Biotin Vorteile für die Haare
Biotin ist ein essentielles Vitamin in Komplex B, auch bekannt als Vitamin B7 oder H, das verschiedene Funktionen im Körper erfüllt und zur Erhaltung der Gesundheit von Haut, Haaren und Nervensystem beiträgt. Um den Haarausfall zu bekämpfen und schneller wachsen zu lassen, sollte man täglich zwischen 5 und 10 mg Biotin einnehmen.
Die empfohlene Menge an Biotin kann durch die Einnahme von Lebensmitteln, die reich an diesem Vitamin sind, wie Haselnüssen, Mandeln und Kakahuaten, beispielsweise durch die Einnahme eines Biotinpräparats, erhalten werden, obwohl letztere von einem Arzt geleitet werden muss. der Ernährungsberater.
Dieses Vitamin hilft auch, Schuppen zu verringern, Ihr Haar zu stärken, die Durchblutung zu verbessern und die intestinale Absorption anderer B-Vitamine zu fördern..
Vorteile für die Haare
Einige Studien haben gezeigt, dass Biotin den Nährstoffstoffwechsel unterstützt und die Produktion von Keratin begünstigt, einem wichtigen Protein, das Teil des Haares, der Haut und der Hände ist. Wenn Sie glauben, dass es hilft, Ihre Haut und Ihr Haar mit Feuchtigkeit zu versorgen, fördert es außerdem das Wachstum von schlechten und widerstandsfähigen Kräutern, repariert deren Dicke und verhindert den Fall. Sehen Sie auch aus wie ein junger Mann und verhindern Sie das Auftreten von Schilf.
Es ist jedoch immer noch nicht klar, wie Biotin auf Haar und Haut wirkt. Daher müssen wissenschaftlichere Studien durchgeführt werden, um festzustellen, wie dieses Vitamin im Körper wirkt..
Wenn der Haarausfall genetisch bedingt ist, beispielsweise bei androgener Alopezie, scheinen die Auswirkungen von Biotin begrenzt zu sein. Zusätzlich zum Biotin wird empfohlen, einige Gewohnheiten anzunehmen, die auch zur Stärkung des Haares beitragen, z. B. das Vermeiden der Verwendung von Hüten oder Hüten und das Vermeiden der Zigarette.
Kennen Sie andere Tipps, damit das Haar schneller wird.
Wie man Biotin einnimmt
Die tägliche Biotinempfehlung liegt bei Erwachsenen zwischen 30 und 100 µg und zwischen 4 und 10 Jahren zwischen 25 und 30 µg. Sie können Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an diesem Vitamin oder einem Nahrungsergänzungsmittel sind.
1. Ergänzung
Es gibt keine empfohlene Dosierung von Biotin als solches, da es gemäß den Richtlinien des Arztes oder Ernährungswissenschaftlers eingenommen werden muss, da die Menge an Biotin in jeder Ergänzung je nach Marke variiert. Die einzige Dosierung von Biotin, die beim Menschen oral versucht wurde, um die Hände und Haare von 2,5 mg täglich für 6 Monate zu stärken.
Neben dem Biotinpräparat gibt es auch Shampoos, die dieses Vitamin enthalten, und obwohl wissenschaftlich nicht belegt ist, dass es zur Stärkung des Haares beiträgt, wird angenommen, dass sein täglicher Gebrauch das Blut stärken und das Wachstum fördern könnte..
2. Lebensmittel mit Biotin
Verbrauchen Sie täglich Lebensmittel, die reich an Biotin sind, wie Cacahuate, Haselnuss, Weizensalbei, gehackter Nuez, Huevo Cocido, Hongo Crudo Radoado und Marañón Anacardo, Vollkornbrot, Mangold schneller.
