Verstopfungsdiät

Die Verstopfungsdiät stimuliert die Funktion des Darms, beschleunigt den Darmtransit und verringert den geschwollenen Bauch. Diese Diät basiert auf ballaststoff- und wasserreichen Lebensmitteln, die zusammen die Bildung und Beseitigung von Kot erleichtern.

Es ist wichtig, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken, da der Stuhl ohne Wasser dehydriert und im Darm eingeschlossen wird, was zu Verstopfung führt. Darüber hinaus stimuliert eine körperliche Aktivität wie Gehen oder Schwimmen den "faulen" Darm und macht ihn aktiver.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Verwendung von Abführmitteln schädlich ist und den Darm süchtig macht, so dass es nur mit der Verwendung von Medikamenten funktioniert..

Erhöhen Sie den Verbrauch von rohem Gemüse

Fügen Sie Samen zu Joghurt und Salaten hinzu

Verstopfungsmenü

Das Folgende ist ein Beispiel für ein Menü, das bei der Bekämpfung von Verstopfung hilft.

Mahlzeit	Tag 1	Tag 2	Tag 3
Frühstück	Magermilch mit ungesüßtem Kaffee + Vollkornbrot mit gewürztem Ricotta	Joghurt mit Probiotika + 5 Vollkorntoast mit Butter + 1 Scheibe Wassermelone	Magermilch + Vollkorngetreide
Morgensnack	1 Birne + 3 Nüsse	1 Scheibe Papaya + 3 Kastanien	3 Pflaumen + 4 Maria Kekse
Mittag- / Abendessen	Gegrilltes Hähnchen mit Tomatensauce + 4 Col braune Reissuppe + roher Salat mit Kichererbsen + 1 Orange	Thunfischnudeln (Vollkornnudeln verwenden) + gewürfelter Ricotta-Käse + grüner Salat + 1 Scheibe Melone	Gemüsesuppe mit Kichererbsen + 1 Apfel mit Schale
Nachmittagssnack	Joghurt mit Probiotika + 5 Maria Kekse	Avocado-Vitamin (Magermilch verwenden)	Joghurt mit Probiotika + 1 Vollkornbrot mit Käse

Tagsüber sollten Sie 2 Liter Wasser, natürlichen Saft oder Tee ohne Zuckerzusatz trinken.

Tipps zur Bekämpfung von Verstopfung

Neben einer ballaststoff- und wasserreichen Ernährung ist es auch wichtig, Verstopfung zu bekämpfen:

Vermeiden Sie den Verzehr von zuckerreichen Lebensmitteln wie Erfrischungsgetränken, Süßigkeiten, Pralinen und Kuchen.
Vermeiden Sie das Hinzufügen von Zucker zu Säften, Tees, Kaffee und Milch.
Vermeiden Sie den Verzehr von frittierten Lebensmitteln, panierten, verpackten Snacks und Fast Food.
Bevorzugen Sie Magermilch und Milchprodukte;
Bevorzugen Sie den Verzehr von rohem Gemüse und ungeschältem Obst;
Fügen Sie Samen wie Leinsamen und Sesam in Joghurt und Salaten hinzu;
Mindestens dreimal pro Woche körperlich aktiv sein;
Auf die Toilette gehen, wann immer Sie Lust dazu haben, denn wenn Sie es hochhalten, wird Verstopfung begünstigt.

Es ist auch wichtig zu bedenken, dass die Person, die an Verstopfung leidet, Abführmittel nur unter ärztlicher Anleitung einnehmen sollte, da diese Art von Medikamenten den Darm reizen, die Darmflora verringern und die Verstopfung erhöhen kann..

Finden Sie heraus, welche Lebensmittel verursachen und welche den festsitzenden Darm bekämpfen

Abführmittel gegen Verstopfung

Persimone mit Orange

Zutaten

3 Kakis
1 Glas Orangensaft
1 Esslöffel Leinsamen

Herstellungsverfahren

Nach dem Waschen und Entfernen der Samen die Kakis zusammen mit dem Orangensaft in einen Mixer geben und gut schlagen, dann den Leinsamen hinzufügen und nach Geschmack süßen. Die verstopfte Person sollte diesen Saft 2 Tage lang zweimal täglich trinken, um den Darm zu lockern.

Orange mit Papaya

Zutaten

2 Orangenscheiben mit Bagasse
1/2 Papaya
2 Pflaumen
1 Esslöffel Weizenkleie
1 Glas Wasser

Herstellungsverfahren

Alle Früchte im Mixer mit Wasser schlagen und die Weizenkleie hinzufügen. Am Ende können Sie es mit Honig oder Stevia-Süßstoff süßen.

Verstopfung ist gekennzeichnet durch trockene Stühle in kleinen Mengen, die mehrere Tage lang nicht auf die Toilette gehen. Diese Störung kann Menschen jeden Alters betreffen. Wenn das Problem trotz körperlicher Betätigung, täglichem Trinken von Wasser und Ballaststoffen weiterhin besteht, sollten Sie zum Arzt gehen, um andere mögliche Ursachen zu untersuchen.

Omelett zur Lockerung des Darms

Dieses Rezept für verstopfte Omeletts ist ein raffiniertes und sehr nahrhaftes Rezept, das aus Kürbisblüten und Samen hergestellt wird.

Die Vielfalt der Nährstoffe im Samenomelett, die mit einem Salat serviert werden sollten, trägt zu einer Mahlzeit bei, die reich an Vitaminen und Ballaststoffen ist, um eine Verstopfungsdiät zu bilden..

Zutaten

3 Kürbisblüten
2 Eier
1 Esslöffel Mehl
30 g gehackte Zwiebel
Salz und Petersilie nach Geschmack

Herstellungsverfahren

Um dieses Omelett zuzubereiten, schlagen Sie 2 Eiweiße und fügen Sie das Eigelb hinzu, mischen Sie es manuell mit einer Gabel oder einem Schneebesen und fügen Sie die anderen Zutaten hinzu, wobei Sie vorsichtig mischen.

Stellen Sie eine Pfanne mit etwas Öl und einem Teelöffel Butter oder Margarine auf das Feuer, nur um den Boden einzufetten. Sobald es sehr heiß ist, geben Sie die Mischung in die Pfanne und reduzieren Sie die Hitze. Mit Hilfe eines Tellers das Omelett nach 3 Minuten wenden und weitere 3 Minuten braten lassen. Die Zeit kann je nach Pfanne und Flammenintensität variieren.

Zum Servieren mit 15 Gramm Kürbiskern und einer Kürbisblüte garnieren. Diese Mahlzeit für zwei Personen besteht aus einem Salat aus Salat, Tomate, Karotte, Mais und Apfel.