Wie Sie aufhören, Ihre Nägel zu beißen
Nagelkauen, wissenschaftlich bekannt als Onychophagie, ist eine Gewohnheit, die Männer und Frauen betrifft, die von der Kindheit an bis ins Erwachsenenalter andauern kann und eng mit Angstzuständen und Unsicherheitsgefühlen verbunden ist.
Um nicht mehr in die Nägel zu beißen, wird empfohlen, einen Psychotherapeuten, Psychologen oder Psychiater zu konsultieren, damit die Angst wirksam kontrolliert wird und die Sucht abnimmt. Es gibt jedoch einige Tipps, die befolgt werden können, um diese Angewohnheit zu vermeiden, z.
1. Halten Sie Ihre Nägel gut geschnitten und geschliffen
Kurze Nägel vermeiden verlockende Spitzen und vermeiden die Gewohnheit. Darüber hinaus ist es ein zusätzlicher Anreiz, Ihre Nägel schön zu machen und wöchentlich mit einer Maniküre zu bemalen, um Ihre Nägel schön zu halten und nicht an Ihren Fingern zu knabbern..
2. Malen Sie Ihre Nägel mit speziellem Email
Diese Emails haben einen sehr bitteren Geschmack, wodurch die Person es vermeidet, Finger in den Mund zu stecken. Sie sind farblos, für Männer, Frauen und Kinder ab 4 Jahren geeignet und können in Apotheken fertig gekauft werden.
Es gibt verschiedene Marken, wie zum Beispiel Derma Nagel, Avon oder Mavala.
3. Tragen Sie künstliche Nägel oder Gelnägel auf
Das Abdecken von Nägeln mit falschen Nägeln oder Gelnägeln verringert nicht nur die Ästhetik, sondern verringert auch den Drang, sie zu beißen. Finden Sie heraus, wie Gelnägel angewendet werden.
Ein weiterer Tipp ist, einen oder einige von ihnen mit einem Verband abzudecken. Nach einer Woche kann die Person entfernen und sehen, wie der Nagel im Vergleich zu den anderen schöner und gesünder geworden ist.
4. Lassen Sie sich von einem Anti-Stress-Ball ablenken
Die Übernahme einer neuen Gewohnheit, die das Nägelbeißen ersetzt, wie beispielsweise das Spielen mit einem Anti-Stress-Ball, einem Gummiband oder einer Münze, ist eine Möglichkeit, Ihren Kopf mit neuen Aktivitäten zu beschäftigen, anstatt Ihre Nägel zu beißen.
5. Kaugummi
Besonders in Zeiten größerer Angst oder Langeweile ist Kaugummi auch eine gute Option, um Sucht vorzubeugen.
6. Investieren Sie in a Hobbie
Das Finden von Wegen, um Angstzustände zu lindern, wie z. B. Musik hören, mit jemandem sprechen oder sich nach der Arbeit körperlich betätigen, kann Angstzustände lindern und dazu führen, dass die Person weniger Manie und Suchtgewohnheiten hat, wie z. B. Nägelkauen.
7. Psychotherapie machen
In schwereren Fällen ist eine Psychotherapie oder ein Follow-up mit einem Psychiater angezeigt, um psychische Probleme wie anhaltenden Stress und Angstzustände, die zu dieser Gewohnheit führen, zu lindern..
Warum sollten Sie aufhören, Nägel zu beißen?
Einige der Hauptfolgen des Nägelbeißens, die es wichtig machen, diese Gewohnheit aufzugeben, sind:
- Wunden an der Haut des Fingers und der Nagelhaut, die die Infektion durch Bakterien und Pilze erleichtern;
- Deformationen der Nägel, Finger und der umgebenden Haut, die aufgrund ästhetischer Effekte zu Verlegenheit führen;
- Erhöhte Chancen, Magen-Darm-Probleme wie Gastroenteritis und Gastritis zu entwickeln;
- Es ist schwierig, einige Aktivitäten auszuführen, z. B. ein Musikinstrument zu spielen, zu zeichnen und zu schreiben.
Darüber hinaus dienen Nägel zum Schutz des oberen Teils der Finger und als Barriere für den Eintritt von Mikroben in den Körper und in den Blutkreislauf und müssen gut gepflegt werden, um den Kontakt von Krankheiten mit Mikroorganismen zu verhindern. Erfahren Sie, wie Sie schwache Nägel stärken können.
