Entzugssymptome durch Rauchen
Die ersten Symptome eines Zigarettenentzugs treten normalerweise innerhalb von Stunden nach Beendigung des Rauchens auf. Im Allgemeinen treten Stimmungsschwankungen, Tollwut, Angstzustände und Apathie auf. Außerdem kann es auch Kopfschmerzen, Müdigkeit, Traurigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Appetitlosigkeit geben..
Es dauert jedoch einige Zeit, bis diese Symptome je nach Person und abhängig von der Sucht unterschiedlich auftreten, und es kann bis zu 48 Stunden dauern, bis sie nach dem Rauchen der letzten Zigarette auftreten. Es kann auch von Shisha-Rauchern gefühlt werden, da dieser Wasserdrachen noch mehr süchtig macht als die Zigarette selbst.
Entzugssymptome, auch als Nikotinentzugssyndrom bekannt, können etwa 12 Stunden nach der Raucherentwöhnung aufgrund des Nikotinmangels des Körpers auftreten, insbesondere wenn die Person in hohem Maße abhängig ist. Die Hauptsymptome des Entzugs sind:
1. Reizbarkeit
Die muchas-Zigarette wirkt manchmal als "Fluchtventil" und hilft, Stress abzubauen. Aus diesem Grund ist es möglich, dass die Person nicht nur mit dem Rauchen aufhört, sondern auch gereizt wird und sich in Situationen langweilt, die vorher nicht so wichtig waren. Auf diese Weise wird empfohlen, dass jemand die Zigarette aufgibt, um eine andere Angewohnheit zu suchen, die ihm hilft, sich zu entspannen und sich besser zu fühlen.
2. Temblores y sudoración
Die Schläfen und die Zunahme der Schweißproduktion sind bei Abstinenz häufig. Daher wird empfohlen, leichtere Kleidung zu verwenden, damit der Körper besser belüftet wird und das Schwitzen im Meer nicht übermäßig ist. Es wird auch empfohlen, Kaffee zu trinken, da in einigen Fällen Koffein helfen kann, die Schläfen zu kontrollieren.
3. Appetit steigern
Der Mangel an Zigaretten kann Angst verursachen und die Folge dieser psychischen Veränderung kann eine Zunahme des Appetits sein, um Angstsymptome zu lindern. Aus diesem Grund wird in dieser Situation empfohlen, ballaststoffreiche Lebensmittel wie Avena und Weizensalbei zu konsumieren, die beispielsweise leicht zu Joghurt und Lebensmitteln hinzugefügt werden können..
4. Unterdrückung in pecho y tos
Infolge der Verringerung des zirkulierenden Nikotins ist es auch möglich, dass das Pecho unterdrückt wird, was mit emotionalen Faktoren zusammenhängen könnte. es können auch sie entstehen, die mit dem Wasserverbrauch und gesteuert werden können.
5. Nasenausfluss
In einigen Fällen ist es auch möglich, einen Nasentropfen zu haben, der normalerweise in wenigen Tagen vergeht. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Nasenlöcher sauber halten und physiologischen Schweiß verwenden, um Beschwerden zu reinigen und zu lindern..
6. Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist auch mit Angst verbunden, die durch den Mangel an Zigaretten erzeugt wird. Um dieses Symptom zu bekämpfen, können Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Kamille oder Pasionaria por la noche einnehmen, um die Qualität Ihrer Haut zu verbessern. Wenn es jedoch nicht ausreicht, können Sie mit dem Arzt sprechen und nach einem Medikament fragen, damit Sie besser schlafen können..
7. Estreñimiento
Es kann auch als Folge der Aufgabe der Rauchgewohnheit auftreten. Aus diesem Grund ist es zur Verbesserung der Darmfunktion wichtig, abführende Früchte wie Papaya und Zirrus zu konsumieren und tagsüber viel Wasser zu trinken, um die Fäkalienmasse zu befeuchten und ihre Salida zu fördern.
Die Entzugskrise dauert ungefähr einen Monat und variiert je nach Person und Menge der Zigaretten, die er raucht, obwohl er gerade mit dem Rauchen aufhört. Ohne das Embargo ist es nach 2 oder 3 Monaten möglich, ohne Zigarette und ohne Rückzugskrise zusammenzuleben.
Nutzen für die Gesundheit
Obwohl es schwierig ist, die Zigarettenentzugskrise zu überwinden, muss man sich immer an die Vorteile erinnern, die die Gewohnheit des Auszubildenden der Gesundheit überlassen, wie z. B. die Verringerung des Risikos für ACV, Infarkt, Lungenkrebs oder andere Krebsarten, Hochspannung und Katarakte und Atemwegserkrankungen. Ein weiterer Vorteil, der das Rauchen aufgibt, ist die Steigerung der Fruchtbarkeit sowohl bei Männern als auch bei Frauen, zusätzlich zur Regulierung des Menstruationszyklus, der durch toxische Substanzen im menschlichen Körper beeinflusst werden kann..
Einige Schüler dieser Vorteile fühlen sich nach Beendigung des Rauchens vielleicht etwas wohl, aber nur etwa 5 Jahre ist ein gesunder Organismus, der frei von Giftstoffen und Zigarettenrauch ist. Asimismo, nach ungefähr 15 Jahren, ist das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, ähnlich und entspricht dem Risiko, das eine Person im Entwicklungsraucher hat.
Räte und Medikamente
Einige Menschen, die sicher mit dem Rauchen aufhören können, sind: regelmäßig körperliche Aktivität, weil sie Hormone freisetzen, die das Gefühl von Placer und Bienestar al Cuerpo hervorrufen; Kauen Sie Chicle oder saugen Sie Karamell, wann immer Sie rauchen möchten, und essen Sie mehr Obst und Gemüse, um die Darmfunktion zu verbessern.
Außerdem können einige Medikamente wie Champix und Zyban verwendet werden, um die Entzugssymptome zu kontrollieren und das Verlangen nach Rauchen zu reduzieren. Erfahren Sie mehr über andere Medikamente, die Ihnen helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören.
