Was ist sitzender Lebensstil und seine Hauptfolgen

Sedentarismus ist eine Situation, in der eine Person nicht regelmäßig irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausübt, sondern so viel Zeit wie möglich bleibt und die Bereitschaft hat, von Tag zu Tag einfache Aktivitäten auszuführen, die sich direkt auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Persona, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Verlust von Muskelmasse erhöht.

Aufgrund des Mangels an Bewegung und aktivem Leben erhöht die sitzende Person die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die hauptsächlich reich an Fett und Zucker sind, was die Ansammlung von Fett im Bauchbereich erhöht und die Gewichtszunahme begünstigt und der Anstieg des Cholesterins und der zirkulierenden Triglyceride.

Um diese Situation zu vermeiden, müssen einige Lebensgewohnheiten geändert werden, sowohl in Bezug auf Ernährung als auch auf körperliche Aktivitäten, da empfohlen wird, die körperliche Aktivität schrittweise zu beginnen und von einem Sportfachmann begleitet zu werden..

8 Folgen von Bewegungsmangel im Körper

Bewegungsmangel kann verschiedene gesundheitliche Folgen haben, wie zum Beispiel:

1. Mangel an Muskelkraft, um nicht alle Muskeln zu stimulieren;
2. Gelenkschmerzen durch Übergewicht;
3. Ansammlung von Bauchfett und inneren Arterien;
4. Übermäßige Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit;
5. Erhöhung des Cholesterins und der Triglyceride;
6. Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Myokardinfarkt;
7. Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes aufgrund von Insulinresistenz;
8. Schnarchen während der Sitzung und die Apnoe der Sitzung, da die Luft aufgrund der Atemwege schwierig sein kann.

Gewichtszunahme könnte die erste Folge eines sitzenden Lebensstils sein, und später traten mit der Zeit und der Stille einige Komplikationen auf.

Was einen sitzenden Lebensstil begünstigt?

Einige Situationen, die einen sitzenden Lebensstil bevorzugen, umfassen den Mangel an Zeit oder Geld, um für ein Fitnessstudio zu bezahlen. Auch die Praktikabilität der Verwendung des Aufzugs, des Parkens des Autos rund um die Arbeit und der Verwendung einer Fernbedienung, die beispielsweise einen sitzenden Lebensstil begünstigt, so dass die Person auf diese Weise beispielsweise das Treppensteigen zur Arbeit vermeidet.

Damit sich die Person mehr bewegen kann, um die starken Muskeln und die Herzgesundheit zu erhalten, wird immer empfohlen, sich für die "alte Mode" zu entscheiden, die Rolltreppen zu bevorzugen und, wann immer es möglich ist, zu versuchen, zu gehen. Aber dort muss ich versuchen, jede Woche eine Art Übung zu machen.

Wer sollte sich darum kümmern, keine körperliche Aktivität auszuführen??

Es ist ideal, dass alle Menschen jeden Alters die Gewohnheit haben, regelmäßig körperliche Aktivität zu üben. Sie können wählen, ob Sie mit Ihren Freunden Fußball spielen möchten, um frei zu laufen und durch das Ende des Tages zu laufen. Am wichtigsten ist jedoch, den Körper täglich 1 Stunde lang dreimal pro Woche 30 Minuten lang in Bewegung zu halten.

Sogar die Kinder und die Menschen, die die Übung absolvieren, müssen die Gewohnheit haben, regelmäßig körperliche Aktivität zu üben, da dies der Gesundheit zugute kommt. Genießen Sie die Vorteile von körperlicher Aktivität.

Wie man einen sitzenden Lebensstil bekämpft?

Um den sitzenden Lebensstil zu bekämpfen, können Sie jede Art von körperlicher Aktivität wählen, solange diese mindestens dreimal pro Woche ausgeführt wird. Auf diese Weise wird das Krankheitsrisiko aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität verringert. Einmal pro Woche körperliche Aktivität zu üben hat nicht so viel Nutzen, aber wenn die Person in diesem Moment Zeit zur Verfügung hat, ist jede Anstrengung immer besser als nichts..

Zu Beginn wird empfohlen, zur Untersuchung zum Arzt zu gehen, da der Kliniker auf diese Weise die Person informieren kann, ob sie für die beabsichtigte Tätigkeit geeignet ist. Im Allgemeinen wird die erste Auswahl einer Person getroffen, die am Rande des Gewichts steht und den sitzenden Lebensstil verlassen möchte. Dies hat nur geringe Auswirkungen auf die Artikulationen und kann mit der von der Person berücksichtigten Geschwindigkeit gehackt werden.