Was kann der Schmerz in der Fußsohle sein und was zu tun ist

Schmerzen in den Fußsohlen können durch verschiedene Situationen verursacht werden, und eine häufige Hypothese ist die Plantarfasziitis, bei der es sich normalerweise um eine schnelle Heilung handelt. Diese Verletzung kann durch stundenlanges Tragen von High Heels oder durch langes Stehen mit diesem Schuhtyp verursacht werden.

Eine weitere häufige Ursache für Schmerzen in der Fußsohle ist die Dehnung der Sehnen und Bänder in dieser Region während eines Laufs. In diesem Fall ist es üblich, beim Laufen, Aufwachen oder Gehen Schmerzen in der Fußsohle zu spüren. Darüber hinaus kann das stundenlange Stehen, Tragen von Sandalen oder Flip-Flops auch Schmerzen in den Fußsohlen verursachen. In diesem Fall ist das Verbrühen der Füße eine gute Möglichkeit, diese Beschwerden zu lindern..

Hauptursachen für Schmerzen in der Fußsohle

Schmerzen in der Fußsohle können in verschiedenen Situationen auftreten. Die wichtigsten sind:

1. Fersensporn

Der Fersensporn, auch Fersensporn genannt, ist eine Situation, die durch Verkalkung des Fersenbandes gekennzeichnet ist, mit dem Gefühl, dass sich an der Stelle ein kleiner Knochen gebildet hat, der Schmerzen und Beschwerden verursacht, insbesondere wenn der Fuß platziert wird auf dem Boden oder wenn man lange steht.

Was zu tun ist: Zur Linderung des Fersensporns kann der Orthopäde oder Physiotherapeut die Verwendung von orthopädischen Silikoneinlagen, Dehnübungen und Fußmassagen empfehlen. Darüber hinaus kann in einigen Fällen eine Operation angezeigt sein, um den Sporn zu entfernen. Verstehen Sie, wie Fersensporn behandelt werden.

2. Entzündung der Faszie

Die Faszie ist ein Gewebe, das die Sehnen an den Fußsohlen und deren Entzündung, die auch als Plantarfasziitis bezeichnet wird, auskleidet und durch lange Spaziergänge, sehr enge Schuhe, häufiges Tragen von High Heels oder als Folge davon auftreten kann Übergewicht.

Eine Entzündung der Faszie kann durch einige Anzeichen und Symptome wahrgenommen werden, die auftreten können, wie Schmerzen in der Fußsohle, Brennen und Beschwerden beim Gehen, die für den Orthopäden oder Physiotherapeuten wichtig sind, wenn die Symptome nicht im Laufe der Zeit vergehen damit die Diagnose gestellt und die Behandlung begonnen werden kann.

Was zu tun ist: Die Behandlung dieser Entzündung ist langsam und zielt darauf ab, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität der Person zu verbessern. Als Ergänzung zur Behandlung kann die Verwendung von entzündungshemmenden und analgetischen Arzneimitteln sowie Physiotherapie-Sitzungen zur Förderung einer schnelleren Genesung angezeigt sein..

Erfahren Sie mehr über Plantarfasziitis.

3. Fußverstauchung

Fußverstauchung ist eine der häufigsten Verletzungen bei Sportlern, die beispielsweise während eines Laufs sehr häufig auftritt. Die Verstauchung ist durch eine übertriebene Verdrehung des Sprunggelenks gekennzeichnet, die dazu führt, dass die Bänder in der Region übermäßig gedehnt werden, was reißen und Symptome wie Schmerzen in der Fußsohle, Schwellung und Gehschwierigkeiten verursachen kann.

Was zu tun ist: Um Schmerzen und Schwellungen zu lindern, können Sie etwa 20 Minuten lang eine kalte Kompresse auf die Stelle legen. Wenn die Symptome jedoch anhalten, ist es wichtig, ins Krankenhaus zu gehen, damit der Fuß immobilisiert wird.

4. Übermäßige körperliche Aktivität

Übermäßige körperliche Aktivität kann auch die Fußsohle schmerzhaft machen, da sie je nach Übung zu Entzündungen des Gewebes und der Sehnen des Ortes führen kann, was zu Schmerzen und Beschwerden führt.

Was zu tun ist: In diesem Fall ist es am besten, sich mit erhobenen Füßen auszuruhen und sich mit warmem oder kaltem Wasser zu verbrühen. Darüber hinaus kann eine Fußmassage auch zur Schmerzlinderung beitragen. Sehen Sie sich das folgende Video an, um zu sehen, wie Sie die Fußmassage durchführen:

Massage zur Schmerzlinderung und Entspannung

Behandlung zu Hause 

Ein gutes Beispiel für die Behandlung von Schmerzen in der Fußsohle zu Hause ist das Entfernen des Schuhs und eine einfache Dehnung, wobei die Hand so positioniert wird, dass sie die Zehen greift und sie in Richtung Bauch bringt. Die Finger müssen ungefähr 1 Minute in dieser Position gehalten werden und diese Bewegung muss mindestens dreimal wiederholt werden, um den erwarteten Effekt zu erzielen.

Eine Fußmassage ist auch eine schnelle und einfache Möglichkeit, Fußschmerzen zu beenden. Geben Sie dazu einfach eine kleine Feuchtigkeitscreme auf Ihre Füße und drücken Sie mit dem süßesten Teil Ihrer Hand und Daumen den gesamten Fuß ein wenig an, wobei Sie mehr auf die schmerzhaftesten Regionen bestehen.

So vermeiden Sie Schmerzen in der Fußsohle

Um unangenehme Schmerzen in der Fußsohle zu vermeiden, ist es ideal, Ihre Füße täglich gut zu behandeln. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, in den Kauf von Qualitätsschuhen zu investieren, die wirklich bequem sind. Der ideale Schuh sollte leicht sein, den Fuß gut aufnehmen, eine Gummisohle und einen kleinen Absatz wie Anabela haben oder breit genug sein, um kein Ungleichgewicht zu verursachen.

Für diejenigen, die während der Rennen unter Fußschmerzen leiden, ist es wichtig, neben Laufschuhen auch auf dem Laufband, im Sand oder auf einem guten Asphalt zu laufen. Es ist nicht ratsam, auf Rasenflächen und an Stellen voller Löcher zu laufen, die den Sturz begünstigen.