Phosphatidylserin, für das es dient und wie man es einnimmt
Phosphatidylserin ist eine Komponente, die von einer Aminosäure abgeleitet ist, die in hohen Konzentrationen im Gehirn und im Nervendach vorkommt und aufgrund derer es Teil der Zellmembran ist. Aus diesem Grund könnte ich insbesondere bei größeren Erwachsenen zur kognitiven Funktion beitragen und dabei helfen, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit zu verbessern..
Diese Komponente wird vom Körper produziert, so dass sie über die Nahrung auch durch Nahrungsergänzung gewonnen werden kann, was in bestimmten Situationen offenbar eine Reihe von Vorteilen gezeigt hat..
Phosphatidylserin zu dienen
Die Ergänzung mit Phosphatidylserin könnte eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter:
1. Verbessern Sie die kognitive Funktion und das Gedächtnis
Wenn die Supplementierung mit Phosphatidylserin mehrere Vorteile hat, haben einige Studien gezeigt, dass es bei größeren Menschen, einschließlich Alzheimer-Patienten und Menschen mit altersbedingtem Gedächtnisverlust, zur Verbesserung der kognitiven Funktion und des Gedächtnisses beiträgt, wodurch eine Verzögerung der Verschlechterung verhindert wird. kognitive und Demenz.
Es ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Phosphatidylserin anscheinend die neuronale Kommunikation erhöht, indem es die Fließfähigkeit der Membranen erhöht und die Acetylcholinspiegel, einen wichtigen Neurotransmitter, erhöht sowie Membranen vor oxidativen Schäden und freien Radikalen schützt..
Bei gesunden Menschen gibt es nicht genügend Studios, die diese Verbesserung verstehen, aber es wird angenommen, dass sie positiv sein könnte.
2. Es könnte Symptome von Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivität reduzieren
Die Ergänzung mit Phosphatidylserin könnte die Symptome des Aufmerksamkeitsdefizits und die Störungen der Hyperaktivität bei Kindern mit ADHS verbessern und auch eine Verbesserung des auditorischen Gedächtnisses auf kurz und impulsiv beobachten. Kennen Sie die Symptome von ADHS.
3. Verbessern Sie die Aufmerksamkeit und das Lernen
Nach einigen Studien könnte diese Ergänzung bei jungen Erwachsenen die Fähigkeit zur Informationsverarbeitung sowie die Genauigkeit der Antworten in einigen Fragen, die die kognitiven Fähigkeiten messen, erheblich verbessern..
4. Ich könnte den Stress verbessern
Eine längere Supplementation mit Phosphatidylserin kann bei gesunden Menschen zu Anti-Stress-Effekten führen. Verlassen Sie sich daher nicht darauf, wie diese Komponente im Körper wirkt, um diesen Effekt zu erzielen. Daher sind weitere Studien erforderlich, um dies zu bestätigen..
Liste der Lebensmittel, die Phosphatidylserin enthalten
Derzeit wird geschätzt, dass die Nahrungsaufnahme von Phosphatidylserin aufgrund seiner natürlichen Präsenz in der Nahrung im Bereich von 75 bis 184 mg / Person / Tag liegt. Einige Nahrungsquellen für Phosphatidylserin auf rotem Fleisch, Pollo, Erbsen, Fisch, die sich hauptsächlich auf die Eingeweide wie die Leber oder die Nieren konzentrieren.
Die Leche und die Huevos enthalten auch kleine Ecken dieser Verbindung. Einige pflanzliche Quellen für weiße Bohnen, Sonnenblumenkerne, Soja und Derivate.
Wie man diese Ergänzung konsumiert
Die FDA hat dieses Nahrungsergänzungsmittel zugelassen, das für eine maximale Dosierung von 300 mg pro Tag empfohlen wird. Um kognitiven Beeinträchtigungen vorzubeugen, wird im Allgemeinen eine tägliche Einnahme von 100 mg empfohlen. Es ist jedoch wichtig, die Anweisungen des Herstellers zu lesen, da die Nahrungsergänzungsmittel zwischen den Dosen variieren können.
Bei Kindern und Jugendlichen wird zur Verbesserung der Aufmerksamkeit eine Einnahme von 200 mg / d empfohlen, und bei gesunden Erwachsenen wurden Dosen von 200 bis 400 mg / d angewendet.
Nebenwirkungen und Kontraindikationen
Die Einnahme des Phosphatidylserin-Präparats ist offensichtlich sicher, wobei nur Magen-Darm-Probleme wie Übelkeit, Erbrechen und Verdauungsstörungen beobachtet werden. Diese Ergänzung darf nicht von schwangeren Frauen oder Kindern und während des Stillens der Mutter eingenommen werden, da keine Studien vorliegen, die ihre Sicherheit gewährleisten..
