Wie man Schlaflosigkeit im Alter bekämpft, um besser zu schlafen

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen, die durch Schwierigkeiten beim Einleiten des Schlafes oder beim Einschlafen gekennzeichnet ist, tritt häufig ab dem 65. Lebensjahr auf, kann jedoch durch einfache Maßnahmen, die Verwendung von Schlaflosigkeitstees, beruhigende Säfte oder Medikamente gelindert werden.

Schlaflosigkeit führt zu einer Abnahme der Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses sowie zu einer Zunahme der Schläfrigkeit während des Tages, was ein Ungleichgewicht begünstigt und das Risiko von Stürzen, Unfällen, Verletzungen und Brüchen erhöht.

Ältere Menschen mit Schlaflosigkeit sind normalerweise auf Schlaftabletten angewiesen, da sie diese übermäßig und oft ohne ärztlichen Rat verwenden und ohne sie nicht schlafen können. Einige Beispiele für diese Medikamente finden Sie unter: Schlafmittel.

Wie man Schlaflosigkeit bei älteren Menschen behandelt

Die Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Menschen sollte von einem auf Schlafstörungen spezialisierten Arzt angezeigt werden, der die Ursache der Schlaflosigkeit identifiziert und dann mit der richtigen Behandlung beginnt. Sobald die Ursache identifiziert ist, kann die Behandlung durchgeführt werden mit:

1. Gute Schlafgewohnheiten

Um einen guten Schlaf zu gewährleisten, wird empfohlen:

• Rauchen Sie nicht;
• Vermeiden Sie den Konsum von Kaffee, schwarzem Tee, Cola und alkoholischen Getränken. Es wird jedoch 1 Glas Rotwein zum Abendessen empfohlen.
• Bevorzugen Sie leichte Mahlzeiten beim Abendessen. Weitere Beispiele finden Sie unter Was Sie gegen Schlaflosigkeit essen sollten.

Ein weiterer wichtiger Ratschlag, um eine Verschlechterung der Schlaflosigkeit zu vermeiden, ist, nicht im Zimmer einzuschlafen und nur dann ins Bett zu gehen, wenn Sie sich sehr schläfrig fühlen und sicher sind, dass Sie schlafen werden, wenn Sie im Bett liegen.

2. Hausmittel

Einige gute Hausmittel gegen Schlaflosigkeit bei älteren Menschen sind Passionsfruchtsaft, Kamillentee und Baldrian-Kapseln, die natürlich sind und beruhigende Eigenschaften haben und den Schlaf begünstigen, ohne Nebenwirkungen. Diese können gleichzeitig mit den Medikamenten angewendet werden, da sie die Behandlung gegen Schlaflosigkeit ergänzen. Sehen Sie, wie Sie sich vorbereiten in: Hausmittel gegen Schlaflosigkeit.

Beachten Sie die Tipps des Ernährungsberaters zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit:

Was für INSOMNIA zu essen

3. Schlaflosigkeit Heilmittel

Einige Namen von Schlaftabletten, auf die der Arzt möglicherweise hinweist, sind Lorax und Dormire, aber er kann auch Medikamente verschreiben, die für andere Zwecke angezeigt sind, die aber auch den Schlaf wie Antihistaminika begünstigen: Periatin und Fenergan; Antidepressiva: Amytril und Pamelor; oder Beruhigungsmittel: Stilnox.

Was kann bei älteren Menschen zu Schlaflosigkeit führen?

Schlaflosigkeit bei älteren Menschen ist hauptsächlich auf das Alter, chronische Krankheiten wie Herzinsuffizienz oder Diabetes, den Gebrauch von Medikamenten und Gewohnheiten wie zu viel Kaffee oder übermäßigen Konsum alkoholischer Getränke zurückzuführen. Andere Ursachen können sein:

• Änderung der Routine, wie im Fall von Krankenhausaufenthalten oder Reisen;
• Nebenwirkungen einiger blutdrucksenkender, antidepressiver und bronchodilatatorischer Medikamente;
• Übermäßiger Gebrauch von Schlaftabletten;
• Chronische Atemwegserkrankungen wie Schlafapnoe oder Asthma.

Andere mögliche Ursachen können Angstzustände, Depressionen oder Demenz sein. Da es jedoch viele Ursachen für Schlaflosigkeit bei älteren Menschen gibt, ist es sehr wichtig, zuerst die Ursache für Schlaflosigkeit zu identifizieren und dann vom Arzt die geeignete Behandlung anzugeben.