Wie man aufhört zu schnarchen und eine stille Nacht hat

Zwei einfache Strategien, um das Schnarchen zu stoppen, bestehen darin, immer auf der Seite oder auf dem Bauch zu schlafen und Anti-Schnarch-Pflaster auf der Nase zu verwenden, da sie das Atmen erleichtern und das Schnarchen auf natürliche Weise reduzieren.

Es ist jedoch wichtig, die Ursache des Schnarchens zu verstehen, da das Schnarchen manchmal durch die verstopfte Nase verursacht wird, aber es kann auch durch Veränderungen im Septum der Nase verursacht werden, und wenn die Person schnarcht, wann immer sie schläft, jede Nacht Möglicherweise ist eine Konsultation mit einem HNO-Arzt erforderlich.

8 Strategien gegen Schnarchen

Einige gute Tipps, um mit dem Schnarchen aufzuhören, sind:

1. Verwenden Sie ein Anti-Schnarch-Kissen weil sie den Hals besser stützen und den Luftdurchgang erleichtern;
2. Mit Nasensprays, wie Nasonex oder Sillenzz, die Mund und Rachen mit Feuchtigkeit versorgen und gleichzeitig das Schnarchen verringern.
3. Gewichtsverlust weil Übergewicht es der Luft erschweren kann, durch die Atemwege zu gelangen;
4. Vermeiden Sie das Rauchen besser atmen können;
5. Konsumieren Sie keine alkoholischen Getränke vor dem Schlafengehen, weil Alkohol die Halsmuskulatur entspannt und die Luft schneller strömt und Geräusche verursacht;
6. Vermeiden Sie die Einnahme von Antiallergien vor dem Schlafengehen, weil sie Schnarchen verursachen können;
7. Schnarchclip anlegen in der Nase, die als Nasendilatator wirkt und den Luftdurchgang erleichtert. Diese Art von Strategie kann über das Internet und beispielsweise in Geschäften wie Americanas erworben werden.
8. Tragen Sie eine Maske zum Schlafen genannt CPAP Das wirft frische Luft ins Gesicht, verändert den Atemwegsdruck und erleichtert den Luftdurchgang. Erfahren Sie mehr unter: Cpap.

Wenn das Schnarchen mit Deformitäten der Nase, des Nasenseptums oder des Mundes zusammenhängt, kann der Arzt eine orthopädische Operation empfehlen, um den Luftdurchgang zu erleichtern und das Schnarchen zu bekämpfen.

Hausgemachte Behandlung gegen Schnarchen

Eine großartige Behandlung zu Hause gegen Schnarchen bei verstopfter Nase ist das Einatmen von Dampf mit Eukalyptus.

• Wie es geht: Geben Sie etwa 5 Tropfen ätherisches Eukalyptusöl in 1 Liter kochendes Wasser und atmen Sie den Dampf einige Minuten lang ein. Ein Handtuch kann über den Kopf gelegt werden und bedeckt die Schüssel, so dass der Dampf eingeschlossen wird und mehr Dampf einatmet.

Dies ist ein großartiges Hausmittel für diejenigen, die zum Beispiel schnarchen, wenn sie erkältet sind. Weitere Beispiele finden Sie unter: So verstopfen Sie die Nase.