5 Vorteile von Mango für Gesundheit und Verzehr

Die Vorteile von Mango beruhen auf dem Vorhandensein von Vitamin A, Antioxidantien, Fasern und Enzymen, die in dieser Frucht vorhanden sind. Die Mango hat 52 Kalorien pro 100 Gramm, so dass eine durchschnittliche Mango je nach Größe zwischen 300 und 500 Gramm wiegt. Aus diesem Grund ist es nicht die ideale Frucht für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn sie häufig essen.

Andere Eigenschaften, die Mango auf unterschiedliche Weise konsumiert werden kann, wie zum Beispiel: in Jochen, Marmeladen, Milchshakes, grünen Salaten, Petersilie oder zusammen mit anderen Lebensmitteln, aber aufgrund ihres hohen Zuckergehalts nicht die am besten geeignete Frucht für Diabetiker.

Die Vorteile reifer Mango für die Gesundheit:

1. Die Belastung bekämpfen aufgrund der Tatsache, dass es abführend wirkt und die Verdauung verbessert;
2. Helfen Sie, den Blutdruck zu kontrollieren, weil es lösliche Fasern und Antioxidantien enthält, die die Funktion der Arterien verbessern;
3. Zellen schützen und Krebs vorbeugen weil es reich an Antioxidantien ist;
4. Verbessere deine Gesundheit und schützen Sie es vor der Sonne, weil es eine Lichtschutzwirkung enthält;
5. Verbessern Sie die visuelle Gesundheit für seinen hohen Gehalt an Vitamin A:
6. Stärken Sie das Immunsystem, durch seine immunstimulierende Wirkung, die dazu beiträgt, Krankheiten vorzubeugen.

Trotz aller Vorteile muss Mango von Diabetikern aufgrund ihres hohen Zuckergehalts vermieden werden, wenn gerinnungshemmende Lebensmittel konsumiert werden.

Mango ist auch möglich, grün zu konsumieren und einige seiner Vorteile, die bei der Kontrolle einiger Magen-Darm-Störungen wie Durchfall, Übelkeit am Morgen und Verdauungsstörungen helfen. Außerdem hat es einen hohen Gehalt an Vitamin C, was zur Bekämpfung von Skorbut beiträgt und die Absorption von Hierarchien auf Darmebene begünstigt, was Menschen mit Anämie zugute kommt..

Weitere gesundheitliche Vorteile von Mango hängen mit ihrer Verwendung in der Medizin gegen Atemprobleme zusammen, die zur Bekämpfung von Asthma eingesetzt werden können. Sie können auch zur Behandlung von Parasiten, Bronchitis, Geschwüren und Gingivitis eingesetzt werden, da es sich um ein natürliches Entgiftungsmittel handelt.

Nährwertangaben von Mango

Das Folgende ist eine Tabelle mit den Nährwertangaben dieser Frucht, einschließlich der Menge an Vitaminen, die sie uns gibt:

Recetas con Mango

1. Gesunde Mango-Mousse

Diese Mango-Mousse hat einen intensiven Geschmack, kann aber für Babys köstlich sein, da sie keinen Zucker enthält. Wenn die Mango reifer ist, fällt sie umso schmackhafter von der Mousse ab. Wenn dies jedoch der Fall ist, kann sie den Geschmack verhärten, bevor sie sich verfestigt.

Zutaten

• 4 große und gut ausgereifte Mangos;
• 200 ml gesüßter Naturjoghurt;
• 1 Tag Gelatine ohne Geschmack in Wasser.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten bis zur Einheitlichkeit. Dann legen Sie die Mischung in einen Glasbehälter und kühlen für 2 Stunden. Kalt servieren.

2. Mango Asado

Dieses Rezept ist sehr einfach, schnell zuzubereiten und sehr lecker und eignet sich hervorragend als Cupcake. Schneiden Sie einfach die Mango und legen Sie sie auf einen Teller und streuen Sie ein schweres Salz gut, legen Sie es für 10 Minuten in den Ofen. Der Mann muss leicht geröstet fallen und im Gegensatz zu dem, wie es aussieht, viel schlimmer fallen.

Das Rezept kann entweder mit reifer oder grüner Mango zubereitet werden.

3. Mango Smoothie

Zutaten

• 2 reife Mangos getrieben;
• 1 Toilettenschüssel;
• Hyelo-Würfel;
• Zum Aushärten (falls erforderlich) meine Stevia verwenden.

Herstellungsverfahren

Lizenzierung aller Zutaten und Fortsetzung. Fügen Sie die Eiswürfel hinzu und kehren Sie zum Wasser zurück, um es cremig und erfrischend zu machen.

4. Mango Cashew Flan

Zutaten

• 3 Mangofässer;
• 2 Wasservasen;
• 1 Schüssel Maicena;
• 1 Runde Zuckerpüree.

Herstellungsverfahren

Licuar die Mangofässer mit 1 Topf Wasser und dieser wird gemischt. Lösen Sie dann den Teig in kaltem Wasser auf, fügen Sie das Joch der Mangopaste hinzu und kleben Sie ihn auf, fügen Sie den Zucker hinzu und nehmen Sie ihn einige Minuten lang langsam, bis er dick wird. In kleine Schüsseln geben und 4 Stunden im Kühlschrank fest werden lassen. Servieren Sie sich kalt.