiert wird, falls es im Überschuss vorhanden ist.
• LDL-Cholesterin: ist das beliebte "Malo" -Cholesterin, das mit einem Protein verbunden ist, das es von der Leber zu Zellen und Venen transportiert, von wo aus es sich ansammelt und Herz-Kreislauf-Probleme verursachen kann.

Auf diese Weise weist ein hoher Gesamtcholesterinspiegel, der HDL-Cholesterinspiegel jedoch über den empfohlenen Referenzwerten liegt, normalerweise nicht auf ein hohes Krankheitsrisiko hin, da überschüssiges Cholesterin von der Leber eliminiert wird. Wenn jedoch das Gesamtcholesterin hoch ist, aber ein LDL-Wert höher als die Referenzwerte ist, wird überschüssiges Cholesterin in Zellen und Venen gespeichert, anstatt eliminiert zu werden, was das Risiko erhöht Herz-Kreislauf-Probleme. 

Zusammenfassend ist das Risiko eines Herz-Kreislauf-Problems umso geringer, je höher der HDL-Wert und je niedriger der LDL-Wert ist..

Sehen Sie unten, was jede Art von Cholesterin bedeutet und welche Werte im Körper empfohlen werden: 

1. HDL-Cholesterin

HDL-Cholesterin ist als "gutes" Cholesterin bekannt, da es das einzige ist, das im Blutkreislauf hoch gehalten werden muss. Das HDL wird vom Körper produziert, was für die gute Funktion des Körpers von grundlegender Bedeutung ist, da es immer über 40 mg / dl liegt, ideal für über 60 mg / dl. 

Wie man es erhöht: Um den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen, müssen Sie sich zusätzlich zu regelmäßiger körperlicher Aktivität abwechslungsreich und gesund ernähren. Darüber hinaus ist es wichtig, einige Risikofaktoren wie Rauchen oder den Konsum von alkoholischen Getränken im Übermaß zu vermeiden.

Erfahren Sie mehr über HDL-Cholesterin und wie Sie Ihr Cholesterin erhöhen können. 

2. LDL-Cholesterin

LDL-Cholesterin ist "Malo" -Cholesterin. Es wird als hoch angesehen, wenn es für die Mehrheit der Menschen größer als 130 mg / dl ist. In einigen Fällen ist jedoch eine strenge Kontrolle erforderlich, insbesondere wenn die Person in der Vergangenheit an einem Herz-Kreislauf-Problem leidet einen anderen Risikofaktor haben, Raucher zu sein, Übergewicht zu haben oder sesshaft zu sein.

Wenn der LDL-Cholesterinspiegel hoch ist, beginnt sich Fett an den Wänden der Blutgefäße abzuscheiden und bildet Fettplaques, die mit der Zeit den Blutfluss behindern und beispielsweise einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen können.. 

Wie man disminuirlo: Um den LDL-Cholesterinspiegel in Ihrem Blut zu senken, müssen Sie mindestens dreimal pro Woche eine Diät mit niedrigem Zucker- und Fettgehalt einhalten und sich zusätzlich körperlich betätigen. Wenn diese Gewohnheitsänderungen jedoch nicht ausreichen, kann der Arzt die Verwendung von Arzneimitteln empfehlen, um deren Spiegel zu senken. Erfahren Sie mehr über LDL-Cholesterin und wie es funktioniert.

Maximal empfohlene LDL-Cholesterinwerte

Der LDL-Wert sollte immer so klein wie möglich sein, und da LDL für die allgemeine Bevölkerung bei einer Rate von 130 mg / dl gehalten werden muss. Menschen mit einem hohen Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme profitieren jedoch von Werten mit niedrigeren LDL-Werten..

Die Maximalwerte von LDL variieren je nach kardiovaskulärem Risiko jeder Person:

Ein niedriges kardiovaskuläres Risiko, hoch oder sehr hoch, wird vom Arzt während der Konsultation nach Beobachtung der Untersuchungen und klinischer Bewertung festgestellt.

Normalerweise haben Menschen mit einem sitzenden Lebensstil, die keine ausreichende Ernährung haben, übergewichtig sind und andere Risikofaktoren wie Rauchen oder Alkohol trinken, ein hohes kardiovaskuläres Risiko und müssen dies daher tun Niedriger LDL.

Eine andere einfachere Methode zur Berechnung des Herz-Kreislauf-Risikos ist ein Verhältnis von Taille zu Hüfte. Auch wenn diese Beziehung zu Hause ein kardiovaskuläres Risiko aufweist, sollte keine Konsultation des Kardiologen verschoben werden, da eine detailliertere Bewertung erforderlich ist..

Berechnen Sie hier Ihr Herz-Kreislauf-Risiko anhand des Verhältnisses von Taille zu Hüfte:

3. VLDL-Cholesterin

VLDL-Cholesterin transportiert Triglyceride und erhöht auch das Risiko für Herzerkrankungen. Der Referenzwert ist:

In den neuesten Empfehlungen der American Society of Cardiology werden VLDL-Werte jedoch nicht als relevant angesehen, aber HDL-Cholesterinwerte sind wichtiger, deren Ziel 30 mg / dl über LDL-Cholesterin liegen sollte..

4. Gesamtcholesterin

Gesamtcholesterin ist die Summe von HDL, LDL und VLDL. Ein hoher Gesamtcholesterinspiegel stellt ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen dar. Aus diesem Grund sollten seine Werte nicht über 190 mg / dl liegen.

Gesamtcholesterin über 190 ist weniger besorgniserregend, wenn die LDL-Werte normal sind. Die Person muss jedoch bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen, z. B. die Aufnahme reichhaltiger Lebensmittel in großen Mengen reduzieren, um zu verhindern, dass das Cholesterin zu hoch gehalten wird und die Gesundheit schädigt. Ein gutes Geschäft ist es, den Verzehr von rotem Fleisch zweimal pro Woche zu reduzieren. Die Referenzwerte für Cholesterin sind: 

Weitere Informationen zur Cholesterin-Diät finden Sie im folgenden Video:

Diät mit niedrigem Cholesterinspiegel