Was tun, um die Hitze in den Wechseljahren zu bekämpfen?

Hitzewallungen sind eines der häufigsten Symptome der Menopause, die aufgrund der großen hormonellen Veränderung im Körper der Frau auftreten. Diese Hitzewallungen können einige Monate vor dem tatsächlichen Eintritt in die Wechseljahre auftreten und plötzlich zu verschiedenen Tageszeiten auftreten, wobei die Intensität je nach Frau unterschiedlich ist.

Obwohl sie für diese Lebensphase ganz normal sind, sind Hitzewallungen auch sehr unangenehm und beeinträchtigen daher das tägliche Leben mehrerer Frauen. Daher gibt es einige Möglichkeiten, dieses Unbehagen zu verringern und den Eintritt in diese neue Lebensphase zu erleichtern.

Um die beste Behandlung für Hitze in den Wechseljahren auszuwählen, sollte eine Frau ihren Gynäkologen konsultieren und zusammen mit ihm die verschiedenen verfügbaren Optionen besprechen, die von der Verwendung von Medikamenten über Hormonersatz bis hin zu natürlicheren Optionen wie Nahrungsergänzungsmitteln reichen können. Essen oder Tee zum Beispiel.

1. Hormonersatztherapie

Die Hormonersatztherapie ist die wirksamste Behandlung und wird daher am häufigsten zur Verringerung von Wechseljahrsbeschwerden, insbesondere Hitzewallungen, eingesetzt. Bei dieser Art der Behandlung ersetzt die Frau Östrogen, dessen Produktion durch die Eierstöcke abnimmt. Obwohl es sich um eine Therapie mit einigen Risiken handelt, wie beispielsweise einem erhöhten Brustkrebsrisiko, weisen mehrere Studien darauf hin, dass Frauen unter 60 Jahren mehr Vorteile als Risiken haben.

Aufgrund der damit verbundenen Risiken ist eine Hormonersatztherapie für Frauen mit einer Vorgeschichte von hormonabhängigem Krebs wie Brust-, Eierstock- oder Gebärmutterkrebs kontraindiziert. Besser verstehen, wie diese Therapie funktioniert und welche Risiken bestehen.

2. Heilmittel gegen Hitze in den Wechseljahren

Wenn sich die Frau nicht für eine Hormontherapie entscheiden möchte, kann sie auch Medikamente verwenden, um die Hitze der Wechseljahre zu lindern. Diese Medikamente müssen jedoch auch vom Gynäkologen verschrieben werden und werden normalerweise nur in Fällen angewendet, in denen Hitzewallungen die Lebensqualität der Frau beeinträchtigen. Dies liegt daran, dass alle Arzneimittel einige Nebenwirkungen haben können und daher nur verwendet werden sollten, wenn dies von Nutzen ist.

Einige der vom Arzt angezeigten Mittel sind:

• Paroxetin, Venlafaxin oder Escitalopram: sind Antidepressiva, aber sie helfen auch, die üblichen Hitzewallungen in den Wechseljahren zu lindern. Normalerweise werden sie in einer Dosierung verwendet, die niedriger ist als die für die Behandlung von Depressionen angegebene, die jedoch je nach Fall variieren kann.
• Gabapentina: ist ein Mittel gegen Epilepsie und Migräne, reduziert aber auch das Auftreten von Hitze in den Wechseljahren. Dieses Mittel kann jedoch zu übermäßiger Schläfrigkeit führen und wird daher häufiger bei Frauen angewendet, bei denen beispielsweise Nachtschweiß auftritt.
• Clonidin: Es ist ein Medikament gegen Bluthochdruck, das neben der Linderung von Migräne auch die Häufigkeit von Hitzewallungen bei einigen Frauen reduziert.

Darüber hinaus kann der Arzt Frauen, die nachts eine stärkere Intensität von Hitzewallungen mit vielen nächtlichen Schweißausbrüchen haben, die Verwendung von Medikamenten empfehlen, die Ihnen helfen, besser zu schlafen, wie z. B. Zolpidem, Eszopiclona oder Diphenhydramin.

3. Natürliche Optionen

Neben Medikamenten und Hormonersatztherapien gibt es auch verschiedene natürliche Alternativen, die dazu beitragen, die Häufigkeit von Hitzewallungen zu verringern und die Hitze der Wechseljahre, insbesondere in milderen Fällen, sogar vollständig zu beseitigen..

Innerhalb der natürlichen Alternativen ist es möglich, einige Änderungen in den Lebensgewohnheiten zu identifizieren, die helfen können, sowie Änderungen in der Ernährung und dennoch einige Hausmittel, die im Laufe des Tages angewendet werden können:

Allgemeine Sorgfalt, um die Hitze der Wechseljahre zu verringern

Einige Verhaltenspflege, die helfen können, die Beschwerden bei Wechseljahrswärme zu lindern, sind:

• Tragen Sie leichte Baumwollkleidung, eine Erhöhung der Körpertemperatur zu vermeiden;
• Trinken Sie ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag, um den Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen;
• Vermeiden Sie geschlossene und sehr heiße Orte, oder bevorzugen Sie Orte mit Klimaanlage;
• Nehmen Sie an entspannenden Aktivitäten teil, wie Yoga oder Meditation, da sie die Angst verringern und die Wahrscheinlichkeit von Hitzewallungen verringern;
• Trinken Sie ein erfrischendes Getränk, wie Kokoswasser oder kalte Limonade, wenn eine Hitzewelle kommt;
• Vermeiden Sie das Rauchen oder Trinken von alkoholischen Getränken, weil sie das Auftreten von Wärme stimulieren können.

Darüber hinaus kann es nützlich sein, immer einen Lüfter oder tragbaren Lüfter in der Nähe zu haben, um Sie zu Beginn der Hitzewelle kühl zu halten.

Diät zur Vermeidung von Hitze in den Wechseljahren

Lebensmittel sind ein wichtiger Faktor, der auch dazu beitragen kann, das Auftreten von Hitzewallungen zu reduzieren, die für die Wechseljahre typisch sind. Frauen in dieser Lebensphase sollten den Verzehr von Zitrusfrüchten wie Orange, Ananas oder Mandarine sowie die Aufnahme von Leinsamen und Sojederivaten wie Tofu bevorzugen.

Darüber hinaus ist es wichtig, sehr schwere Mahlzeiten zu vermeiden und den Verzehr von zuckerhaltigen, salzigen oder würzigen Lebensmitteln zu reduzieren. Erfahren Sie mehr darüber, wie Essen helfen kann:

MENOPAUSE | Diät zur Linderung der Symptome

Hausmittel und natürliche Ergänzungen

Einige Hausmittel sowie natürliche Nahrungsergänzungsmittel aus Heilpflanzen können einen großen Beitrag zur Wiederherstellung des Wohlbefindens von Frauen in den Wechseljahren leisten. Einige Beispiele sind:

• Traubensilberkerze, oder Cimicifuga: Einige Studien zeigen, dass es Hitzewallungen lindern kann, aber es sollte immer von einem Fachmann angezeigt werden, da es die Leber beeinträchtigen kann;
• Pycnogenol: Es ist eine Substanz aus Meereskiefern, die verschiedene Symptome der Menopause lindern kann, einschließlich Hitzewallungen.
• Dong Quai: Es ist eine wichtige Pflanze für die Gesundheit von Frauen, die bei PMS-Symptomen und auch in den Wechseljahren hilft.
• Rotklee: ist ziemlich reich an Phytoöstrogenen, die die Intensität und Häufigkeit von Hitzewallungen bekämpfen.

Obwohl sie eine vorteilhafte Wirkung haben können, sind diese Mittel kein Ersatz für die Anleitung des Arztes und sollten immer mit dem Fachmann besprochen werden. Da natürliche Nahrungsergänzungsmittel verschiedene Auswirkungen auf den Körper haben können, sollten sie immer von einem erfahrenen Heilpraktiker oder Kräuterkundler geleitet werden, insbesondere um die Dosierung und die Behandlungszeit zu kennen.