Hausmittel gegen Osteoporose

Einige großartige Optionen für Hausmittel gegen Osteoporose sind Vitamine und Säfte, die mit kalziumreichen Früchten wie Cashew, Brombeere oder Papaya zubereitet werden. 

Osteoporose ist eine chronische und degenerative Erkrankung, die die Knochen betrifft. Sie tritt häufiger nach den Wechseljahren auf. Die Hauptsymptome sind Knochenschmerzen, verminderte Körpergröße und sogar das Auftreten von Frakturen, die auch bei weniger schweren Stürzen auftreten können. Erfahren Sie mehr über die Krankheit und warum sie auftritt.

Obwohl es nicht empfohlen wird, nur diese hausgemachten Rezepte zur Behandlung von Osteoporose zu verwenden, sind sie eine hervorragende therapeutische Ergänzung.

1. Papaya Smoothie mit Joghurt

Ein gutes Hausmittel gegen Osteoporose ist das Orangen- und Papaya-Vitamin, da es reich an Kalzium und Vitamin D ist, die wichtige Nährstoffe für die Knochengesundheit sind. Orange und Papaya gehören zu den wenigen Früchten, die viel Kalzium enthalten.

Zutaten

• 1 mit Vitamin D angereicherter Joghurt
• 1 kleine Scheibe gehackte Papaya (30 g)
• ein halbes Glas Orangensaft

Herstellungsverfahren

Die Zutaten in einem Mixer schlagen und dann trinken. 

Dieses Vitamin hat viel Ballaststoffe und kann daher auch abführend wirken.

2. Cashewsaft

Cashewsaft ist gut gegen Osteoporose, da diese Frucht reich an Kalzium ist, das zur Stärkung der Knochen beiträgt.

Zutaten

• 3 Cashewnüsse
• 400 ml Wasser
• brauner Zucker nach Geschmack

Herstellungsverfahren

Alles im Mixer schlagen und als nächstes trinken.

3. Cranberrysaft

Cranberry-Saft ist auch gut für Osteoporose, da er auch reich an Kalzium ist, was zur Erhaltung von Knochen und Zähnen beiträgt.

Zutaten

• 200 g Brombeere

Herstellungsverfahren

Führen Sie die Brombeeren durch die Zentrifuge und trinken Sie den Saft sofort danach. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Konsistenz des Safts zu dick geworden ist, fügen Sie eine halbe Tasse Wasser hinzu und rühren Sie gut um.

Brombeeren verhindern nicht nur Osteoporose, sondern sind auch reich an Beta-Carotin sowie Vitamin A und C, verhindern vorzeitiges Altern und sorgen für gesündere Haut und Haare.

4. Papaya Smoothie mit Sesam

Eine ausgezeichnete hausgemachte Lösung zur Vorbeugung von Osteoporose ist das Papaya- und Sesamvitamin.

Zutaten

• 2 Esslöffel Sesam
• 200 mg Papaya
•  ½ l Wasser und Honig nach Geschmack.

Herstellungsverfahren

Alles in einem Mixer schlagen, bis eine homogene Mischung entsteht.

Dieses Hausmittel beugt Osteoporose wirksam vor, da der verwendete Sesam aufgrund seines hohen Gehalts an Kalzium und Omega 3 zur Stärkung der Knochen beiträgt. Dieses Vitamin hilft nicht nur den Knochen, sondern auch beim Darmtransit und verhindert das Anhalten von Osteoporose Bauch. Trinken Sie täglich mindestens 2 Gläser dieses Hausmittels, um die gesundheitlichen Auswirkungen zu genießen.

Neben dem Essen ist auch das Üben von körperlicher Bewegung sehr wichtig, um den Eintritt von Kalzium in die Knochen sicherzustellen. Weitere Tipps erhalten Sie in diesem Video, das von unserem Ernährungsberater und unserem Physiotherapeuten erstellt wurde: 

Immer starke Knochen Tati & Marcelle | Wie Osteopenie und Osteoporose zu behandeln