Wie man die Flugangst überwindet

Aerophobie ist der Name für Flugangst und wird als psychische Störung eingestuft, die sowohl Männer als auch Frauen in jeder Altersgruppe betreffen kann und sehr einschränkend sein kann und beispielsweise verhindern kann, dass die Person aus Angst arbeitet oder Urlaub macht. Beispiel.

Diese Störung kann durch Psychotherapie und die Verwendung von vom Arzt angegebenen Medikamenten zur Kontrolle von Angstzuständen während des Fluges überwunden werden, wie beispielsweise Alprazolam. Um die Flugangst zu überwinden, muss man sich jedoch nach und nach der Phobie stellen und den Flughafen kennenlernen.

Darüber hinaus hängt die Flugangst häufig mit anderen Problemen zusammen, wie Agoraphobie, der Angst vor Menschenmassen oder Klaustrophobie, der Angst, drinnen zu sein, und der Idee, nicht atmen zu können oder sich krank zu fühlen. im Flugzeug.

Diese Angst wird von vielen Menschen empfunden, und in den meisten Fällen entwickeln Einzelpersonen Angst, weil sie befürchten, dass ein Unfall passieren wird, was nicht real ist, weil das Flugzeug ein sehr sicherer Transport ist und es normalerweise einfacher ist, sich der Angst zu stellen wenn Sie mit einem nahen Familienmitglied oder Freund reisen. Siehe auch Tipps zur Linderung von Übelkeit während des Fluges.

Schritte gegen Aerophobie

Um die Aerophobie zu überwinden, müssen während der Vorbereitung der Reise und sogar während des Fluges einige Maßnahmen ergriffen werden, damit ich ohne intensive Angstsymptome zuschauen konnte.

Die Fähigkeit, Aerophobie zu überwinden, kann sehr unterschiedlich sein, da einige Personen die Angst am Ende eines Monats überwinden und andere Jahre brauchen, um die Angst zu überwinden.

Reisevorbereitung

Um ohne Angst mit dem Flugzeug zu reisen, muss man sich sehr gut auf die Reise vorbereiten und Folgendes tun:

Den Flughafen kennenlernenBereiten Sie den Koffer vorFlüssigkeiten trennen

• Kennen Sie den Flugplan, versuchen zu informieren, ob Turbulenzen auftreten können, damit es sich nicht so unangenehm anfühlt;
• Hier finden Sie Informationen zum Flugzeug, Zum Beispiel ist es normal, dass die Flügel des Flugzeugs flattern, um nicht zu glauben, dass etwas Seltsames passiert.
• Kennen Sie den Flughafen mindestens 1 Monat vorher, Ab sofort sollten Sie den Ort besuchen, ein Familienmitglied abholen und sich bereit fühlen, eine kurze Reise zu unternehmen, da sich der Einzelne nur allmählich sicherer fühlt und das Problem vollständig gelöst ist.
• Packen Sie im Voraus, nicht nervös zu sein aus Angst, etwas zu vergessen;
• Schlafen Sie gut, bevor Sie reisen, entspannter sein;
• Trennen Sie Flüssigkeiten vom Handgepäck in einem durchsichtigen Plastikbehälter, Sie müssen Ihren Koffer also nicht vor dem Flug anfassen.

Darüber hinaus kann regelmäßiges Training auch zur Entspannung beitragen, da es zur Produktion von Endorphin beiträgt, einem Hormon, das für die Förderung des Wohlbefindens und des Gefühls der Ruhe verantwortlich ist.

Am Flughafen

Wenn Sie am Flughafen sind, ist es natürlich, dass Sie sich unwohl fühlen, wie zum Beispiel der Drang, ständig auf die Toilette zu gehen. Um jedoch die Angst zu verringern, muss man:

Zugängliche persönliche DokumenteMetalldetektoralarm vermeidenBeobachten Sie die Ruhe anderer Passagiere

• Gehen Sie mindestens 1 Stunde vorher zum Flughafen und durch die Korridore schlendern, um sich daran zu gewöhnen;
• Beobachten Sie Passanten, die ruhig und gelassen bleiben, auf den Flughafenbänken schlafen oder leise reden;
• Persönliche Dokumente in einer zugänglichen Tasche tragen, Machen Sie es als Ausweis, Reisepass und Flugticket, wenn Sie sie vorzeigen müssen, friedlich, weil sie zugänglich sind.

• Entfernen Sie alle Schmuckstücke, Schuhe oder Kleidungsstücke mit Metallen vor dem Passieren des Metalldetektors, um nicht durch den Alarmton belastet zu werden.

Am Flughafen sollten Sie auch versuchen, alle Ihre Zweifel zu klären, indem Sie beispielsweise die Mitarbeiter nach der Abflug- oder Ankunftszeit des Flugzeugs fragen.

Während des Fluges

Wenn die Person mit Aerophobie bereits im Flugzeug ist, müssen einige Maßnahmen getroffen werden, die ihm helfen, während der Reise entspannt zu bleiben. Daher sollten Sie:

Setz dich auf den FlurAktivitäten machenTragen Sie bequeme Kleidung

• Tragen Sie lockere Baumwollkleidung sowie ein Nackenkissen oder eine Augenklappe, sich wohl fühlen und bei einer langen Reise eine Decke mitnehmen, weil es sich kalt anfühlen kann;
• Setzen Sie sich auf den innersten Sitz des Flugzeugs, entlang des Korridors, um nicht zum Fenster zu schauen;
• Machen Sie Aktivitäten, die ablenken während des Fluges, wie zum Beispiel reden, kreuzen, Spiele spielen oder einen Film schauen;
• Tragen Sie ein vertrautes Objekt oder glücklich, wie ein Armband, um sich wohler zu fühlen;
• Vermeiden Sie Energy Drinks, Kaffee oder Alkohol, weil es sehr schnell werden kann;
• Trinken Sie Kamille, Passionsfrucht oder Melissentee, zum Beispiel, weil sie Ihnen helfen, sich zu entspannen;
• Informieren Sie Flugbegleiter, dass Sie Angst haben, mit dem Flugzeug zu reisen und wann immer Sie Fragen haben;

In einigen Fällen, wenn die Phobie schwerwiegend ist, reichen diese Strategien nicht aus, und es sind therapeutische Sitzungen mit einem Psychologen erforderlich, um der Angst langsam zu begegnen. Darüber hinaus kann es erforderlich sein, vom Arzt verschriebene Medikamente wie Beruhigungsmittel oder Anxiolytika einzunehmen, um Verspannungen zu lindern und das Einschlafen zu erleichtern.

Darüber hinaus ist es wichtig, die Symptome von Jet Lag wie Müdigkeit und Schlafstörungen nicht zu vergessen, die nach langen Reisen auftreten können, insbesondere zwischen Ländern mit einer ganz anderen Zeitzone. Weitere Informationen zu diesem Problem finden Sie unter Umgang mit Jet Lag.

Sehen Sie sich auch das folgende Video an und erfahren Sie, wie Sie Ihren Komfort auf Reisen verbessern können:

10 TIPPS ZUM ÜBERLEBEN DER REISE

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