Tryptophan-reiche Lebensmittel

Tryptophan-reiche Lebensmittel sind hervorragend geeignet, um die Stimmung zu verbessern und ein Gefühl des Wohlbefindens zu vermitteln, da sie zur Bildung von Serotonin beitragen, einer im Gehirn vorhandenen Substanz, die die Kommunikation zwischen Neuronen erleichtert, die Stimmung reguliert, das Gefühl von Hunger und Schlaf fördert. zum Beispiel.

Diese Lebensmittel sollten vorzugsweise morgens verzehrt werden, damit ihre Wirkung den ganzen Tag über spürbar ist.

Liste der Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind

Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Tryptophan sind, sind proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier oder Milch und Milchprodukte.

Hier sind einige Beispiele und die Mengen an Lebensmitteln, die reich an Tryptophan sind:

Neben Tryptophan gibt es andere Lebensmittel, die Vitamine und Mineralien enthalten, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers und der Stimmung wichtig sind, wie Kalzium-, Magnesium- und B-Vitamine. Sehen Sie sich ein Beispiel für eine gute Laune an.

Tryptophan-Funktionen

Die Hauptfunktionen der Aminosäure Tryptophan tragen nicht nur zur Bildung des Hormons Serotonin bei, sondern erleichtern auch die Freisetzung von Energiekomponenten, um die Vitalität des Körpers bei der Bekämpfung der Stressfaktoren von Schlafstörungen aufrechtzuerhalten.

Um Depressionen zu bekämpfen, kann man konsumieren Lebensmittel, die reich an Tryptophan und Tyrosin sind, Tyrosin ist eine weitere Aminosäure, die bei der Produktion anderer Hormone hilft, die Wachsamkeit und Freude verbessern.

Zur Kontrolle depressiver Prozesse, die normalerweise mit Stress einhergehen, wird der Verzehr empfohlen Tryptophan-reiche Lebensmittel und Omega-3-Präparate,als Omega 3 hilft auch, Angstzustände und Schlafstörungen zu verringern.

Andere Lebensmittel, die die Stimmung verbessern

Sehen Sie sich im Video unten an, welche anderen Lebensmittel die Stimmung ebenfalls verbessern:

HUMOR | SUPER TATI GEGEN ASTRAL BASS