Lebensmittel reich an Asparaginsäure

Asparaginsäure kommt hauptsächlich in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Huhn und Eiern vor. Im Körper stimuliert es die Energieproduktion in den Zellen, stärkt das Immunsystem und erhöht die Produktion von Testosteron, einem männlichen Hormon, das zur Steigerung der Muskelmasse beiträgt..

Daher kann das Asparaginsäure-Präparat von Personen verwendet werden, die Krafttraining praktizieren und hauptsächlich zur Stimulierung des Muskelaufbaus dienen, oder von Männern mit Problemen bei der Geburt von Kindern, da Testosteron auch die männliche Fruchtbarkeit erhöht. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, und es ist wichtig zu bedenken, dass seine vorteilhaften Wirkungen hauptsächlich bei Männern mit niedriger Testosteronproduktion auftreten.

Liste der Lebensmittel, die reich an Asparaginsäure sind

Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Asparaginsäure sind, sind hauptsächlich Lebensmittel, die tierische Proteine enthalten, wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Andere Lebensmittel, die ebenfalls gute Mengen dieser Aminosäure enthalten, sind:

Ölfrüchte: Cashewnüsse, Paranüsse, Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse;
Früchte: Avocado, Pflaumen, Banane, Pfirsich, Aprikose, Kokosnuss;
Erbse;
Getreide: Mais, Roggen, Gerste, Vollkornweizen;
Gemüse: Zwiebel, Knoblauch, Pilz, Rübe, Aubergine.

Darüber hinaus kann es auch als Nahrungsergänzungsmittel in Lebensmittelgeschäften gekauft werden. Die Preise liegen zwischen 65 und 90 Reais. Dies ist wichtig, um gemäß den Anweisungen des Arztes oder Ernährungsberaters konsumiert zu werden.

Menge in Lebensmitteln

Die folgende Tabelle zeigt die Menge an Asparaginsäure in 100 g jedes Lebensmittels:

Essen	Ac. Aspartic	Essen	Ac. Aspartic
Rindersteak	3,4 g	Erdnuss	3,1 g
Kabeljau	6,4 g	Bohnen	3,1 g
Sojafleisch	6,9 g	Lachs	3,1 g
Sesam	3,7 g	Hühnerbrust	3,0 g
Schwein	2,9 g	Mais	0,7 g

Im Allgemeinen verursacht der Verzehr von Asparaginsäure aus natürlichen Lebensmitteln keine Nebenwirkungen im Körper, aber ein übermäßiger Verzehr der Ergänzung dieser Aminosäure kann gesundheitsschädliche Folgen haben, wie unten gezeigt.

Nebenwirkungen

Der Konsum von Asparaginsäure, insbesondere in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, kann Nebenwirkungen wie Reizbarkeit und erektile Dysfunktion bei Männern sowie die Entwicklung männlicher Merkmale bei Frauen wie erhöhte Haarproduktion und Stimmveränderungen verursachen.

Um diese Auswirkungen zu vermeiden, sollten die medizinische Nachsorge und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln nicht länger als 12 aufeinanderfolgende Wochen angewendet werden..

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