Arginin-Lebensmittel und ihre Körperfunktionen

Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure. Dies bedeutet, dass es unter normalen Umständen im Wesentlichen in bestimmten Situationen auftreten kann, da es an mehreren Stoffwechselprozessen beteiligt ist. Wie andere Aminosäuren ist es in Lebensmitteln enthalten, die reich an Proteinen wie beispielsweise Jamón sind. 

Darüber hinaus finden Sie Arginin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die zur Linderung von körperlicher oder geistiger Müdigkeit eingesetzt werden können und in Apotheken, Naturprodukten oder online erhältlich sind.. 

Funktionen von La Arginina

Die Hauptfunktionen dieser Aminosäure im Körper sind:

• Hilfe bei der Heilung von Herpes aufgrund der Tatsache, dass es ein Bestandteil von Kollagen ist;
• Verbessern Sie die Abwehrkräfte des Körpers und stimulieren Sie das Immunsystem.
• Entgiften Sie den Körper;
• Es wirkt im Stoffwechsel auf die Bildung verschiedener Hormone und begünstigt das Muskelwachstum von Kindern und Jugendlichen.
• Helfen Sie bei der Reinigung der Blutgefäße, indem Sie die Durchblutung verbessern und den Blutdruck senken. 

Darüber hinaus kann es auch verwendet werden, um die Zunahme der Muskelmasse zu fördern, aufgrund derer es ein Substrat für die Bildung von Kreatinin ist. Es hilft auch bei der Reparatur des Darms nach einem Trauma oder einer Resektion, wodurch die bakterielle Absorption verringert wird. 

Liste der Lebensmittel, die reich an Arginin sind

Die wichtigsten argininreichen Lebensmittel sind:

Zusammenhang zwischen Argininkonsum und Herpes

Trotz der Tatsache, dass sich das Immunsystem verbessert und zur Heilung von Herpes beiträgt, scheinen einige Studien zu zeigen, dass der Verzehr von argininreichen Lebensmitteln zu wiederkehrenden Herpeskrisen führen oder sogar zum Abbau führen kann, da dies die Replikation von Viren im Körper begünstigt. Zum Verständnis sind jedoch weitere Studien erforderlich.

Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Personen mit diesem Virus den Verzehr dieser Lebensmittel reduzieren und den Verzehr von lysinreichen Lebensmitteln erhöhen.. 

Ergänzung mit Arginin

Die Ergänzung mit dieser Aminosäure wird von Sportlern häufig verwendet, da sie die Blutversorgung der Muskeln erhöhen kann, um die Leistung zu verbessern und die Muskelmasse zu erhöhen. Wissenschaftliche Studien sind jedoch widersprüchlich, da einige Menschen zeigen, dass sie die Durchblutung während des Trainings erhöhen können, andere nicht.. 

Standarddosis, die vor dem Training von 3 bis 6 Gramm Arginin angegeben werden sollte.