Wie man Atemwegserkrankungen im Winter vorbeugt

Atemwegserkrankungen werden hauptsächlich durch Viren und Bakterien verursacht, die von einer Person zur anderen übertragen werden, nicht nur durch Sekrettröpfchen in der Luft, sondern auch durch Kontakt der Hände mit Gegenständen, die möglicherweise Mikroorganismen enthalten, die Infektionen verursachen..

Einige der häufigsten Infektionen der Atemwege sind Erkältungen, Grippe, Sinusitis, Mandelentzündung, Laryngitis, Otitis und Lungenentzündung, die hauptsächlich Kinder und ältere Menschen betreffen, da sie ein schwächeres Immunsystem haben..

Obwohl sie zu jeder Jahreszeit auftreten können, treten diese Krankheiten im Winter häufiger auf, da es sich um eine kältere, trockenere Zeit handelt und die Menschen versuchen, in geschlossenen Umgebungen zu bleiben, was die Vermehrung von Mikroorganismen erleichtert. Die wichtigsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Infektionen der Atemwege sind daher:

1. Waschen Sie Ihre Hände gründlich

Es ist üblich, dass Menschen glauben, dass Infektionen der Atemwege nur durch die Luft auftreten. Vergessen Sie jedoch, dass eine der Hauptformen der Kontamination durch die Hände erfolgt, wenn Sie etwas berühren, das Mikroorganismen enthält, und es dann zum Mund, zur Nase oder zu den Augen bringen.

Um eine Infektion der Atemwege zu vermeiden, wird empfohlen, die Hände gut zu waschen oder zumindest Alkoholgel zu verwenden, insbesondere wenn Sie an öffentliche Orte gehen oder beispielsweise Türgriffe, Telefone, Handläufe oder öffentliche Verkehrsmittel berühren.

Schauen Sie sich das folgende Video an, um herauszufinden, wie Sie Ihre Hände richtig waschen können:

WASCHHÄNDE KÖNNEN IHR LEBEN RETTEN

6. Bleiben Sie hydratisiert

Wenn Sie den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und sich ausgewogen und ausgewogen ernähren, können Sie Immunitätsstörungen vermeiden, die eine Infektion begünstigen können.

Daher wird empfohlen, täglich etwa 2 Liter Flüssigkeit zu sich zu nehmen, einschließlich Wasser, Säften, Kokoswasser und Tee, und sich auch pflanzlich zu ernähren, da es Vitamine und Mineralien enthält, die zum Schutz des Körpers beitragen.

7. Schlafen Sie 7 bis 8 Stunden pro Nacht

Es wird empfohlen, mindestens 6 Stunden und vorzugsweise 7 bis 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, damit der Körper seinen Stoffwechsel ausgleichen und seine Energien und sein Immunsystem wiederherstellen kann.

Daher ist es wahrscheinlicher, dass diejenigen, die sehr wenig schlafen, Infektionen bekommen, und der Körper neigt dazu, bei jeder Aktivität viel weniger zu liefern..

8. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit aufrecht

Die sehr trockene Luft erleichtert die Vermehrung von Organismen und die Trockenheit der Atemschleimhäute. Daher wird empfohlen, den übermäßigen Einsatz von Klimaanlagen zu vermeiden und die Umgebung besser zu belüften..

Ein Tipp ist die mäßige Verwendung des Luftbefeuchters an den trockensten Tagen, um die Luftfeuchtigkeit auszugleichen. Schauen Sie sich auch hausgemachte Methoden an, um die Luft zu befeuchten.

9. Verwenden Sie Antibiotika nur mit ärztlichem Rat

Die Verwendung von Antibiotika ohne die richtige Anleitung des Arztes ist sehr schädlich. Es sollte bedacht werden, dass die meisten Infektionen durch Viren verursacht werden und die Verwendung von Antibiotika keinen Vorteil hat und im Gegenteil den Körper seinen Nebenwirkungen aussetzt, die gefährlich sein können.

Darüber hinaus führt der Missbrauch von Antibiotika dazu, dass die Bakterienflora des Körpers aus dem Gleichgewicht gerät und das Auftreten einer besorgniserregenden bakteriellen Infektion erleichtert wird..

10. Die Verwendung von Vitamin C schützt vor Infektionen?

Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass nur die Verwendung von Vitamin C vor einer bestimmten Infektion schützen kann. Der Verzehr von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C selbst, Vitamin A, Vitamin E, Omega-3, Flavonoiden, Carotinoiden und Selen ist jedoch für das Immunsystem von Vorteil, da es sich um Antioxidantien handelt.

Antioxidantien verhindern die Ansammlung von freien Radikalen im Körper, was zur Vorbeugung von Krankheiten und vorzeitigem Altern nützlich ist. Vitamin C und andere Antioxidantien können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln konsumiert werden. Sie sind jedoch leicht in Lebensmitteln zu finden, insbesondere in Gemüse. Überprüfen Sie, welche Lebensmittel reich an Antioxidantien sind.