Übermäßiger Proteinkonsum ist schlecht und kann die Nieren schädigen

Überschüssiges Protein ist schlecht, besonders für die Nieren. Bei Menschen mit Nierenproblemen oder einer familiären Nierenerkrankung ist es wichtig, sich dessen bewusst zu sein, da das Protein, das nicht vom Körper verwendet wird, von den Nieren ausgeschieden wird und ihre Funktionen überlastet.

Für einen gesunden Erwachsenen liegen die Proteinempfehlungen bei 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht, was 56 g Protein bei einer Person mit 70 kg entspricht. Ein 100 g gegrilltes Rindersteak enthält 26,4 g Eiweiß. Mit 2 Steaks erreichen Sie also fast die Empfehlungen. Darüber hinaus sind andere proteinreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte.

Daher müssen Menschen, die täglich Fleisch, Käse essen und Milch oder Joghurt trinken, keine Proteinpräparate einnehmen, um die Muskelmasse zu erhöhen. Manchmal wird das proteinreiche Essen nur zur richtigen Zeit gegessen, direkt nach körperlicher Aktivität. Siehe Beispiele für proteinreiche Lebensmittel.

Symptome von überschüssigem Protein

Symptome von überschüssiges Protein im Körper kann sein:

• Entwicklung von Atherosklerose und Herzerkrankungen;
• Osteoporose, weil überschüssiges Protein eine erhöhte Kalziumausscheidung verursachen kann;
• Nierenstein;
• Gewichtszunahme;
• Leberprobleme.

Die meisten Menschen, die diese Symptome von überschüssigem Protein entwickeln, haben normalerweise eine genetische Veranlagung, ein Gesundheitsproblem oder haben Nahrungsergänzungsmittel unangemessen verwendet.

Wann man Proteinpräparate verwendet

Nahrungsergänzungsmittel wie Whey Protein können für Menschen angezeigt sein, die trainieren und Muskeln aufbauen möchten und eine bessere Muskeldefinition haben, wie z. B. Bodybuilder, da Proteine ​​die „Bausteine“ sind, die Muskeln bilden.

Für diejenigen, die Sport treiben, kann die Menge an Protein, die gegessen werden soll, je nach Intensität und Zweck des Trainings zwischen 1 und 2,4 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag variieren. Daher ist es wichtig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um das zu berechnen genaue Notwendigkeit.

Wenn Sie Ihre Körperkontur verbessern möchten, gehen Sie wie folgt vor, um Proteine ​​zu Ihrem Vorteil zu nutzen:

Was vor und nach dem Training zu essen