Taurinreiche Lebensmittel

Taurin ist eine Aminosäure, die in der Leber durch Aufnahme der Aminosäuren Methionin, Cystein und Vitamin B6 in Fisch, rotem Fleisch oder Meeresfrüchten hergestellt wird.

Die Taurinpräparate Sie liegen in Form von Kapseln oder Pulver zur oralen Einnahme vor. Sie helfen, Proteinverluste zu verringern und die Verwendung von aufgenommenen Proteinen zu maximieren. Taurin wird im Allgemeinen in Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit Kreatin verwendet, um das Muskelwachstum während des Krafttrainings zu fördern..

Vor der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels ist es wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen und den beabsichtigten Nutzen zu erzielen.

Liste der Lebensmittel, die reich an Taurin sind

Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Taurin sind, sind proteinreiche Lebensmittel:

• Fisch,
• Meeresfrüchte wie Muscheln und Austern,
• Geflügel wie Huhn und Pute,
• Rindfleisch,
• Einige pflanzliche Lebensmittel wie Rüben, Nüsse, Bohnen, jedoch in geringeren Mengen.

Da der Körper die Aminosäure Taurin produzieren kann, wird sie als nicht essentielle Aminosäure angesehen, und daher ist der Verzehr von taurinreichen Lebensmitteln nicht sehr wichtig..

Taurinfunktionen

Die Funktionen von Taurin bestehen darin, die Entwicklung des Nervensystems zu unterstützen, den Körper zu entgiften, indem die Ausscheidung von Substanzen durch die Leber erleichtert wird, die für den Körper nicht mehr wichtig sind, und die Stärke von Herzkontraktionen zu stärken und zu erhöhen und Herzzellen zu schützen..

Die Aminosäure Taurin hat auch eine antioxidative Wirkung und bekämpft freie Radikale, die die Zellmembranen schädigen.