Wie man Aromatherapie macht, um Angstzustände zu verringern

Aromatherapie ist eine der effektivsten natürlichen Möglichkeiten, um Stress und Angst zu reduzieren, selbst bei Menschen, die an einer Angststörung leiden. Die Aromatherapie kann jedoch auch täglich angewendet werden, bevor stressigere Situationen auftreten, z. B. ein Test, ein Vorstellungsgespräch oder eine wichtige Rede.

In den schwersten Fällen, in denen neben der Aromatherapie häufig Angst ohne ersichtlichen Grund auftritt, muss auch ein Psychologe konsultiert werden, um das Problem zu identifizieren und eine geeignete Behandlung einzuleiten. Sehen Sie, wie die Therapie mit dem Psychologen durchgeführt wird.

Wie man ätherisches Öl verwendet

Der beste Weg, das ätherische Öl zu verwenden, ist das Einatmen, da die Ölmoleküle auf diese Weise schnell das Gehirn erreichen und schnelle Veränderungen der Emotionen verursachen können. Um diese Inhalation korrekt durchzuführen, ist es ratsam, das ätherische Öl direkt aus der Flasche zu atmen.

Sie müssen also den Verschluss öffnen, die Flasche nahe an die Nase stellen und tief einatmen, dann die Luft 2 bis 3 Sekunden lang in der Lunge halten und dann die Luft wieder ablassen. Anfänglich sollten Sie mehrmals täglich 3 Inhalationen hintereinander durchführen, im Laufe der Zeit sollten Sie jedoch auf 5 oder 7 Inhalationen ansteigen.

Ideal ist es immer, biologische ätherische Öle zu verwenden, da diese ein geringeres Risiko haben, Toxine oder andere Arten von Verunreinigungen zu enthalten.

5 besten ätherischen Öle für Angst

Ätherische Öle können direkt aus der Flasche eingeatmet, in einem Duft verwendet oder auf die Haut aufgetragen werden. Darüber hinaus können einige Arten von Ölen auch eingenommen werden. Diese Vorgehensweise sollte jedoch nur auf Empfehlung eines Heilpraktikers durchgeführt werden, da sie Verbrennungen in der Speiseröhre verursachen kann, wenn sie nicht mit den richtigen Ölen durchgeführt wird.

1. Lavendel

Dies ist wahrscheinlich das bekannteste und am häufigsten verwendete ätherische Öl zur Behandlung von Angstzuständen. Dies liegt daran, dass einige Studien festgestellt haben, dass ätherisches Lavendelöl oder Lavendel, wie es auch genannt wird, den Cortisolspiegel senken kann, ein Hormon, das für das Gefühl von Stress verantwortlich ist.

Darüber hinaus wirkt es schützend auf das Herz-Kreislauf-System und hilft, den inneren Frieden wiederherzustellen, wodurch Reizbarkeit, Panikattacken und Unruhe verringert werden..

2. Bergamotte

Bergamotte gehört zur Familie der Zitrusfrüchte und hat daher ein revitalisierendes Aroma, das den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt, die Nervenaktivität ausgleicht und Stress reduziert. In einigen Studien wurde gezeigt, dass Bergamotte in der Lage ist, den Spiegel von Glukokortikoiden im Körper zu senken, Hormonen, die für die Zunahme von Angstzuständen und Stress verantwortlich sind.

3. Nardo

Nardo ätherisches Öl, wissenschaftlich bekannt als Nardostachys jatamansi, Es hat ausgezeichnete entspannende, anxiolytische und antidepressive Eigenschaften, die es ermöglichen, Fälle von anhaltender Angst und häufigen emotionalen Variationen zu lindern. Es ist eine Ölsorte, die hilft, die tiefsten Ursachen von Angstzuständen zu lösen und ein Gefühl des inneren Friedens zu erzeugen.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue ist eine Pflanze mit einem revitalisierenden Aroma, das neben der Beruhigung und Verbesserung der Stimmung auch Mut und Optimismus anregt. Dieses ätherische Öl reduziert bei häufiger Verwendung auch die Wirkung von Cortisol im Körper.

5. Patschuli

Patchouli ist das ideale ätherische Öl für Menschen, die unter Überlastung und chronischer Angst leiden, da es eine beruhigende, anxiolytische und antidepressive Wirkung hat.

Wo man ätherische Öle kauft

Ätherische Öle können normalerweise in Reformhäusern und sogar in einigen Drogerien gekauft werden. Wann immer möglich, ist es jedoch ratsam, den Verkäufer zu konsultieren, um ätherische Öle biologischen Ursprungs zu bestellen, die zwar teurer sind, jedoch weniger Gesundheitsrisiken bergen, da sie keine inhalierbaren Toxine enthalten..

Darüber hinaus kann der Preis für jedes ätherische Öl je nach der für seine Herstellung verwendeten Pflanze stark variieren. Einige Marken von ätherischen Ölen mit biologischen Produkten sind beispielsweise Florame oder Folha D'Água.