7 natürliche Wege, um Endorphine freizusetzen
Glücklich zu sein erhöht das Selbstwertgefühl, stärkt das Immunsystem, bekämpft das Altern und reduziert sogar Stress. Glück ist mit einem Hormon namens Endorphin verbunden, das von der Hypophyse produziert wird und sich über das Blut im ganzen Körper ausbreitet.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Freisetzung von Endorphinen in den Blutkreislauf zu stimulieren, und zwar durch Aktivitäten, die die Sinne erwecken, z. B. das Hören der Lieblingsmusik, das Verlieben und den engen Kontakt, da das Nervensystem mit diesen Reizen reagiert und diese Hormone freisetzt im Blut, bringt zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Um mehr Endorphine in den Blutkreislauf freizusetzen, muss die Person versuchen, Aktivitäten auszuführen, die sie mag und die sie sich erfüllt fühlen lassen, da diese Aktivitäten von Person zu Person unterschiedlich sein können. Einige gute Möglichkeiten zur Freisetzung von Endorphinen sind:
1. Übungen machen
Für Leute, die gerne laufen, ist eine der besten Möglichkeiten, Endorphine freizusetzen, mindestens einmal pro Woche zu laufen. Andernfalls kann die Person andere Übungen ausführen, z. B. Gruppenunterricht in einem Fitnessstudio oder etwas Entspannteres wie beispielsweise einen Pilates- oder Yoga-Kurs..
Darüber hinaus kann die Person die Aktivität auswählen, die ihr Freude bereitet hat, und gleichzeitig den Körper trainieren, z. B. Fahrrad fahren, wandern, surfen oder eine Tanzmethode üben, die sie mag.
Das Wichtigste ist, während der Woche etwas Zeit zu finden, um sich dieser Praxis zu widmen. Entdecken Sie die Hauptvorteile von körperlicher Aktivität.
2. Iss Schokolade
Schokolade stimuliert die Freisetzung von Neurotransmittern, die mit dem Wohlbefinden zusammenhängen, wie Endorphine, und daher fühlt sich die Person glücklicher und zufriedener.
Um die Vorteile von Schokolade zu genießen, essen Sie nur ein Quadrat pro Tag. Idealerweise sollte es dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakao sein, da die Zusammensetzung weniger Fett und Zucker enthält, wodurch die negativen Auswirkungen auf die Waage verringert werden.
Entdecken Sie andere gesundheitliche Vorteile von Schokolade und lernen Sie, wie Sie damit gesunde Rezepte zubereiten können.
3. Lache laut
Mit Freunden zusammen zu sein, Geschichten zu erzählen, sich an glückliche Momente zu erinnern oder sogar Filme mit lustigen Szenen oder Shows von Komikern anzusehen, kann Momente großer Freude garantieren und sollte daher häufig aufgeführt werden..
Lachen ist vorteilhaft und kann daher auch als alternative Therapie, Lachtherapie oder Risotherapie, eingesetzt werden, um das geistige und emotionale Wohlbefinden durch Lachen zu fördern. Lesen Sie einige Tipps, um Ihre Stimmung zu verbessern.
4. Intimen Kontakt haben
Sexuelles Vergnügen setzt Endorphine frei, die das Glück fördern. Daher ist es wichtig, eine liebevolle Beziehung aufrechtzuerhalten, in der der sexuelle Kontakt zufriedenstellend und regelmäßig ist..
Um den intimen Kontakt optimal zu nutzen, ist es ideal, dass sich die Person mit dem Partner wohl fühlt und dass jede affektive Beteiligung zur Zufriedenheit des Paares beiträgt, um das Glück zu fördern und die Beziehung zu stärken. Erfahren Sie, wie Sie sexuelles Desinteresse bekämpfen können.
5. Sei dankbar
Dankbarkeit für das Leben, für das, was Sie haben oder erreicht haben, für die Anwesenheit von Freunden oder der Familie setzt auch Endorphine frei, was die Menschen glücklicher macht.
Um die Gewohnheit aufrechtzuerhalten, sich für die guten Dinge im Leben zu bedanken, auch für die kleinsten, kann die Person eine Liste von Gründen für Dankbarkeit erstellen. Um dies zu tun, können Sie versuchen, jeden Tag mindestens 1 Element auf diese Liste zu setzen und darüber zu meditieren, indem Sie es als Übung ausführen.
In kurzer Zeit wird die Person sehen, dass es Gründe für Dankbarkeit gibt und dass man sich dafür dankbar und glücklich fühlen kann. Lerne Dankbarkeit zu üben.
6. Erinnere dich an gute Zeiten
Je mehr wir über traurige Situationen nachdenken, desto niedergeschlagener können wir werden. Andererseits, je häufiger die guten Gedanken und die Erinnerung an gute Zeiten sind, desto größer sind die Chancen, dass sich die Person glücklich fühlt.
Menschen, die es gewohnt sind, ihr Leben damit zu verbringen, sich zu beschweren, sollten versuchen, sich jedes Mal zu identifizieren, wenn sie einen schlechten Gedanken hatten oder einen negativen Kommentar abgegeben haben, und ihre Aufmerksamkeit darauf richten, diese schlechten Gedanken durch gute zu ersetzen. Darüber hinaus ist es für das Glück sehr wichtig, die positive Seite jedes scheinbar schlechten Ereignisses oder Gedankens zu sehen.
7. Pläne machen
Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Balance zwischen Traum und Wirklichkeit. Träumen ist sehr gut und kann uns weiterbringen, aber wenn Sie Ihre Füße auf dem Boden haben, auch wenn Sie träumen, können Sie plötzliche Stürze verhindern. Daher kann die Person träumen, muss aber gleichzeitig Wege finden, um diesen Traum zu verwirklichen. Wenn das passiert, wird es einen weiteren Grund für Dankbarkeit geben, der auch Glück bringt.
Ein anderer Weg, um glücklich zu werden, besteht darin, in den Verzehr von Lebensmitteln zu investieren, die die Produktion von Serotonin enthalten oder stimulieren, wie beispielsweise Tomaten, Paranüsse und Rotwein..
Illegale Drogen wie Marihuana, Kokain und Drogen wie Amphetamine können anscheinend Glück bringen, aber nur vorübergehend die Gehirnfunktion und Gesundheit beeinträchtigen..
