Gesundheitliche Vorteile der Melone

Melone ist eine kalorienarme Frucht, die sehr nahrhaft ist und zum Abnehmen und Befeuchten der Haut verwendet werden kann. Sie ist reich an Vitamin A und Flavonoiden, starken Antioxidantien, die Probleme wie Herzkrankheiten und vorzeitiges Altern vorbeugen.

Melonen sind reich an Wasser und erhöhen die Flüssigkeitszufuhr. Sie können beispielsweise eine gesunde Option sein, um heiße Tage abzukühlen. Da es reich an Wasser ist, verbessert es außerdem die Funktion des Darms und beugt Verstopfung vor.

Vorteile der Melone

Die Melone kann in frischer Form oder in Form von Säften und Vitaminen verzehrt werden und wird auch häufig zur Erfrischung heißerer Tage oder am Strand verwendet. Diese Frucht bringt Vorteile wie:

1. Helfen Sie, Gewicht zu verlieren, für sehr niedrige Kalorien;
2. Erhöhen Sie die Flüssigkeitszufuhr, für reich an Wasser;
3. Pflegen Sie die Gesundheit von Haut und Haaren, für den Reichtum an Vitamin A und C, wichtig für die Produktion von Kollagen und die Verhinderung des Alterns;
4. Verbessern Sie den Darmtransit, für reich an Wasser, da dies den Durchgang von Kot begünstigt;
5. Kontrollieren Sie den Blutdruck, um Kalium zu enthalten und ein Diuretikum zu sein;
6. Krankheit vorbeugen, für einen hohen Gehalt an antioxidativen Nährstoffen wie Vitamin A, Vitamin C und Flavonoiden.

Um diese Vorteile zu erzielen, sollte Melone mindestens 3 bis 4 Mal pro Woche konsumiert werden. Es ist wichtig, sie in eine gesunde und ausgewogene Ernährung einzubeziehen..

Nährwertangaben

Die folgende Tabelle enthält die Nährwertangaben für 100 g frische Melone.

Um eine gute Melone im Supermarkt zu wählen, müssen Sie die Haut und das Gewicht der Früchte betrachten. Sehr glänzende Schalen zeigen an, dass die Frucht noch nicht reif ist, während die besten Melonen diejenigen sind, die für ihre Größe schwerer sind.

Melon Detox Saft Rezept

Zutaten:

• 1 Gurke
• ½ Tasse Melonenpulpe
• 1/2 Zitronensaft
• Ingwerschale
• 2 Esslöffel frische Minze
• Prise Cayennepfeffer

Vorbereitung:

Alle Zutaten in einem Mixer schlagen und Eis trinken.

Erfrischendes Melonensalatrezept

Zutaten:

• 1 grüne Fruchtfleischmelone
• 1 gelbe Fleischmelone
• 10 - 12 Kirschtomaten
• 1 Stiel gehackter Schnittlauch
• 100 g Frischkäse in kleinen Würfeln
• Gehackte Minze nach Geschmack
• Salz und Öl zum Würzen

Vorbereitung:

Schneiden Sie die Melonen in kleine Würfel oder Kugeln und legen Sie sie in einen tiefen Behälter, der für Salate geeignet ist. Fügen Sie die halbierten Tomaten, den Käse, den gehackten Schnittlauch und die gehackte Minze hinzu. Alles vorsichtig mischen und mit einer Prise Salz und Öl würzen.