Wie man mit dem Rauchen aufhört, ohne fett zu werden

Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist zuckerfreier Kaugummi die einzige erlaubte Behandlung, um Ihren Mund zu beschäftigen und die Notwendigkeit zu verringern, sich eine Zigarette anzuzünden. Eine andere gute Strategie besteht darin, Ihre Zähne mehrmals täglich zu putzen, um Ihren Atem sauber zu halten und den Drang zum Rauchen zu verringern.. 

Es wird auch empfohlen, weiterhin die Lebensmittel zu essen, die Ihnen am besten gefallen, jedoch in kleinen Mengen zusätzlich zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, um sicherzustellen, dass Sie überschüssige Kalorien verbrennen.

Diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören, nehmen häufig zu, weil sie Leckereien und andere süße Snacks, die die Gewichtszunahme erleichtern, durch Zigaretten ersetzen, insbesondere in den ersten Monaten nach der Entscheidung. Darüber hinaus werden die Aromen des Essens stärker und angenehmer, was den Appetit steigert und die Person dazu bringt, mehr zu essen.

In unserem Video erfahren Sie, wie Sie diese Tipps in die Praxis umsetzen:

Was zu essen, um nicht zuzunehmen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören

Tipps, um nicht mit dem Rauchen aufzuhören

Einige sehr wichtige Tipps für diejenigen, die mit dem Rauchen aufhören möchten, sind:

• Vermeiden Sie sehr zuckerhaltige Lebensmittel, weil sie nicht nur fett werden, sondern auch das Verlangen nach Rauchen steigern;
• Iss alle 3 Stunden, Bevorzugen Sie gesunde Snacks wie 20 Gramm Nüsse und ein Glas natürlichen Fruchtsaft.
• Zitrussäfte bevorzugen, weil sie das Verlangen nach Rauchen und den Hunger verringern;
• Obst- oder Gemüsesticks herstellen zwischen den Fingern halten und den ganzen Tag knabbern;
• Schlaf mindestens 8 Stunden pro Nacht, da es den Komfort erhöht und das Verlangen nach Essen oder Rauchen verringert

Ein weiterer ausgezeichneter Tipp, um nicht fett zu werden, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist, eine Zahnbürste zu Hause und eine andere bei der Arbeit zu haben, und vorsichtshalber eine weitere, die immer in der Tasche ist, da Sie auf diese Weise Ihre Zähne mehrmals am Tag putzen können frischer Atem und entmutigt den Drang zu essen und auch zu rauchen.