Diät gegen Arthritis und Arthrose Zulässige Lebensmittel, die nicht vermieden werden sollten

Die Ernährung für jede Art von Arthritis und Arthrose sollte die Aufnahme von Lebensmitteln mit entzündungshemmenden Eigenschaften umfassen, wie z. B. Fisch, Nüsse und Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind. Darüber hinaus ist es wichtig zu berücksichtigen, dass Übergewicht bestimmte Gelenke überlastet, und es ist wichtig, das Gewicht zu kontrollieren, um diese Art von Krankheit zu verhindern und Symptome zu verbessern, die zu einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung führen..

Arthritis und Arthrose sind chronisch entzündliche Erkrankungen, die Schmerzen in verschiedenen Gelenken des Körpers verursachen können und bei Menschen jeden Alters auftreten können, obwohl sie bei größeren Menschen häufiger auftreten. Diese Krankheit kann immer noch nicht geheilt und behandelt werden, einschließlich der Einnahme von Medikamenten durch den Arzt, Änderungen der Essgewohnheiten und körperlicher Aktivität..

Welche Lebensmittel sollten enthalten sein

Die Lebensmittel, die zur Verbesserung der Symptome von Arthritis und Arthrose beitragen, sind:

Omega-3-reiche Lebensmittel Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften kann dies in Thunfisch, Sardine, Forelle, Tilapia, Hering, Sardellen, Verdel, Bacalao, Semillas de Chía y Linaza, Marañón Anacardo, Nuez de Brasilien, Almendras y Nueces gefunden werden:
Ajo macerado y cebolla, aufgrund der Tatsache, dass es eine Schwefelverbindung namens Alicin enthält, die entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Eigenschaften verleiht;
Zitrusfrüchte wie Orange, Ananas und Acerola aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin C, das für die Produktion von Kollagen notwendig ist;
Faserreiche Lebensmittel Als Gemüse, rohes Obst und große Körner könnten diese dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren, da die Darmmikrobiota gesund bleibt.
Rote Früchte wie Granat, Sand, Kirsche, Himbeeren, Cutter und Guayaba, aufgrund derer sie Anthocyane enthalten, einige Antioxidationsmittel, die entzündungshemmende Eigenschaften haben;
Lebensmittel, die reich an Selen sind Wie Huevo, Pan French und Nuez de Brasilien ist dies ein Mineral mit einer hohen antioxidativen und immunmodulatorischen Kraft, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt.

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Arthritis, sowohl Arthrose als auch entzündliche Typen, dazu führen kann, dass Menschen einen niedrigen Vitamin D-Spiegel haben. Wenn es wichtig ist, sich der Sonne auszusetzen, sollten Sie auch Lebensmittel einschließen, die reich an diesem Vitamin sind. befestigter Kindergarten, die Huevos und die großen Fische. Mehr über entzündungshemmende Lebensmittel.

In einigen Fällen kann der Arzt oder Ernährungsberater in Betracht ziehen, bei Bedarf Omega-3, Zink, Selen, Vitamin D und Kalzium zu ergänzen. Außerdem könnte dies auch auf die Verwendung von Glucosamin mit Chondroitin hinweisen. Dies sind Bestandteile, die Teil des Knorpels sind, und die Ergänzung könnte dazu beitragen, die durch Arthritis verursachten Gelenke zu verbessern.

Lebensmittel zu vermeiden

Es ist wichtig, entzündungshemmende Lebensmittel wie Industrieprodukte, frittierte Lebensmittel, Fastfood und zucker- und fettreiche Lebensmittel zu vermeiden..

Beispielmenü für Arthritis

Auf dem Tisch ändert die Fortsetzung ein Menü einer entzündungshemmenden Diät:

Essen	Tag 1	Tag 2	Tag 3
Desayuno	4 Vollkorn-Tostadas mit Hüttenfettsauce + 1 natürliche Orangenjochvase	Omelett mit Spinat oder anderem Gemüse + 1 Toilettenschüssel	2 Herden voller Pfanne mit Ricotta Queso + 1 Furnierschneider Joch ohne Zucker
Merienda de la Manana	1 Runde Cutter	1 Orange + 1 Stück Trockenfrüchte	1 Glas Gelatine
Almuerzo / Szene	1 Lachsrad + 2 mittlerer Brei + Salat aus Lechuga, Tomate und Zwiebelpüree mit 1 Olivenannahmeplatte + 1 mittelgroßer Mandarine	Beutel Pollo a la Plancha + 4 Reisschüsseln + Brokkolisalat mit Zanahoria Aderezada mit 1 Olivenölteller + 2 Rädern Piña	Thunfisch zubereitet mit natürlicher Tomatensalsa und Hierbas (Perejil, Albahaca y Ajo) + Calabacin-Salat, Berenjena und Zanahoria, gesüßt mit 1 Olivenöllöffel + 1 Sandherde
Nachmittagssnack	1 Runde Naturjoghurt mit 1 Stück Semillas + 1/2 Banane auf Rädern	1 Tasse Joghurt mit 1 Löffel Avena + 1/2 Tasse rote Früchte	200 ml Papaya-Smoothie mit Naturjoghurt + 1 Nuez de Brasil oder 6uds Almendras (alle lizenziert)

Die im Menü enthaltenen Songs variieren je nach Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität und wenn eine kranke Person damit verbunden ist, da es ideal ist, einen Ernährungsberater bei der Durchführung einer vollständigen Bewertung und der Entwicklung eines Ernährungsplans zu unterstützen, der Ihren Bedürfnissen entspricht..

Eine gute Ernährung, die sich durch eine entzündungshemmende Ernährung auszeichnet und in diesen Fällen in der Mittelmeerdiät umgesetzt werden kann. Dazu gehören: frische Lebensmittel der Saison, Olivenöl, Nüsse, Trockenfrüchte, Bohnen, Obst und Gemüse. Erfahren Sie mehr darüber, woraus diese Diät besteht.

Gicht Arthritis Diät

Gichtarthritis ist die Entzündung der Gelenke, die durch die Ansammlung von Harnsäure verursacht wird. Die Ernährung für diese Art von Arthritis sollte Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften enthalten, die bereits erwähnt wurden. Es sollte jedoch betont werden, dass es wichtig ist, den Verzehr von Lebensmitteln zu vermeiden, die die Harnsäure erhöhen, wie rotes Fleisch, Leber, Melasse, Herz und Hefe. die Aufnahme von alkoholischen Getränken.

Weitere Details der Diät für Gicht.