9 Vorteile von Mandarin für die Gesundheit

Mandarine ist eine Zitrusfrucht, aromatisch und reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin A, C, Flavonoiden, Fasern, Antioxidantien, ätherischen Ölen und Kalium. Dank seiner Eigenschaften bietet es verschiedene gesundheitliche Vorteile, verbessert die Darmgesundheit und stimuliert das Immunsystem. 

Diese Frucht kann einfach verzehrt oder in einige Rezepte zur Zubereitung von Joghurt oder Kuchen eingearbeitet werden. Die Mandarine kann zur Herstellung von Infusionen verwendet werden, und ihr wissenschaftlicher Name ist Citrus reticulata, könnte in Supermärkten, städtischen Märkten und Naturprodukteläden gekauft werden. 

Cuáles Sohn Sus Beneficios

Die Hauptvorteile von Mandarine für den Organismus sind: 

1. Herzkrankheiten vorbeugen, einschließlich Atherosklerose und ACV;
2. LDL-Cholesterin senken, Gracias zu seiner enthaltenen Faser;
3. Stärken Sie das Immunsystem, dank seines Vitamin C-Gehalts;
4. Diabetes verhindern und kontrollieren Aufgrund seines niedrigen glykämischen Index hilft es dank seines Fasergehalts, den Blutzucker zu regulieren.
5. Verhindern und kontrollieren Sie arterielle Hypertonie, Gnade, die reich an Kalium ist, einem Mineral, das den arteriellen Druck reguliert; 
6. Die Verdauung verbessern und die Funktion des Darms;
7. Bevorzugen Sie Gewichtsverlust aufgrund der Tatsache, dass Sie Kalorien hinzufügen und das Sättigungsgefühl erhöhen können;
8. Helfen Sie mit, die Grippe zu bekämpfen und Erkältungen, weil es reich an Vitamin C ist;
9. Wirke beruhigend natürlich und ausgezeichnet für Menschen mit Schlaflosigkeit.

Darüber hinaus begünstigt Mandarine aufgrund ihres Vitamin C-Gehalts die Absorption von Hierarchien auf Darmebene. Daher sollte sie bei Anämie zusammen mit reichhaltigen Lebensmitteln in Hierarchien konsumiert werden.. 

Vorteile für Haare und Haare

Mandarine wird nicht nur als Poster, in Jochen und in Tés konsumiert, sondern auch als Rohstoff für die Herstellung von Schönheitsprodukten verwendet und in Cremes für Haar und Haut hinzugefügt. Mandarinenextrakt wirkt adstringierend und feuchtigkeitsspendend, nährt die Haut, beugt Haarausfall vor und stimuliert das Haarwachstum.

Nährwertangaben

Die folgende Tabelle zeigt die Nährstoffzusammensetzung für jeweils 100 Gramm Mandarine: 

Wie zu konsumieren

Um die Vorteile dieser Frucht zu nutzen, ist es wichtig, Mandarine mit dem Bagazo zu konsumieren, da hier der Fasereintrag gefunden wird. Diese Frucht ist sehr vielseitig, sie kann natürlich verzehrt werden, in Jochen, in einem Obstsalat und bei der Zubereitung von Kuchen oder Pastellfarben. Einige richtige sind:

1. Mandarineninfusion

Um den Mandarinen-Topf zu genehmigen, kann eine heiße Mandarinen-Infusion vorbereitet werden, für die die Mandarinen-Töpfe in einen Frischwassertank gestellt werden müssen. Einige Minuten ruhen lassen und trinken. Diese Infusion eignet sich hervorragend bei Schlaflosigkeit und zur Bekämpfung von Stress. 

2. Mandarinengelatine

Zutaten

• 300 ml Mandarinenjoch;
• 1 Agar-Agar-Gelatine-Paket;
• 700 ml Wasser.

Herstellungsverfahren

Liefern Sie das Wasser, lösen Sie die Gelatine auf und fügen Sie das Mandarinenjoch hinzu, wobei Sie immer mischen. Nach 2 Stunden im Kühlschrank fällt die Auktion völlig fest. 

3. Mandarinengebäck 

Zutaten

• 3 huevos;
• 1 Runde brauner Zucker;
• 3 Löffel weiche Margarine;
• 1 Runde Vollkorn-Harina;
• 1/2 Schüssel Avena;
• 1 Runde natürliches Mandarinenjoch, das gerade zubereitet wird;
• 1 Krake cdta zu hornear; 
• 1 Natriumbicarbonat-CDTA;
• Himbeer-Mandarinen-Kratzer.

Herstellungsverfahren

Den Backofen auf 180 ° C vorheizen. Zucker, Butter und Brot schlagen, bis eine homogene Mischung entsteht. Dann nach und nach die Harina, die Avena, das Mandarinenjoch und Mezclar Bien einarbeiten. Zum Schluss den Mandarinenrost, die Hefe und das Natriumbicarbonat hinzufügen.

Die Mischung in eine zuvor mit Butter und Mehl gefettete Form geben. Nehmen Sie den Horno 40 Minuten lang, bis Sie einen Zahnstocher und dieses saubere Salz einsetzen.