8 Lebensmittel zur Reinigung der Leber
Die Lebensmittel zur Reinigung der Leber sind solche, die Eigenschaften haben, die dem Körper helfen, das Fett und die Toxine zu beseitigen, die für Entzündungen im Körper und damit für Krankheiten verantwortlich sind..
Führen Sie eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung durch, die hauptsächlich auf natürlichen Produkten basiert und die Aufnahme von Industrieprodukten und alkoholischen Getränken eliminiert. Dies ist der beste Weg, um Leberproblemen und überschüssigem Fett im Bauchbereich vorzubeugen, die Probleme in anderen Organen wie Herz und Herz verursachen die Nieren. Sehen Sie die Symptome von Leberproblemen.
Nachfolgend einige Lebensmittel, die zur Verbesserung der Leberfunktion beitragen:
1. Limón
Die Zitrone ist eine Frucht, die einen hohen Gehalt an Vitaminen und Polyphenolen enthält, die verschiedene Vorteile für die Krebsbekämpfung, die entzündungshemmende, harntreibende, antiseptische, antimikrobielle, kardiovaskuläre Schutz- und Blutreinigung sowie die Leberreinigung bieten..
Darüber hinaus wird es häufig zur Behandlung von Grippe und Erkältungen eingesetzt. Es kann in Form von Limonade verzehrt oder Lebensmitteln und Ensaladas zugesetzt werden.
2. Brokkoli
Einige Studien zeigen, dass der Konsum von Brokkoli dazu beitragen kann, Leberkrebs bei Menschen zu verhindern, die keine alkoholischen Getränke trinken. Es hilft auch, überschüssiges Fett in der Leber zu verhindern und den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Außerdem hilft Brokkoli bei der Bekämpfung von Osteoporose, Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck, verbessert das Immunsystem, schützt die Augen und ist Magenschutz, da es reich an Kalzium, Vitamin C, Vitamin A, Hierarchie ist. Folsäure und Antioxidantien. Es hat auch Fasern, die die Aufnahme von Fett und Cholesterin im Darm reduzieren und helfen, den Blutzucker zu regulieren.
3. Es ist grün
Es ist grün und reich an Katechinen und Antioxidantien, die auf angesammeltes Fett einwirken, die Oxidation von Fett begünstigen und zur Erhöhung des guten Cholesterins beitragen. Darüber hinaus verhindern diese Antioxidantien Zellschäden, die nicht nur in der Leber, sondern in jedem Körperteil Krebs verursachen können.
Andere Eigenschaften, die grün sind, sind kardio- und neuroprotektiv, krebsbekämpfend, diabetisch, anti-atherogen und vorteilhaft für die Gesundheit der Blutgefäße. Wenn Sie jeden Tag mindestens 4 Tassen grünen Tee einnehmen müssen, um Ihre Vorteile zu nutzen.
Es gibt auch grüne Kapseln, aber diese sollten nicht von Menschen eingenommen werden, die Probleme mit der Leber haben..
4. Kaffee
Regelmäßiger Kaffeekonsum ist vorteilhaft für die Leber, da er Entzündungen und das Risiko von Leberzirrhose und Krebs verringert. Diese Effekte scheinen den Aufbau von Fettansammlungen in der Leber, einen Anstieg des guten Cholesterins und einen Anstieg des Adiponektins zu verringern.
Adiponectin ist ein Hormon, das am Fett- und Zuckerstoffwechsel beteiligt ist, die Oxidation von Fett begünstigt und die Insulinresistenz verringert, eine Erkrankung, die bei Fettleibigkeit und Diabetes auftritt.
Die Empfehlung für gesundes Koffein für Erwachsene lautet 400 mg / Tag, dies entspricht 2 bis 3 Tassen Kaffee pro Tag ohne Zuckerzusatz.
5. Ölsaaten
Getrocknete Früchte wie Mandeln, Nueces, Cacahuates oder Maní, Merey / Marañón / Anacardo, Nuez, Nueces de Brasil und Avellanas sowie Semillas wie Chía, Girasol, Linaza, Calabaza und Ajonjolí Son Rico en Omega 3, Vitamine wie E und Komplex B und Mineralien.
Neben Vitaminen und Mineralstoffen enthalten Nüsse Fasern, die die Fettaufnahme im Darm verringern und das HDL-Cholesterin erhöhen, die Leber schützen und die Ansammlung von Fett verhindern..
Da die Ölsaaten kalorisch sind, wird empfohlen, sie in kleinen Ecken zu verzehren, um ihre Vorteile zu erzielen. Sie können zusammen mit dem Joghurt oder den Früchten verwendet werden und können auch dem Gebäck und den Pastellen zugesetzt werden.
6. Boldo te
Es hat auch eine schützende Wirkung auf Leberzellen sowie auf Cholagoge und Choleretika, da es eine kühne Substanz enthält, die die Produktion und den Ausstoß von Galle stimuliert, die Absorption von Fett im Darm und die Senkung des Cholesterins begünstigt..
Ebenso hat es stimulierende und tonisierende Eigenschaften, die die Sekretion von Speichel und Magenjochen aktivieren und bei Dyspepsie, Darmgas und Belastung eingesetzt werden. Um es zuzubereiten, müssen Sie 2 g Wasser für jeden Wassertank verwenden und es mehrmals täglich trinken.
7. Joch des Schlepptaues
Das Schleppjoch ist reich an Antioxidantien, sogenannten Carotinoiden und Flavonoiden, die Entzündungen reduzieren und die Produktion von Leberenzymen verbessern. Außerdem helfe ich auch, die Durchblutung zu verbessern, den arteriellen Druck zu kontrollieren und Herzerkrankungen vorzubeugen..
8. Akzeptanz von Oliven
Die Akzeptanz von nativem Olivenöl extra ist reich an gutem Fett und Antioxidantien, die verschiedene Vorteile für die Gesundheit der Leber bringen, wie sie ihre enzymatische Produktion kontrollieren und die Ablagerung von Fett in ihr reduzieren kann. Helfen Sie auch bei der Cholesterinkontrolle, die aus der Leber produziert und verteilt wird, und verbessern Sie die Durchblutung in diesem Organ.
Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sollten Sie versuchen, diese Lebensmittel mindestens dreimal pro Woche in Ihre Ernährung aufzunehmen, um den größten Nutzen für Ihre Leber zu erzielen. Siehe andere Hausmittel gegen Leber.
