Schritte zur Behandlung von entzündetem Ischiasnerv zu Hause

Die Behandlung von Ischiasschmerzen zu Hause besteht aus dem Versuch, die gespreizten Muskeln, das Gesäß und die Beine zu entspannen, um den Druck auf die Nerven zu verringern und so die Schmerzen zu lindern.. 

Die Platzierung von Hot Shops, die Massage der Region, in der die Schmerzen auftreten, und die Durchführung einiger Dehnübungen sind hervorragende Behandlungen, die zu Hause durchgeführt werden können, aber auch als Ergänzung zur physiotherapeutischen Behandlung.. 

Was ist der Schmerz bei Ischias

Der Ischiasschmerz erstreckt sich durch den Ischiasnerv, die gleiche Nahrung am Ende der Wirbelsäule, durch das Gesäß und den Rücken der Schwammpflanze. Weil der Bereich, in dem der Schmerz vorhanden ist, variieren kann und jeden Teil dieses Tabletts betrifft..

Der häufigste Ort, an dem der Schmerz vorhanden ist, liegt im Gesäßbereich. Obwohl jedes Bein seinen eigenen Ischiasnerv hat, ist es normal, dass der Schmerz auf einer Wadensohle auftritt und plötzlich in Form von Stümpfen und Blutergüssen auftritt Brennen das Gefühl von Hitze.

Zusätzlich kann dieser Schmerz von Steifheit, Schwellung und / oder Muskelschwäche begleitet sein. Aufgrund dieser Symptome ist es wahrscheinlich, dass es zu einer Entzündung des Ischiasnervs kommt. 

Was tun, um entzündete Ischiasnerven zu behandeln?

Befolgen Sie die folgenden 3 Schritte, um die Schmerzen zu behandeln:

1. Tragen Sie eine entzündungshemmende Salbe auf

Es ist möglich, Salben wie Cataflam oder Diclofenac in der Apotheke zu kaufen und täglich in der wunden Region anzuwenden, wo wahrscheinlich der Ischiasnerv komprimiert wird. Wenn Sie die Salbe zweimal täglich mit einer Massage auftragen können, bis das Produkt vollständig von der Haut aufgenommen ist.

2. Übungen durchführen 

Während es viel Schmerz gibt, sind die einzigen Übungen zum Dehnen für die Lendenwirbelsäule, Muskeln und Gesäßmuskeln angezeigt. Y hierfür wird empfohlen:

• Legen Sie Ihren Mund über die gefalteten Räder, halten Sie ein Bein der Reihe nach und nähern Sie sich dem Rad des Pecho, aber ich habe das Gefühl, dass sich die Lendenwirbelsäule erstreckt. Immerhin muss es mit dem anderen Bein dasselbe sein, selbst bei den tiefsten Schmerzen darin. Halten Sie diese Strecke 30 Sekunden lang. 3 mal wiederholen.

Wenn die Schmerzen reduziert werden, um eine neue Krise der Ischiasnervschmerzen zu vermeiden, ist es notwendig, die Bauchmuskeln zu stärken und für die Pilates-Übungen, die von einem Physiotherapeuten angezeigt werden. Sie können beginnen mit:

• Verlieren Sie Ihren Mund mit gefalteten Rädern und setzen Sie Ihren Bauch so schnell wie möglich ein. Wenn diese Bauchkontraktion aufrechterhalten werden muss, atmen Sie normal.
• Von derselben Position aus müssen Sie ein Bein mit dem Doppelrad anheben und diese Position für 5 Sekunden und das Unterschenkel beibehalten. Siempre, die die Pierna anheben, müssen ablaufen. Überprüfen Sie diese Übung, indem Sie die Beine 5 Mal mit jedem Bein abwechseln.

Diese Übungen werden im folgenden Video ab Minute 2:16 gezeigt:

EJERCICIOS FÜR EL NERVIO CIÁTICO

3. Platzieren Sie eine heiße Firma

Eine gute Behandlung zu Hause, um die durch den Ischiasnerv verursachten Schmerzen und Entzündungen zu lindern, besteht darin, anstelle des Schmerzes einen Heißwasserbeutel in die Columna zu legen, der mit den Muskeln zusammenhängt und die Freisetzung von Endorphinen erhöht, die den Bienestar fördern.

Wenn Sie in Apotheken einen Thermalwasserbeutel kaufen können, können Sie dies zu Hause tun, indem Sie beispielsweise rohen Reis in einen Kissenbezug legen. Zum Gebrauch den Beutel einfach 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen und dort platzieren, wo er 15 bis 20 Minuten hält.

Wichtige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten

Während einer Krise mit Ischiasschmerzen ist es auch wichtig, vorsichtig zu sein, z. B. den Rumpf zu drehen und nicht den Körper zu hocken, da Sie etwas wiederherstellen möchten.

Um zu schlafen, müssen Sie sich mit einem Kissen unter dem Kissen und einem weiteren Kissen zwischen den Beinen auf die Seite lehnen, damit die Säule immer ausgerichtet bleibt. Andere Möglichkeiten sind, mit offenem Mund zu schlafen und ein Kissen unter die Räder zu legen.