Rezepte, um die Depression zu besiegen

Ein gutes natürliches Heilmittel gegen Depressionen, das bei der klinischen Behandlung der Krankheit helfen kann, ist der Verzehr von Bananen, Hafer und Milch, da es sich um Lebensmittel handelt, die reich an Tryptophan sind, einer Substanz, die die Produktion von Serotonin erhöht, einem Hormon, das für die Verbesserung der Stimmung und die Förderung verantwortlich ist Entspannung.

Diese Rezepte können häufig von Menschen verwendet werden, die Depressionen behandeln, aber sie können auch von Zeit zu Zeit verwendet werden, um das Auftreten der Krankheit bei Menschen zu verhindern, die eher traurig sind, insbesondere während der wechselnden Jahreszeiten..

Bananenvitamin gegen Depressionen

Zutaten

• 1 Esslöffel Hafer
• 1 mittlere Banane
• 100 ml Milch

Herstellungsverfahren

Schlagen Sie alle Zutaten in einem Mixer und nehmen Sie das Vitamin 10 Tage lang auf leeren Magen ein, um den Tag gut gelaunt und mit zusätzlicher Energie zu beginnen.

Zusätzlich zu diesem Vitamin können Sie Ihre Ernährung auch mit anderen Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Mandeln, Eiern, Käse oder Kartoffeln anreichern..

Huhn mit Erdnüssen

Hühnchen und Erdnüsse sind reich an Tryptophan. Hier ist ein köstliches Rezept zum Mittag- oder Abendessen.

Zutaten

• 1 ganzes Huhn, in Stücke geschnitten
• 6 Knoblauchzehen
• 1 gehackte Zwiebel
• 2 Esslöffel Olivenöl
• 1 Lorbeerblatt
• nach Geschmack: Salz, schwarzer Pfeffer und Ingwerpulver
• 4 gehackte Karotten
• 1 gehackter Lauch
• 500 ml Wasser
• 200 g geröstete Erdnüsse

Herstellungsverfahren

Den Knoblauch im Öl anbraten und die Zwiebel und den Lauch goldbraun hinzufügen. Dann legen Sie das Huhn und rühren Sie es ständig um, damit es nicht mit etwas Wasser an der Pfanne klebt. Die Gewürze abschmecken und dann die Karotte und den Rest des Wassers hinzufügen. Bei mittlerer Hitze mit abgedeckter Pfanne belassen und die Erdnüsse, wenn sie fast fertig sind, gut mischen.

Mandel-Bananen-Pfannkuchen 

Neben Saft ist der Mandelpfannkuchen mit Banane eine weitere natürliche und köstliche Option zur Behandlung von Depressionen, da er nicht nur Bananen und Hafer enthält, sondern auch Mandeln und Eier enthält, die andere Lebensmittel mit Tryptophan sind und die Hormonproduktion steigern von guter Laune.

Zutaten

• 60 Gramm Hafer
• 1 mittlere Banane
• 1 Ei
• 1 Esslöffel gehackte Mandeln

Herstellungsverfahren

Alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann die Mischung in eine beschichtete Pfanne oder in eine normale Pfanne mit etwas Kokosöl geben und kochen, bis jede Seite des Pfannkuchens goldbraun ist. Zum Schluss den Pfannkuchen in die Lieferung geben und bei Bedarf etwas Honig hinzufügen.