Wie man sich schneller von einer Fraktur erholt

Die gesamte Erholungszeit nach einer Fraktur kann 20 Tage bis 6 Monate oder mehr betragen, abhängig vom Alter und der Fähigkeit der Person, sich zu erholen. Im Allgemeinen erholen sich Kinder in weniger als 2 Monaten von einer Fraktur und ältere Menschen. Es kann bis zu 1 Jahr dauern, bis sie sich vollständig erholt haben, insbesondere wenn es sich beispielsweise um eine Fraktur im Femur handelt.

Diese Zeit variiert je nach Art der Fraktur, da offene oder zerkleinerte Frakturen länger brauchen, um vollständig zu heilen. Je jünger das Individuum ist, desto größer ist seine Fähigkeit zur Knochenregeneration und zum Knochenumbau. Eine längere Immobilisierung bei älteren Menschen kann die Osteoporose verschlimmern. Es ist jedoch wichtig, in einem Gipsverband zu bleiben, damit der Knochen konsolidiert werden kann. 

Menschen, die alkoholische Getränke übertrieben und konstant konsumieren, haben eine längere Erholungszeit, da Ethanol toxisch ist und die Knochen negativ beeinflusst, die Zellproliferation, die Proteinsynthese und die Aktivität der alkalischen Phosphatase verringert, die für die Knochengesundheit von grundlegender Bedeutung sind. 

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Tipps zur schnelleren Erholung von Frakturen

Um sich schneller von einer Fraktur zu erholen, ist es ratsam, einige praktische Ratschläge zu befolgen, wie z.

• Bleiben Sie für die vom Arzt empfohlene Zeit in einer Besetzung und vermeiden Sie Anstrengungen. Eine absolute Ruhe wird jedoch nicht empfohlen.
• Erhöhen Sie den Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln, da dies die Knochenheilung begünstigt. Einige Beispiele: Milch, Milchprodukte, Avocado und Brokkoli. Weitere Beispiele in: Kalziumreiche Lebensmittel
• Erhöhen Sie den Verzehr von vitamin C-reichen Lebensmitteln wie z. B. Orange, Zitrone, Acerola und Ananas, da diese zur Regeneration aller Gewebe beitragen. Weitere Informationen finden Sie unter: Vitamin C-reiche Lebensmittel
• Nehmen Sie nach Kenntnis des Arztes oder Ernährungsberaters ein hydrolysiertes Kollagenpräparat ein. Diese Ergänzung garantiert die schnellere Bildung von Knorpelgewebe, insbesondere bei Frakturen in der Nähe der Gelenke oder bei Gelenken.
• Konsumieren Sie während der Phase der Knochenimmobilisierung keine alkoholischen Getränke.
• Investieren Sie in Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Knoblauch, Zwiebeln, Thunfisch und Lachs. Siehe andere: Entzündungshemmende Lebensmittel
• Halten Sie die Glukose unter Kontrolle und vermeiden Sie süße Lebensmittel, denn je mehr Blutzucker, desto schlechter die Heilung.

Das Befolgen dieser Empfehlungen ist wichtig, um eine perfekte Knochenheilung und Regeneration verletzter Gewebe sicherzustellen. In diesem Video finden Sie weitere Tipps, um die Knochen zu stärken und sich schneller von Frakturen zu erholen: 

Immer starke Knochen Tati & Marcelle | Wie Osteopenie und Osteoporose zu behandeln

Wie man Bewegung und Muskelkraft nach einer Fraktur wiedererlangt

Um nach einer Immobilisierungsphase wieder Bewegung und Muskelkraft zu erlangen, wird eine physikalische Therapie empfohlen. Das immobilisierte Gelenk neigt dazu, sehr steif zu werden, und um seine Bewegung wiederherzustellen, ist es ratsam, Gelenkmobilisierungsübungen durchzuführen, und Kräftigungsübungen sind für das Individuum unabdingbar, um sich vollständig zu erholen.

Zur Ergänzung der Physiotherapie zu Hause kann es nützlich sein:

• Es kann hilfreich sein, den betroffenen Teil in ein Becken mit warmem Wasser zu legen und einige Übungen im Wasser durchzuführen, da das warme Wasser das Schmerzempfinden verringert und die Bewegungen leichter ausgeführt werden können.
• Bewegen Sie Ihre Finger mehrmals täglich, wenn Ihr Arm, Ihre Hand oder Ihr Bein bewegungsunfähig sind.
• Ruhen Sie sich mit dem Gipsverband in einer höheren Position aus, da dies Schwellungen vermeidet und die Genesung beschleunigt.

Für die vollständige Wiederherstellung der Fraktur ist es wichtig, echte Erwartungen zu haben und langsam vorzugehen. In seltenen Fällen kann eine Person, die länger als 30 Tage in einem Gipsverband war, alle Bewegungen ausführen, die das Gelenk in weniger als 4 oder 5 Tagen zuließ. Mit der Zeit können sich die Bewegungen jedoch wieder normalisieren.