Ravenna-Diät

Die Ravenna-Diät ist Teil der Gewichtsverlustmethode des Psychotherapeuten Dr. Máximo Ravenna, die zusätzlich zur Diät Nahrungsergänzungsmittel, tägliche Gewichtsverlustziele und regelmäßige körperliche Aktivität mit wöchentlichen Behandlungssitzungen umfasst.

Darüber hinaus hilft diese Methode, Essattacken zu reduzieren, indem sie die Gedankenkontrolle erleichtert und eine gesunde Beziehung zu Lebensmitteln und nicht zu einer Abhängigkeitsbeziehung herstellt. Sie kann alles außer auf kontrollierte Weise essen.

Wie die Ravenna-Diät funktioniert

Damit die Ravenna-Diät funktioniert, ist Folgendes erforderlich:

1. Vermeiden Sie Lebensmittel wie weißer Reis, Brot oder Nudeln, die mit raffiniertem Mehl hergestellt wurden, da sie den unkontrollierten Drang erhöhen, diese Lebensmittel zu essen und durch Vollwertkost zu ersetzen.
2. Essen Sie 4 Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen, Snack und Abendessen;
3. Beginnen Sie Hauptmahlzeiten wie Mittag- und Abendessen immer mit einer Gemüsebrühe und essen Sie zum Nachtisch Obst.
4. Fügen Sie zum Mittag- und Abendessen eine Proteinquelle wie Fleisch, Ei oder Fisch sowie Salat und eine kleine Menge Reis oder braune Nudeln hinzu.

Da die in dieser Diät zulässigen Mengen sehr gering sind, muss der Ernährungsberater oder die medizinische Fachkraft, die die Diät durchführt, Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen, um sicherzustellen, dass keine Nährstoffmängel auftreten oder der Patient krank ist.

Ravenna Diätmenü

Um besser zu verstehen, wie die Ravenna-Diät aussieht, folgt ein Beispiel.

Frühstück - Magermilch mit Getreidesorte Alles Kleie und eine Birne.

Mittagessen - Kürbis-Blumenkohl-Brühe + Gericht: Hähnchenfilet mit braunem Reis und Karotten, Erbsen-Rucola-Salat + Dessert: Pflaume.

Snack - Vollkorntoast mit Weißkäse und Apfel.

Abendessen - Karotten-Brokkoli-Brühe + Gericht: Vollkornsalat mit Salat, Rotkohl und Tomate mit gekochtem Ei + Dessert: Kirschen.

In dieses Menü müssen Lebensmittel aufgenommen werden, die den Wunsch nach unkontrolliertem Essen verringern, und daher enthält es Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index.

Weitere Informationen zu diesen Lebensmitteln finden Sie unter: Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index.