6 Tipps zur Reduzierung von Menstruationsbeschwerden
Um Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, die normalerweise starke Schmerzen, Beschwerden und ständige Beschwerden bei der Frau verursachen, gibt es hervorragende Möglichkeiten, zu Hause zu arbeiten, z. B. einen Tibia-Wasserbeutel in den Bauch zu legen, Ingwertee mit Baldrian einzunehmen oder ihn zu beseitigen. Lebensmittelkoffein zum Beispiel.
Für den Fall, dass Koliken sehr schmerzhaft und häufig sind, wird empfohlen, einen Gynäkologen zu konsultieren, um festzustellen, ob eine andere Erkrankung wie Endometriose behandelt werden muss, und die Behandlung mit Arzneimitteln, insbesondere entzündungshemmenden Arzneimitteln, zu beginnen. Kennen Sie die wichtigsten Möglichkeiten zur Behandlung von Menstruationskoliken.
Die 6 Möglichkeiten, Menstruationsbeschwerden auf natürliche Weise zu reduzieren, umfassen:
1. Wasserunternehmen im Bauch
Dies ist eine sehr alte Technik, die sehr effektiv ist, da sie dazu beiträgt, die Muskeln der Bauchregion zu entspannen und die durch Koliken verursachten Schmerzen zu lindern.
Um diese Technik durchzuführen, legen Sie einfach einen Wassersack oder eine Tibia auf den Bauch im Kolikbereich und lassen Sie ihn 10 bis 15 Minuten lang herumliegen. Wenn der Beutel sehr heiß ist, müssen Sie ein wenig nach vorne schauen und die Haut vor direktem Kontakt schützen, indem Sie eine Hand oder ein Geschenk zwischen den Beutel und die Haut legen.
2. Nehmen Sie Ingwertee mit Baldrian
Es gibt verschiedene Dinge, die helfen können, Menstruationsbeschwerden zu lindern, jedoch die Pflanzen, die eine wirksame Wirkung zu haben scheinen, um die Beschwerden von Ingwer und Baldrian zu lindern, von denen jede zusammengemischt werden kann, um eine größere Wirkung zu erzielen..
Dazu muss eine hergestellt werden, indem 2 cm Ingwerwurzel mit 1 Schüssel Baldrianwurzel in 250 ml Wasser gegeben und etwa 10 bis 15 Minuten ruhen gelassen werden. Luego muss bleiben, geschweige denn etwas trinken und 2-3 mal am Tag trinken.
Diese Mischung hat die entzündungshemmende Kraft von Ingwer und die wirksame Wirkung des Baldrians, wodurch verschiedene Arten von Menstruationsbeschwerden, einschließlich Koliken, gelindert werden können. Asimismo, von Valerian Anwärter, könnte dies eine ausgezeichnete Option für Frauen sein, die zum Beispiel während der Menstruation an einer Angstkrise leiden.
Weitere Optionen für Hausmittel zur Behandlung von Menstruationsbeschwerden.
3. Verwenden Sie Reflexzonenpunkte
Reflexzonenmassage ist eine natürliche Therapie, bei der Druck in einigen Körperteilen angewendet wird, um Schmerzen zu bekämpfen und andere Arten von Symptomen zu lindern. Da es sich um eine natürliche Praxis handelt, gibt es nur wenige Kontraindikationen, weshalb es von jeder Frau im Haus angewendet werden kann..
Einer der wichtigsten Punkte zur Verringerung der durch Koliken verursachten Beschwerden ist das "Mansion Cottage", das sich unmittelbar über der Beckenregion in dem Bereich befindet, in dem sich der Bauch mit den Beinen verbindet ändere dich im Bild.
Um diesen Punkt zu verwenden, ist es notwendig, mit der Handfläche oder dem Finger einen leichten Druck auf den Bereich auszuüben und den Druck aufrechtzuerhalten. Führen Sie eine kleine kreisförmige Massage durch, etwa 5 bis 10 Minuten.
4. Führen Sie Übungen gegen Koliken durch
Einige Übungen, die helfen, Menstruationsbeschwerden zu verringern, können sein:
- Übung 1: Gehen Sie in die Nähe des Mundes und schließen Sie die Räder zur Seite, wobei Sie die Beine mit den Händen stützen.
- Übung 2: Halten Sie sich an die Klippe, verbinden Sie die Teile und finden Sie die beste Position für die Gesäßmuskulatur. Öffnen Sie die Beine nach außen.
Ebenso werden bei regelmäßiger körperlicher Bewegung Endorphine freigesetzt, die als natürliches Schmerzmittel wirken und die Stimmung verbessern. Aus diesem Grund kann regelmäßige körperliche Bewegung wie Spazierengehen, Schwimmen, Yoga oder Radfahren dazu beitragen, die Verringerung der Menstruationskolik zu verhindern..
5. Trinken Sie kein Koffein und keinen Alkohol
Das in Kaffee, Tee, Energiegetränken und Pralinen sowie in Alkohol enthaltene Koffein; Es handelt sich um Substanzen, die anscheinend die Intensität von Koliken bei einem Großteil der Frauen verschlimmern. Aus diesem Grund ist es wichtig, zumindest den Verzehr dieser Art von Lebensmitteln in der Ernährung während der Krise zu streichen..
6. Vermeiden Sie es, Dulces und Salate zu essen
Die Dulces und die Salze verursachen Schwellungen und Flüssigkeitsretention, was das Auftreten von Menstruationsbeschwerden verstärkt. Aus diesem Grund ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, bei der versucht wird, den Überschuss an Süßigkeiten und Salaten zu vermeiden und mehr Gemüse und Obst, Obst, Pollos und Pez mit kleinen Lebensmitteln und Intervallen dazwischen zu essen.
