Lebensmittel, die Krämpfe heilen

Krämpfe treten aufgrund einer schnellen und schmerzhaften Kontraktion eines Muskels auf und entstehen normalerweise aufgrund eines Wassermangels im Muskel oder aufgrund intensiver körperlicher Betätigung. Dieses Problem erfordert in den meisten Fällen keine medizinische Behandlung und kann durch den Verzehr verschiedener Lebensmittel vermieden werden, die Krämpfe verhindern und heilen..

Die brauner Reis, Paranüsse, Bierhefe, Erdnüsse und Hafer Sie sind Lebensmittel, die Krämpfe heilen, weil sie reich an Thiamin sind, einem Vitamin, das das Auftreten von Muskelschmerzen verhindern kann. Darüber hinaus ist es wichtig, Lebensmittel, die reich an Magnesium, Kalium, Natrium und Kalzium sind, ausgewogen zu konsumieren, um eine optimale Muskelkontraktion zu gewährleisten und das Auftreten von Krämpfen zu verringern..

Kaliumreiche Lebensmittel

Kalziumreiche Lebensmittel

Tabelle, was zu essen ist, um Krämpfe zu stoppen

In der folgenden Tabelle sind Beispiele für Lebensmittel aufgeführt, die zur Verbesserung der Qualität des Nervenimpulses, der zur Muskelkontraktion führt, zu essen sind. Diese müssen ausgewogen konsumiert werden, um eine bessere Nährstoffaufnahme zu gewährleisten:

Kaliumreiche Lebensmittel	Rohe oder geröstete Erdnüsse, Haselnüsse, Avocados, Karotten, schwarzer Tee, Bohnen, pulverisiertes Nescafé
Kalziumreiche Lebensmittel	Milch und ihre Derivate, Brokkoli, Fischmehl, Getreideflocken, Rohrmelasse, Lupinen
Natriumreiche Lebensmittel	Seetang, Oliven, getrocknetes Fleisch, Brühe, Magermilchpulver, Bologna, Schinken, Schinken, geräucherte Putenbrust
Magnesiumreiche Lebensmittel	Mandel, Haselnuss, Paranuss, Kichererbsen, Sojabohnen, Weizenkeime, Erdnüsse

Wenn Sie den ganzen Tag über viel Wasser trinken, können Sie auch Krämpfe beseitigen, da eine der Hauptursachen für das Auftreten von Dehydration ist.

Eine Blutuntersuchung ist eine hervorragende Methode, um sicherzustellen, dass die Krämpfe auf Anämie zurückzuführen sind. Daher wird gegebenenfalls eine Ergänzung mit Eisen empfohlen. Ebenso wird empfohlen, eisenreichere Lebensmittel wie beispielsweise rotes Fleisch zu sich zu nehmen.

Menü zur Bekämpfung von Krämpfen

Ein guter Weg, um Krämpfe auf natürliche Weise zu bekämpfen, besteht darin, diese Lebensmittel in Ihr tägliches Leben aufzunehmen. Das Folgende ist ein Beispiel für ein Menü, das als Inspiration dienen kann:

Frühstück: 1 Glas Orangensaft, 1 Schwarzbrot mit 1 Scheibe Käse und 1 Scheibe geräucherte Putenbrust
Zusammenstellung: 2 Paranüsse, 3 Salz- und Wasserkekse, mit Rohrmelasse gesüßter schwarzer Tee
Mittagessen: 3 Esslöffel brauner Reis mit Brokkoli, 1 Bohnenschaufel, 1 gegrilltes Putensteak, grüner Salat mit Oliven
Snack: Bananen-Smoothie mit geschlagenen Mandeln,
Abendessen: Gemüsesuppe aus Karotten, Zucchini, Zwiebeln und Hühnchenschnitzel und dann 1 Esslöffel Weizenkeime, bereits auf dem Teller
Abendessen: 1 Joghurt mit gehackten Erdnüssen

Eine gute Möglichkeit, diese Lebensmittel zu konsumieren, besteht darin, immer in jeder Zeile der obigen Tabelle zu überprüfen, welche Lebensmittel Sie zu jeder Mahlzeit des Tages hinzufügen können.