Vorteile des Ellipsentrainers und des Walkers Cuál es mejor para adelgazar

Die Ellipsentrainer helfen dabei, die gleiche Menge an Kalorien wie der Walker zu verbrennen. Der Aufwand ist jedoch geringer und es wird weniger Schaden auf der Ebene der Artikulationen angerichtet. Der Ellipsentrainer kann 200 bis 400 Kalorien pro Stunde verbrennen und die körperliche Kondition ist praktisch die gleiche wie beim Walker.

Beim Geher besteht jedoch die Möglichkeit, die Neigung und Geschwindigkeit zu regulieren, da der Kalorienverbrauch höher und für die Menschen vorteilhafter ist. Trotzdem sind die Auswirkungen auf die Gelenke der Räder und Rohre größer, was zu Verletzungen führen kann.

Vorteile des Ellipsentrainers

Die Vorteile des elliptischen Klangs:

Zusätzlich zur Arbeit der Beinmuskulatur, der Brust-, Deltamuskel-, Bizeps- und Trizepsmuskulatur;
Da die Teile immer mit dem Gerät in Kontakt sind, ist die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung der Räder und der Rohre minimal.
Der Aufwand ist im Vergleich zum Walker geringer;
Wenn weniger Druck auf die Säule und die Säule ausgeübt wird;
Es kann das Training variieren, um die Intensität zu steuern. Die Übung kann sich auf die Quadrizepsmuskeln konzentrieren, indem die Stangen gelöst und die Übung im umgekehrten Modus ausgeführt werden, wobei die Pedale zurückbewegt werden.

Dank all dieser Vorteile kann man sagen, dass der Ellipsentrainer am besten für diejenigen geeignet ist, die übergewichtig sind und eine eingeschränkte körperliche Kondition haben. Zusätzlich zu den Empfehlungen für Personen, die sich von einer Verletzung erholen und nicht arbeiten möchten.

Um die elliptische Übung zu optimieren, wird jedoch empfohlen, die Balken in der Mitte der Aktivität zu verwenden, da es möglich ist, die maximale VO2 (maximale Sauerstoffmenge, die der Organismus in einer bestimmten Zeit aufnehmen, transportieren und verbrauchen kann) zu verringern bietet körperliche Kondition, Trainingsintensität und Kalorienverbrauch. Falls die Person jedoch nicht viel Gleichgewicht hat, sollte sie die Stangen nur mit 2 Fingern abstützen.

Vorteile des Wanderers

Abgesehen davon, dass dies der schwierigste Schritt ist, kann die Verwendung des Walkers für 1 Stunde je nach Intensität, in der er praktiziert wird, 200 bis 400 Kalorien verbrennen. Weitere Vorteile des Sound Walkers:

Bürgermeister verlässt die Arbeit konzentriert auf die Beine; Es begünstigt jedoch die Körperformung, da angemessene Arbeit geleistet wird.
Bürgermeister verschiedene Übungen, obwohl es möglich ist, die Neigung und Geschwindigkeit zu ändern;
Es ist ideal für Menschen, die keine gute Balance haben;
Arbeiten Sie auch an der Koordination und Konzentration.

Da es das richtige Gerät zum Betreten ist, ist es wichtig, sich abzuwechseln, damit sich Muskeln und Sehnen nicht an eine bestimmte Bewegung gewöhnen, die beispielsweise zu Sehnenentzündungen führen kann.