Wie man Chia benutzt, um Gewicht zu verlieren

Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie täglich vor dem Mittag- und Abendessen 1 Esslöffel dieses mit Wasser vermischten Samens zu sich nehmen, da dies das Sättigungsgefühl vermittelt und die Aufnahme von Kalorien im Darm verringert..

Um es richtig zu machen, sollten Sie 1 Löffel Chiasamen in ein halbes Glas Wasser geben und 15 Minuten ruhen lassen, damit die Samen Wasser aufnehmen und die Mischung 20 Minuten vor dem Essen trinken.

Warum Chia dünn wird

Chia nimmt aufgrund des Vorhandenseins von Nährstoffen ab, die den Hunger kontrollieren und dem Körper Vorteile bringen, wie zum Beispiel:

• Fasern: das Sättigungsgefühl vermitteln und die Fettaufnahme im Darm verringern;
• Omega-3: gutes Fett, das Entzündungen im Körper reduziert und das Herz schützt;
• Proteine: Geben Sie das Gefühl der Sättigung und lassen Sie den Hunger länger brauchen, um zurückzukehren.

Damit der Schlankheitseffekt von Chia wirkt, ist es wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, da Wasser zusammen mit den Samen das Sättigungsgefühl erhöht und den Darmtransit verbessert.

Um gesundheitlich abzunehmen, ist es wichtig, die richtigen Lebensmittel zur richtigen Zeit zu sich zu nehmen, was aufgrund des vorhandenen Hungers nicht immer einfach ist. Sehen Sie im folgenden Video, was Sie tun müssen, um nicht hungrig zu werden:

Vom Hunger zum Abnehmen gewinnen

Dieses Rezept für Vollkornkuchen mit Chia hilft, Verstopfung zu reduzieren, da es den Kotkuchen erhöht und hydratisiert und den Darmtransit reguliert.

Sie können einem anderen Kuchenrezept auch Chiasamen hinzufügen, da Chia den ursprünglichen Geschmack nicht beeinträchtigt und den Nährwert des Rezepts erhöht. Darüber hinaus kann Chia auch in Salaten, Vinaigrette, Fruchtsmoothies oder Joghurt verwendet werden, um beispielsweise die Menge an Ballaststoffen in der Nahrung zu erhöhen.

Zutaten

• 340 g Johannisbrotflocken,
• 115 g Margarine,
• 1 Tasse brauner Zucker,
• 1 Tasse Vollkornmehl,
• Eine halbe Tasse Chia,
• 4 mittelgroße Eier,
• 1/4 Tasse Kakaopulver,
• 2 Teelöffel Vanilleextrakt,
• Ein halber Teelöffel Hefe.

Vorbereitung:

Den Backofen auf 180 ºC vorheizen. Die Johannisbrot-Chips in einem Wasserbad schmelzen und lagern. In einem anderen Behälter den Zucker mit der Margarine schlagen, die Eier hinzufügen und Johannisbrot und Vanille unter gutem Rühren mischen. Kakaopulver, Mehl, Chia und Hefe sieben. Am Ende die anderen Zutaten mischen und 35 bis 40 Minuten backen.

Es ist auch möglich, Nüsse, Mandeln oder andere getrocknete Früchte oben auf den Kuchen zu geben, bevor er in den Ofen gestellt wird, um den Geschmack zu ändern und die Vorteile dieser Lebensmittel zu nutzen.

Pfannkuchen mit Chia 

Dieses Rezept für Pfannkuchen mit Chia ist eine großartige Möglichkeit, Verstopfung auf köstliche Weise zu bekämpfen, da Chia ein Samen mit vielen Ballaststoffen ist, der zur Regulierung des Darms beiträgt.

Darüber hinaus eignen sich Chiasamen auch hervorragend zur Bekämpfung von Gastritis und zur Kontrolle des Blutzuckers bei Diabetes.

Um den Pfannkuchen zu verbessern, ist es möglich, den Pfannkuchen mit Ihrer Lieblingsfüllung zu füllen, die je nach Zweck jeder Diät süß oder salzig sein kann.

Zutaten:

• ½ Tasse Chiasamen
• 1 Tasse Allzweckmehl
• 1 Tasse Vollkornmehl
• ½ Tasse Sojamilchpulver
• 1 Prise Salz
• 3 ½ Tassen Wasser

Vorbereitung:

Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut umrühren, bis eine homogene Creme entsteht.

Um den Pfannkuchen zu braten, befeuchten Sie ein Blatt Küchenpapier mit dem Öl (oder Olivenöl), um die Pfanne einzufetten. Legen Sie mit Hilfe einer Bohnenschaufel etwas Pfannkuchenteig in die Pfanne, bis er gespült ist, und färben Sie ihn dann auf der anderen Seite braun.